O tratamento do silêncio pode acontecer em relacionamentos românticos ou qualquer tipo de relacionamento, inclusive entre pais e filhos, amigos e colegas de trabalho.
Pode ser uma reacção fugaz a uma situação em que uma pessoa se sente zangada, frustrada ou demasiado sobrecarregada para lidar com um problema. Nestes casos, uma vez que o calor do momento passa, também o silêncio passa.
O tratamento do silêncio também pode ser parte de um padrão mais amplo de controle ou abuso emocional. Quando é usado regularmente como um jogo de poder, pode fazer você se sentir rejeitado ou excluído. Isto pode ter um efeito enorme na sua auto-estima.
Como saber quando é abusivo
Antes de mergulhar em formas de responder ao tratamento do silêncio, é importante saber reconhecer quando ele se torna abusivo.
Às vezes, ficar em silêncio pode ser a melhor coisa para evitar dizer coisas de que se arrependeria mais tarde. As pessoas também podem usá-lo em momentos em que não sabem como se expressar ou se sentem sobrecarregadas.
Mas algumas pessoas usam o tratamento do silêncio como uma ferramenta para exercer poder sobre alguém ou para criar distância emocional. Se você está no final de receber este tipo de tratamento, você pode se sentir completamente ostracizado.
As pessoas que usam o tratamento de silêncio como meio de controle querem colocá-lo em seu lugar. Elas lhe darão o ombro frio por dias ou semanas a fio para alcançar esses objetivos. Isto é abuso emocional.
É difícil viver assim, então você pode ser tentado a fazer tudo o que puder para voltar às suas boas graças, o que perpetua o ciclo.
As pesquisas mostram que, frequentemente, sentir-se ostracizado pode reduzir sua auto-estima e senso de pertencimento. Pode deixar você se sentindo sem controle. Este efeito pode ser mais intenso quando é feito por alguém próximo a você como uma forma de punição.
conheça os sinais
Aqui estão alguns sinais que sugerem que o tratamento do silêncio está cruzando a linha em território de abuso emocional:
- É uma ocorrência frequente e dura por períodos mais longos.
- Vem de um lugar de castigo, não é necessário arrefecer ou reagrupar.
- Só termina quando se pede desculpa, se implora ou se cede às exigências.
- Você mudou seu comportamento para evitar receber o tratamento de silêncio.
1. Faça uma aproximação suave: Faça-o sobre eles.
Se isto não é algo que a outra pessoa lhe faz regularmente, uma aproximação suave pode ser uma boa maneira de iniciar a conversa. Eles podem estar a sofrer e à procura de uma saída.
Diga calmamente à pessoa que você notou que ela não está respondendo e você quer entender o porquê. Enfatize que você quer resolver as coisas.
Embora não seja culpa sua que outra pessoa decida dar-lhe o tratamento do silêncio, você tem a responsabilidade de pedir desculpas se você fez algo errado.
Se eles não parecerem receptivos, diga-lhes que você entende que eles podem precisar de algum tempo sozinhos. Mas diga que você gostaria de arranjar um tempo para se reunirem e resolverem o problema.
2. Ou, faça com que seja sobre você.
Diga à pessoa como dói o tratamento do silêncio e deixa-a frustrada e sozinha. Isso não é o que você quer ou precisa em uma relação.
Explique que você não pode resolver as questões desta maneira, então seja específico sobre essas questões. Se este tipo de comportamento é um quebrador de relacionamento para você, declare isso claramente.
3. Ignore-o até que ele passe.
O tratamento do silêncio nem sempre é feito para infligir feridas. Às vezes, é um incidente isolado que se descontrola. Podes deixá-lo deslizar até que eles se aproximem e sigam em frente.
Ou, pode ser uma abordagem passiva-agressiva para o manter sob controlo. Nesses casos, o que eles querem é que você se sinta mal o suficiente para dar o primeiro passo. Eles estão a dar o seu tempo, à espera que te humilhes e cedas às exigências.
Em vez disso, vá como se isso não o incomodasse. Isto é mais fácil de dizer do que fazer, mas tente distrair-se, saindo para o exterior ou sendo absorvido por um bom livro.
Privem-nos da reacção que procuram. Mostre que o tratamento do silêncio não é maneira de obter o que eles querem de você.
4. Ofereça soluções
Sugira uma reunião cara a cara para martelar algumas regras para uma melhor comunicação no futuro. Façam um plano de como irão falar uns com os outros quando as coisas aquecerem e como evitarão que o tratamento do silêncio avance.
