Causas
A principal causa da urina que cheira a café é simplesmente beber demasiado café. O café contém vários compostos benéficos, incluindo polifenóis como os ácidos hidroxicinâmicos, que lhe conferem o seu cheiro característico e benefícios para a saúde. Quando estes compostos são decompostos no seu corpo, tornam-se resíduos chamados metabólitos, alguns dos quais são libertados na sua urina. Os metabolitos dos compostos no café podem fazer com que a sua urina cheire a café.
O café também tem cafeína, que é considerada como um diurético fraco. Isto significa que a cafeína pode fazer você urinar mais, o que pode fazer beber grandes quantidades de cafeína desidratante em algumas pessoas. Quando você fica desidratado, sua urina se torna mais concentrada, o que pode tornar o cheiro dos metabólitos mais perceptível.
Para evitar a micção excessiva e outros efeitos negativos à saúde, a Mayo Clinic recomenda limitar-se a 400 miligramas de cafeína por dia. Isso equivale a cerca de quatro chávenas de café. Se você beber mais que isso, certifique-se de beber água extra para se manter hidratado.
A urina malcheirosa também pode ter outras causas, por isso, se não tiver a certeza de qual é exactamente o cheiro, contacte o seu médico. Por exemplo, urina com cheiro doce pode ser um sinal de diabetes mellitus.
É perigoso se a minha urina cheirar a café?
Enquanto a urina que cheira a café é frequentemente inofensiva, é normalmente um sinal de que está a consumir demasiada cafeína. Além de ser desidratante em grandes quantidades, a cafeína aumenta o efeito da dopamina e também reduz o efeito da adenosina. Isto pode deixá-lo sonolento no final do dia, pois a cafeína bloqueia a adenosina ao ligar-se aos receptores da adenosina.
Sendo um estimulante, a cafeína pode fazer com que seja difícil adormecer. Você pode ajudar a evitar isso não tomando café dentro de seis horas antes de ir para a cama.
Beber demasiada cafeína também pode produzir outros sintomas, incluindo:
- inquietude
- ritmo cardíaco acelerado
- ansiedade
- dores de cabeça
- agitação
- empolgação
- náusea
Também é possível ter uma overdose de cafeína. Procure tratamento médico imediato se sentir algum dos seguintes sintomas após tomar café ou outras bebidas com cafeína:
- vómitos
- alucinações
- dores no peito
- confusão
- convulsões
Posso evitar que a minha urina cheire a café?
Beber menos café é uma forma fácil de evitar que a sua urina cheire a café, mas isso nem sempre é fácil, graças às propriedades viciantes da cafeína. Mudar para chás verdes ou pretos também pode ajudar, uma vez que contêm menos cafeína do que a cafeína do café. Quando beber café, não se esqueça de beber muita água também. Também pode tentar diluir a sua dose habitual de café com água extra.
Quer fique com café ou mude para o chá, tente esperar pelo menos 30 a 60 minutos entre quando acordar e quando tomar a sua primeira bebida com cafeína. O seu corpo liberta naturalmente uma hormona chamada cortisol durante este tempo, que se pensa ajudar a acordá-lo. Você pode descobrir que precisa de menos cafeína quando deixar este processo acontecer primeiro.
Ter urina que cheira a café pode ser alarmante no início, mas geralmente significa que você já tomou muito café. Tente reduzir a sua ingestão diária de café, e beba mais água. Se a sua urina continua a ter um cheiro invulgar, fale com o seu médico.
