O que é uma tuberosidade isquial?
Se você já está sentado há muito tempo e já notou uma dor nas nádegas, pode ser um problema relacionado com a tuberosidade na sua pélvis. Também é referido como os seus ossos sentados ou ossos do assento porque absorve o seu peso quando se senta.
Essa dor que você sente quando está sentado há muito tempo pode ser irritação ou inflamação da bursa isquial, um saco cheio de líquido localizado entre a tuberosidade isquial e os tendões que ligam o músculo do tendão ao osso. A inflamação grave nesta área é chamada bursite isquial, também conhecida como fundo de tecelão ou assento de alfaiate.
Anatomia da tuberosidade isquial
A tuberosidade isquial é um osso arredondado que se estende do ísquio – o osso curvo que compõe o fundo da sua pélvis. Está localizado logo abaixo da coluna isquial, que é um osso pontiagudo que se estende pela parte de trás da sua pélvis.
Três tendões ligam o tendão do tendão, um músculo na parte de trás da coxa, à tuberosidade isquial. O músculo glúteo máximo cobre a tuberosidade isquial quando a sua perna está direita e a sua coxa está estendida. Quando o joelho está dobrado e a coxa flexionada, o glúteo máximo se move e deixa a tuberosidade isquial descoberta. Isto explica porque não tem aquele músculo grande do glúteo máximo como almofada extra para a sua tuberosidade isquial quando se senta.
O que é a bursite isquial?
Uma bursa é um saco cheio de líquido que funciona como uma almofada entre os tendões e os ossos das articulações. Por exemplo, você tem bursas nos quadris, joelhos, cotovelos e ombros. Qualquer coisa que exerça pressão sobre uma bursa pode causar inflamação, levando a uma condição dolorosa chamada bursite.
Em alguns casos, os movimentos repetitivos podem causar bursite. Um lançador de beisebol, por exemplo, pode ter bursite no cotovelo ou no ombro do braço de lançamento. Da mesma forma, inclinar-se ou pressionar contra uma articulação pode irritar a bursa no seu interior. Sentar-se, especialmente, numa superfície dura, pode irritar a bursa isquial, causando bursite isquial.
Os sintomas da bursite isquial incluem:
- dor ou rigidez na sua pélvis
- dor quando você se senta
- dificuldade em dormir no lado afectado
- vermelhidão ou inchaço ao redor da bursa.
O diagnóstico da bursite isquial começa com um exame físico e uma revisão dos seus sintomas. O seu médico pode mandá-lo sentar, ficar de pé e mover as pernas e os quadris, enquanto nota os seus sintomas. Se um exame físico não sugerir nenhuma causa óbvia dos seus sintomas, pode precisar de um raio-X para dar ao seu médico uma melhor visão da sua pélvis. Eles também podem usar uma ressonância magnética ou ultra-som para verificar se há uma bursa inflamada, uma vez que são melhores a mostrar os tecidos moles. Em alguns casos, o seu médico pode tirar uma pequena amostra de líquido da bursa afectada.
Como posso aliviar a dor da tuberosidade isquial?
A bursite muitas vezes resolve-se por si só com repouso. No entanto, a bursite isquial pode demorar mais tempo a cicatrizar, uma vez que é difícil evitar completamente sentar-se. À medida que se cura, há várias coisas que se podem fazer para controlar a dor da tuberosidade isquiática.
Medicamentos
Os analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno (Tylenol) ou um anti-inflamatório não esteróide, como o naproxeno (Aleve) ou o ibuprofeno (Advil), podem ser suficientes para aliviar os seus sintomas.
Se esses medicamentos não forem eficazes, você pode se beneficiar de uma injeção de um corticosteroide para reduzir a inflamação da bursa.
Exercício
A fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade pode ser útil. Simplesmente subir escadas também pode ser útil – não se esqueça de se agarrar a um corrimão no caso de sentir dores que afectem o seu equilíbrio.
Você também pode fazer alguns alongamentos para aumentar a flexibilidade do tendão e aliviar a pressão sobre a bursa isquial. Os alongamentos úteis incluem:
- Os glúteos esticam. Deite-se esticado de costas com a cabeça apoiada por uma almofada. Dobrar um joelho. Com ambas as mãos à volta do joelho, puxe-o lentamente para o peito e mantenha a posição durante 5 a 10 segundos. Endireite lentamente a perna, e faça o mesmo com o outro joelho. Repita de 5 a 10 vezes.
- Piriformis stretch. Sente-se no chão com ambas as pernas direitas. Cruze uma perna sobre a outra, com o pé ao longo do joelho. Com a mão oposta, puxe suavemente o joelho dobrado pelo meio do corpo. Mantenha esta posição durante 10 a 30 segundos. Você deve sentir um alongamento nos músculos da sua coxa externa. Repita com a outra perna.
A sua tuberosidade isquial é a parte inferior da sua pélvis que por vezes é referida como os seus ossos sentados. Ajuda a absorver o seu peso quando se senta. No entanto, também pode causar dor quando um saco próximo cheio de líquido, chamado bursa isquial, fica inflamado e causa bursite isquial. Isto normalmente resolve-se sozinho, mas os analgésicos de venda livre e os alongamentos suaves podem ajudar a aliviar a sua dor.