Revezem-se ouvindo e repetindo o que a outra pessoa diz, para que fiquem claros sobre o que esperam um do outro. Se você está em uma relação romântica, ofereça-se para ir ao aconselhamento de casais para aprender algumas novas ferramentas.
5. Fique de pé por si mesmo
Quando as coisas se transformam em abuso emocional, você não está numa relação saudável. Está na hora de te colocares em primeiro lugar.
Se você acredita que a relação vale a pena ser salva:
- Estabeleça limites firmes sobre o que é um comportamento aceitável e como você espera ser tratado.
- Sugerir aconselhamento individual ou de casal para trabalhar as questões de relacionamento e comunicação.
- Diga exatamente o que vai acontecer quando os limites forem ultrapassados, e siga em frente quando os seus forem ultrapassados.
Se não há esperança de que a outra pessoa mude, considere abandonar a relação.
O que não fazer
Quando se trata de responder ao tratamento do silêncio, há também algumas coisas que você vai querer evitar fazer. Estas incluem:
- respondendo com raiva, o que pode apenas agravar as coisas.
- mendigar ou implorar, o que só encoraja o comportamento
- a pedir desculpa só para pôr um fim a isto, apesar de não teres feito nada de mal.
- continuando a tentar raciocinar com a outra pessoa depois de já teres dado uma oportunidade
- levando-o pessoalmente, já que não é culpado pela forma como os outros o tratam.
- ameaçando terminar a relação, a menos que você esteja preparado para fazê-lo
Reconhecendo outros tipos de abuso emocional
O tratamento do silêncio nem sempre está relacionado com o abuso emocional. Algumas pessoas não têm capacidade de comunicação eficaz ou precisam de se retirar para resolverem as coisas.
Para os abusadores emocionais, porém, o tratamento do silêncio é uma arma de controle. A princípio, pode ser difícil saber ao certo se estás a lidar com um problema maior.
Então, aqui estão alguns outros sinais de aviso de abuso mental:
- gritos frequentes
- insultos e chamadas com nomes
- ataques de raiva, de punhos e de atirar coisas
- tentativas de o humilhar ou envergonhar, particularmente à frente de outros
- ciúmes e acusações
- tomar decisões por si sem a sua permissão
- espionando você
- a tentar isolá-lo da família e dos amigos
- exercendo controle financeiro
- culpando-te por tudo o que corre mal e nunca pedindo desculpa.
- ameaçando a auto-flagelação se não fizeres o que eles querem
- fazer ameaças contra você, pessoas de quem você gosta, animais de estimação ou posses
Algumas destas coisas já se tornaram demasiado familiares? Mesmo que nunca tenha se tornado físico, as pesquisas mostram que o abuso emocional pode ter efeitos a curto e longo prazo, incluindo sentimentos de:
- solidão
- baixa auto-estima
- desespero
Pode até ser um factor que contribui em certas doenças, incluindo
- depressão
- síndrome da fadiga crónica
- fibromialgia
Como obter ajuda
Se você acredita que está sofrendo abuso emocional, você não precisa agüentar. Considere se você quer ou não manter um relacionamento com essa pessoa.
Se for seu cônjuge ou parceiro, ambos podem se beneficiar do aconselhamento de casais ou da terapia individual para aprender melhores maneiras de administrar os conflitos.
Quando o tratamento do silêncio faz parte da questão maior do abuso emocional, não se culpe a si mesmo. Não é culpa sua. Você não é responsável pelo comportamento deles, não importa o que eles lhe digam. Se essa pessoa quer realmente mudar, vai se meter em aconselhamento.
Você precisa cuidar de suas próprias necessidades emocionais, o que pode incluir a ruptura do relacionamento. É importante não se isolar neste momento. Mantenha os seus contactos sociais. Procure apoio na família e amigos.
Aqui estão alguns recursos úteis:
- O Break the Cycle apoia as pessoas entre os 12 e 24 anos a terem relações saudáveis e livres de abuso.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) permite que adolescentes e jovens adultos liguem, enviem mensagens de texto ou conversem online com os defensores.
- A National Domestic Violence Hotline oferece um sistema de chat online disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode ligar para eles no 1-800-799-7233.
Você também pode se beneficiar de aconselhamento individual ou em grupo. Peça ao seu profissional de saúde principal para encaminhá-lo a um terapeuta qualificado.
Embora nem sempre seja malicioso, o tratamento do silêncio certamente não é uma forma saudável de comunicação. Se o tratamento do silêncio se torna grande na sua vida, há passos que pode dar para melhorar a sua relação ou para se retirar de uma situação abusiva.
