Trocando aquele refrigerador de vinho por um refrescante cocktail

Durante a gravidez, o teu corpo faz coisas sobre-humanas. Ele cria novos órgãos, quase dobra o seu fornecimento de sangue, e cresce a vida mais rápido do que você pode fazer crescer as unhas. Este trabalho inspirador é, bem, cansativo.

A gravidez também vem com uma série de efeitos colaterais e uma montanha-russa hormonal. Manter o brilho e a felicidade da gravidez face a este passeio também pode ser difícil, e é importante colocar os pés para cima e desestressar de vez em quando.

Mas desenrolar com um copo de vinho é uma opção que você não deve escolher enquanto estiver grávida. Beber qualquer tipo de álcool durante a gravidez pode ser muito prejudicial para o seu bebé.

Os benefícios de trocar o seu copo de vinho tinto por uma deliciosa cal sem álcool e um cocktail de lichia superam em muito os riscos. Mas sabemos que ultimamente tem havido algumas informações contraditórias – por isso vamos ver o que precisa de ter em mente quando se trata do que é melhor para si e para o seu bebé.

As directrizes ainda se mantêm.

Independentemente do que você possa ouvir do seu primo em segundo grau, cujo chefe do cunhado tem um amigo que mora em Paris, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas aconselha que nenhuma quantidade de álcool é segura para a mulher grávida.

O vinho tinto pode parecer uma escolha mais elegante do que uma cerveja ou um shot de tequila, mas a verdade é que todo o álcool contém o mesmo químico.

A razão pela qual o vinho tinto e outros tipos de álcool podem dar-lhe um zumbido (ou mais) é porque contêm álcool etílico ou etanol, uma toxina para o seu corpo – e especialmente para o seu bebé pequenino.

E sim, as organizações médicas europeias concordam. Em países como o Reino Unido, Dinamarca, Noruega e Itália, o álcool está incluído na lista de drogas nocivas que as mulheres grávidas devem evitar.

Mesmo na França, onde as mulheres podem ter sido informadas que comem baguetes e bebem vinho sem esforço enquanto andam de bicicleta ao longo do Sena, as campanhas de saúde proclamam: “Zero álcool durante a gravidez”. Na verdade, todo o álcool naquele país deve incluir um rótulo que aconselhe a abstinência total para mulheres grávidas.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) aconselha que você deve evitar o álcool se:

  • você está grávida
  • você acha que pode estar grávida
  • estás a tentar engravidar.

Os efeitos nocivos do álcool

No seu bebé

Qualquer quantidade ou tipo de álcool pode prejudicar o seu bebé, e a sua saúde é demasiado preciosa para arriscar. Quando você bebe durante a gravidez:

  • O álcool pode entrar na sua corrente sanguínea, através da placenta, e para o seu bebé.
  • O seu bebé pode ter uma maior concentração de sangue do que você – o seu corpo em desenvolvimento não se consegue livrar dele tão depressa quanto você.
  • O álcool pode bloquear parte do oxigénio e da nutrição que o seu bebé necessita para um crescimento saudável.
  • Em alguns casos – e especialmente em quantidades maiores – o álcool pode retardar ou prejudicar o crescimento de órgãos e causar danos cerebrais permanentes no seu bebé em desenvolvimento.

A maioria dos problemas de saúde fetal ligados ao álcool são conhecidos pelo termo amplo desordem do espectro alcoólico fetal (FASD). Uma revisão de 2017 dos estudos descobriu mesmo que 1 em cada 13 mulheres que beberam álcool enquanto grávidas teve um bebê com algum tipo de DASF.

E os rumores de que as mulheres europeias bebem vinho durante a sua gravidez e os seus bebés estão bem? Bem, a mesma revisão descobriu que a Europa tinha a maior percentagem geral de bebés nascidos com um distúrbio do espectro alcoólico fetal.

Alguns bebés com FASDs podem parecer saudáveis mas têm problemas com eles:

  • coordenação corporal
  • comportamento
  • aprendizado
  • atenção e foco
  • consequências compreensíveis

O tipo mais grave de FASD é chamado de síndrome alcoólica fetal. Esta condição de saúde pode causar:

  • menor tamanho da cabeça
  • características faciais anormais (olhos pequenos; nariz curto e virado para cima; lábio superior fino)
  • altura inferior à média
  • peso inferior à média
  • problemas de visão
  • problemas de audição
  • defeitos cardíacos
  • problemas de rins
  • problemas ósseos
  • cérebro mais pequeno

Sobre a sua gravidez

Alguns tipos de problemas durante a gravidez e o parto estão ligados ao álcool, mas podem não ser classificados como estritamente relacionados com o álcool. Estes incluem:

  • aborto espontâneo
  • crescimento mais lento no útero
  • nascimento prematuro
  • baixo peso ao nascer

Sobre o aleitamento materno

Beber vinho tinto enquanto amamenta o seu bebé também pode levar a problemas. Pode haver uma ligação entre o consumo de álcool e problemas como:

  • baixa produção de leite materno
  • padrões de sono deficientes para o seu bebé
  • desenvolvimento infantil deficiente

Na segunda infância

O consumo de álcool durante a gravidez também pode causar outros problemas que podem começar mais tarde na vida do seu filho.

