A segunda opção pode não ser o tópico mais bonito para um jantar, mas há muito a aprender com este processo mundano, mas misterioso. No final (sem trocadilho), é simplesmente uma parte do nosso corpo funcional.
Então, o que é exactamente cocó?
Bem, na sua maioria são apenas alimentos não digeridos, proteínas, bactérias, sais e outras substâncias que são produzidas e libertadas pelos intestinos. Embora todos sejam únicos no tamanho, forma e cheiro do seu cocó, há algumas coisas que indicam um cocó saudável (ou insalubre).
O que é cocozinho normal?
O cocó saudável pode ser tão variado e único quanto os indivíduos que o produzem. Mas existem algumas regras gerais a seguir se quiseres avaliar a tua arte do cocó para uma saúde óptima.
Cor
O emoji do cocô tem uma coisa certa – a cor marrom. Bilirrubina, que é um composto de pigmento formado a partir da quebra dos glóbulos vermelhos do corpo, fica com os louros deste tom de marrom tão bonito.
Forma
Uma forma um tanto ou quanto logarítmica é como a maioria dos cocos deve sair devido à sua formação dentro dos intestinos. No entanto, como chegaremos mais tarde, há uma variação de formas que o cocó pode ter.
E quando eles se diferenciam da forma de tronco/saúde, é quando o teu cocó está a tentar dizer-te que algo está a acontecer.
Tamanho
Os cocós não devem sair em pellets pequenos (algo mais que chegaremos mais tarde), mas devem ter alguns centímetros de comprimento, ser confortáveis e fáceis de passar.
Consistência
Qualquer lugar entre uma consistência firme e suave é praticamente normal. Se ela oscilar de uma forma ou de outra, pode sugerir alguns problemas de digestão ou de fibras.
Duração (quanto tempo leva)
Uma piada comumente ouvida é que quando alguém demora muito tempo no banheiro, isso deve significar que está fazendo cocô. Um cocó saudável, no entanto, deve ser fácil de passar e demorar apenas um minuto a empurrar para fora.
Dito isto, algumas pessoas passam um pouco mais de tempo no banheiro, então como regra geral, um cocô não deve demorar mais do que 10 a 15 minutos.
Frequência (com que frequência)
Fato engraçado: Você sabia que a maioria das pessoas faz cocô todos os dias à mesma hora?
Em média, uma pessoa com uma digestão saudável faz cocó em qualquer lugar entre cada dois dias até três vezes ao dia. Menos pode sugerir uma possível obstipação. Isto significa que você precisa de mais água para mover o “barco”.
O que é a Escala de Bristol Stool?
Esta escala é um indicador global de como e porquê diferentes tipos de cocó parecem ou sentem de uma certa forma. É dividida em sete categorias com base num estudo com 2.000 pessoas, e torna o conhecimento do cocó básico e fácil de compreender.
Tipo 1
Aparência: Pedacinhos duros e separados que parecem nozes e são difíceis de passar.
Indica: Estas pequenas pastilhas tipicamente significam que estás constipado. Não deve acontecer com frequência.
Tipo 2
Aparência: Em forma de tronco mas grumoso
Indica: Aqui temos outro sinal de obstipação que, mais uma vez, não deve acontecer frequentemente.
Tipo 3
Aparência: Em forma de tronco com algumas fissuras na superfície
Indica: Este é o padrão de ouro do cocó, especialmente se for um pouco macio e fácil de passar.
Tipo 4
Aparência: Suave e parecido com uma cobra.
Indica: Os médicos também consideram isto um cocó normal que deve acontecer a cada um ou três dias.
Tipo 5
Aparência: Estes são pequenos, como os primeiros, mas suaves e fáceis de passar. Os blobs também têm bordas de corte claras.
Indica: Este tipo de cocó significa que lhe falta fibra e deve encontrar formas de adicionar algum à sua dieta através de cereais ou vegetais.
Tipo 6
Aparência: Fofo e macio com bordas esfarrapadas.
Indica: Esta consistência demasiado suave pode ser um sinal de diarreia ligeira. Experimente beber mais água e sumo de fruta para ajudar a melhorar isto.
Tipo 7
Aparência: Completamente aguado, sem peças sólidas.
Indica: Em outras palavras, você tem os runs, ou diarréia. Isto significa que as fezes se moveram muito rapidamente através dos intestinos e não se formaram num cocó saudável.
O que significa a cor do cocó de uma pessoa?
Tal como no tamanho e consistência, a cor do cocó pode ser um sinal útil sobre o que se está a passar no teu corpo. Como já mencionamos anteriormente, tons variados de marrom são o que é considerado a norma.
De acordo com a Clínica Mayo, até uma pitada de verde é considerada saudável. Mas se o seu cocô está se desviando para outras pontas do arco-íris, talvez você queira avaliar.
