O que é disfunção eréctil?
A disfunção eréctil (DE) é a incapacidade de um homem de ter ou manter uma erecção. Atingir ou manter uma erecção normalmente não é motivo de preocupação. Mas a disfunção eréctil frequente pode causar stress, conflitos de relacionamento e uma perda de auto-estima.
Os médicos frequentemente recomendam certos medicamentos para a DE, incluindo Viagra, Cialis, e Levitra. Esses medicamentos podem tratar a DE para muitos homens. Mas esses medicamentos podem não ser seguros para alguns homens tomarem, ou eles não ajudam a aliviar os sintomas. Nesses casos, a terapia de reposição de testosterona é outra opção útil. Isto é prescrito quando a DE é causada por níveis reduzidos de testosterona.
Implantes cirúrgicos ou remoção de bloqueios de vasos sanguíneos também podem ser necessários se outros tratamentos não funcionarem.
Se o seu médico não conseguir identificar a causa, ele pode recomendar mudanças no estilo de vida e na dieta que podem ajudar.
O papel do estilo de vida na DE
Você pode querer examinar o seu estilo de vida com a ajuda do seu médico se uma causa médica ou psicológica específica de DE não puder ser encontrada. A dificuldade de ter uma erecção está relacionada com o fluxo sanguíneo para o pénis. Hábitos de estilo de vida que reduzem o fluxo sanguíneo do corpo em geral podem contribuir para a DE.
Hábitos de estilo de vida saudáveis, como os recomendados para prevenir doenças cardíacas, também são úteis na prevenção da DE. Estes incluem:
- fazer exercício regularmente
- manutenção da pressão arterial baixa
- alimentação saudável
- manutenção de um peso saudável
- evitar o álcool e os cigarros
Há várias razões pelas quais uma boa dieta pode ajudar a prevenir e até mesmo a reverter a DE. Comer alimentos saudáveis reduz o risco de problemas vasculares comuns causados por colesterol elevado, açúcar no sangue elevado, níveis elevados de triglicéridos e excesso de peso.
A DE é um problema de fluxo sanguíneo, portanto, quando você mantém seus vasos sanguíneos em boa saúde, você reduz o risco de DE.
O Estudo do Envelhecimento Masculino de Massachusetts encontrou uma ligação directa entre a dieta e a DE. Homens no estudo que comeram muitas frutas, vegetais e grãos inteiros, e evitaram carne vermelha e grãos processados, tinham menos probabilidade de sofrer de DE.
Comer certos alimentos, e evitar outros, pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver DE.
Evite álcool e drogas.
O consumo de álcool, especialmente o consumo crónico e frequente, bem como o abuso de drogas, pode causar ou agravar a DE.
A DE é comum entre os homens dependentes do álcool. Se você é um bebedor, reduza ou desista para ver se a sua função sexual melhora. Se precisar de ajuda para desistir, fale com o seu médico sobre os recursos disponíveis.
Consumir cacau
Ter e manter uma erecção requer um bom fluxo sanguíneo e bastante óxido nítrico disponível. Estudos demonstraram que compostos antioxidantes chamados flavonóides podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.
Os flavonóides aumentam o fluxo sanguíneo e a concentração de óxido nítrico no sangue. O chocolate, particularmente a variedade escura, é rico em flavonóides. O chocolate de leite é mais baixo em flavonóides e contém maiores quantidades de açúcar e gordura.
Escolher pistaches
Esta saborosa noz verde pode ser mais do que um grande lanche. Um estudo publicado no International Journal of Impotence Research examinou como o consumo de pistácios afectou a DE. As medidas foram tomadas antes dos homens serem colocados em uma dieta pesada de nozes e depois. O consumo de pistácios durante várias semanas mostrou melhora em vários parâmetros de DE, incluindo a melhora do Índice Internacional de Função Erétil para os participantes do estudo.
Os pistácios também melhoraram os níveis de colesterol e a pressão arterial sem efeitos colaterais notáveis. Se você gosta de lanchar nos pistácios, não pode fazer mal para aumentar a sua ingestão.
Alcance de melancia
Esta fruta de piquenique favorita pode realmente melhorar a sua função sexual. Uma pesquisa da Universidade A&M do Texas encontrou uma ligação entre melancia e ED. Um composto encontrado na fruta, chamado citrulina, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Também melhora o fluxo sanguíneo, tal como os medicamentos para DE fazem.
E os suplementos herbais?
Usar suplementos herbais para tratar qualquer condição é controverso, já que sua eficácia e segurança nem sempre são investigadas. Mas há algumas ervas que se mostraram promissoras no tratamento da DE. De acordo com a Clínica Mayo, os seguintes suplementos podem ajudar a tratar a DE:
- Dehidroepiandrosterona (DHEA): um hormônio que tem mostrado melhorar a libido nas mulheres e ajudar com a DE nos homens.
- L-arginina: um aminoácido que pode ajudar a alargar os vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo. Efeitos secundários como náuseas e diarreia estão associados a ele.
- Ginseng: foi mostrado para ajudar a melhorar a DE.
Mas fale sempre com o seu médico antes de tentar algo novo.
Cuidado com tratamentos e curas online
Os anúncios online para tratamentos de DE estão em todo o lado. Pode ser tentador experimentar o que estes anúncios estão a vender em vez de consultar o seu médico. Mas cuidado. Eles podem acarretar riscos à saúde.
A Food and Drug Administration (FDA) descobriu que muitos destes produtos contêm realmente medicamentos prescritos. Os rótulos destes suplementos muitas vezes não revelam todos os ingredientes, alguns dos quais podem ser prejudiciais.
Em vez de arriscar sua saúde com estes suplementos, marque uma consulta com seu médico e tente incorporar estas dicas de dieta na sua vida diária.