Preto
Se você já tomou alcaçuz, suplementos de ferro ou medicamentos de bismuto (como o Pepto-Bismol), essa pode ser a explicação por trás das fezes negras. Se você não teve nada disso, cocô preto pode ser um sinal de sangramento no trato gastrointestinal superior.
Pode parecer que o vermelho seria uma cor mais provável para este tipo de preocupação, mas como demorou um pouco a descer, é mais velho e, portanto, mais escuro.
Verde
Como mencionámos, os sinais de verde são na verdade bastante normais. Mas quando se passa de castanho para verde completo, significa uma de duas coisas. Ou você adicionou muitos alimentos verdes como espinafres à sua dieta, ou suas fezes passando por você muito rápido. Quando não apanha tanto da bilirrubina de cor castanha, tem mais sais biliares que lhe dão esta cor.
De cor pálida, branca ou argilosa.
Se o teu cocó é um sombreado calcáreo, provavelmente significa que te falta bílis. A bílis é um fluido digestivo que vem do fígado e da vesícula biliar, por isso se estás a produzir fezes brancas, provavelmente significa que a tua conduta está bloqueada.
O cocó pálido também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos, como o antidiarreico. De qualquer forma, se continuar, é melhor consultar um médico.
Vermelho
Provavelmente não se surpreende de ouvir que cocó vermelho pode significar hemorróidas ou hemorragias no tracto intestinal inferior. Mas se as fezes estiverem vermelhas, não há necessidade de se preocupar imediatamente.
Existem outras razões menos sérias para a mudança de cor. Alimentos como beterraba, arandos, gelatina vermelha ou suco de tomate também podem ficar vermelhos como cocô.
Amarelo
As fezes amarelas, fedorentas e gordurosas são tipicamente um sinal de gordura a mais. Isto também pode ser uma relação directa com um distúrbio de má absorção como a doença celíaca, onde o seu corpo não está a absorver nutrientes suficientes.
O que significa quando o seu cocó flutua?
De vez em quando, quando você dá uma olhada no vaso sanitário, você verá cocô balançando como um veleiro de brinquedo na banheira. Por mais alarmante que isto pareça, tudo o que significa é que o banco é menos denso que os outros que se afundam.
Uma razão potencial para esta falta de densidade pode vir de um aumento da quantidade de gás ou água, como um estudo descobriu.
Também é possível que a má absorção seja, mais uma vez, a razão para um cocó flutuante. Se este for o caso, as outras anomalias anteriormente mencionadas, como uma ligeira obstipação, também estariam presentes.
O que significa prisão de ventre?
Pode parecer que você já tem uma boa noção do que é constipação, mas de acordo com a Clínica Mayo, a constipação é definida como tendo menos de três movimentos intestinais por semana.
Pode haver muitas razões para você experimentar essa falta de cocô. Os bloqueios ou problemas nervosos dentro e à volta do cólon ou recto podem abrandar a cocção, tal como os problemas com os músculos pélvicos. Condições que afectam as hormonas, como a gravidez ou a diabetes, também podem ser a causa.
Se está a sentir esta sensação de entupimento, pode adicionar mais alimentos ricos em fibras à sua dieta, como feijões, vegetais, frutas e cereais integrais. Beber muitos líquidos, manter-se activo e gerir o stress também pode ajudar a aliviar a obstipação.
Quando você deve consultar um médico?
Se algum hábito menos urgente e anormal de fazer cocó continuar por mais de alguns dias, você deve falar com um profissional de saúde. Um cocô verde aqui ou cocô duro ali acontece com o melhor de nós.
É quando este tipo de irregularidade se prolonga por mais de um ou dois dias que você deve tomar medidas e falar com um médico. O mesmo vale para mudanças que são menos preocupantes. como mudanças de cor ou consistência, ou constipação.
Mais seriamente, a obstipação crónica pode obstruir o intestino, enquanto que a diarreia crónica pode dificultar a absorção dos nutrientes necessários dos alimentos por uma pessoa. Tanto a obstipação crónica como a diarreia crónica podem até ser um sinal para condições mais graves.
Mais uma vez, o primeiro sinal de qualquer um deles não deve ser motivo imediato de preocupação, mas fique de olho nele e veja se ele dura mais do que alguns dias.
Dito isto, preste atenção a quaisquer sinais de sangue. Se você não tiver comido nenhum dos alimentos, descritos acima, que possam virar seu cocô desta cor, você deve consultar um médico imediatamente.
Por mais rápido que estejamos a escrever, o nosso cocó pode fornecer uma riqueza de conhecimentos sobre a nossa saúde e sobre nós próprios. Por isso, da próxima vez que te agachares, toma nota do que se está a passar. O vaso sanitário é uma janela para a tua saúde e para ti.
Emily Rekstis é uma escritora de beleza e estilo de vida baseada em Nova York que escreve para muitas publicações, incluindo Greatist, Racked, e Self. Se ela não está escrevendo no computador, você provavelmente pode encontrá-la assistindo a um filme da máfia, comendo um hambúrguer, ou lendo um livro de história de Nova York.