Estes incluem comportamentos de risco e questões sociais. A revisão de 2017 dos estudos sugeriu que o FASD é 30,3 vezes maior nas populações prisionais e 18,5 vezes maior nas pessoas sob cuidados psiquiátricos.

Beber durante a gravidez pode dar ao seu filho um risco maior:

  • transtorno de défice de atenção / hiperactividade (TDAH)
  • agressão
  • conduta social imprópria
  • depressão
  • ansiedade
  • distúrbios alimentares
  • uso indevido de álcool ou drogas
  • problemas de emprego
  • comportamentos sexuais desadequados
  • acidentes
  • suicídio
  • morte prematura

Não estamos a dizer que estes problemas vão necessariamente ocorrer, e não estamos a tentar assustá-los. Mas há um risco maior, e sabemos que você quer o melhor para o seu bebê. É por causa destes laços bem estabelecidos que aconselhamos a abstinência total do álcool durante a sua gravidez.

Se você luta contra o vício do álcool, também sabemos que a abstinência é um desafio totalmente diferente. Fale com o seu profissional de saúde e deixe os seus amigos e familiares participarem da sua luta se eles forem positivos e úteis. Você pode fazer isso, e aqueles ao seu redor querem ajudar.

Agora, vamos dar uma olhada na nova e controversa pesquisa sobre a bebida “light” – aspas intencionais.

Mas e as novas pesquisas sobre a segurança do álcool na gravidez?

Vamos começar com alguns antecedentes: O aviso original do U.S. Surgeon General sobre o álcool na gravidez com potencial para causar a síndrome alcoólica fetal foi emitido em 1981.

Mencionou especificamente “beber pesado” causando defeitos, mas não definiu o que seria classificado como beber pesado. Então a controvérsia sobre as diretrizes de abstinência total começou quase imediatamente.

Há até casos relatados de parteiras que recomendam o copo ocasional de vinho tinto para o alívio do stress. E persistem rumores de que o vinho tinto em pequenas quantidades pode ser bom para a circulação fetal.

Mas para ser claro, o aviso de 1981 mencionou que certos riscos – como o aborto e o baixo peso ao nascer – aumentaram mesmo em mulheres que bebiam tão pouco quanto uma grama de álcool por dia. Nenhuma pesquisa desde então foi capaz de contradizer isto de forma conclusiva. Ainda assim, muitos afirmaram que beber pouco é bom.

Um estudo britânico de 2013 é considerado particularmente inovador. O estudo analisou quase 7.000 crianças com 10 anos de idade e teve mães que se auto-relataram com vários níveis de consumo de álcool durante a gravidez. (A maioria relatou pouco ou nenhum consumo.) O estudo constatou que o consumo leve a moderado não teve efeito negativo sobre o equilíbrio dessas crianças, e quantidades ainda maiores de consumo estavam associadas a um melhor equilíbrio.

Há alguns problemas com este estudo: Um, havia outros factores, incluindo os socioeconómicos, em jogo – embora o estudo tenha tentado ajustar-se a estes. Dois, o estudo apenas procurou o equilíbrio, e não outros indicadores comuns de FASD.

O que é tão notável, porém – e mencionado pelos investigadores do estudo – é que este estudo pareceu contradizer os anteriores que sugeriam que o equilíbrio mais pobre está associado ao consumo de álcool durante a gravidez. Esses estudos anteriores deveriam ser simplesmente descartados? Muitos investigadores não têm a certeza.

Um estudo mais recente analisou os problemas de comportamento na infância. Os pesquisadores reconheceram especificamente que não havia informação suficiente sobre o consumo leve de álcool na gravidez. Os pesquisadores encontraram uma ligação entre consumo moderado de álcool (até seis porções por semana, sem beber demais) e problemas de comportamento de início precoce.

Outras pesquisas descobriram que o consumo de pequenas quantidades de álcool antes das 15 semanas de gravidez não estava ligado a problemas no desenvolvimento ou nascimento do bebê. (Sua cabeça já está girando? Porque estamos tendo chicotadas!)

Mas, por outro lado, o álcool tem sido associado a diferentes problemas em diferentes momentos de uma gravidez. Uma pesquisa da empresa de saúde Kaiser Permanente descobriu que o risco de ter um aborto espontâneo é maior se você beber nas primeiras 10 semanas de gravidez.

Ainda outro estudo sugeriu que ter uma pequena quantidade de álcool no segundo e terceiro trimestres não tem impacto na saúde mental ou nos resultados da aprendizagem.

Mas sabemos que o cérebro do seu bebé ainda está a crescer e a desenvolver-se no último trimestre da gravidez. Na verdade, esse pontapé nas costelas que você sente é na verdade o seu bebé a testar o desenvolvimento do cérebro. O álcool pode afectar o cérebro do seu bebé em qualquer altura da sua gravidez.

Então, o que achamos de tudo isso? A pesquisa é mista. E os especialistas médicos não concordam exactamente quanto álcool é seguro. Beber “light” pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Os estudos às vezes são vagos e nem sempre falam sobre como o álcool é medido.

Também pode haver um componente genético que ainda não conhecemos. Sabemos, por exemplo, que você pode estar geneticamente predisposto a ter certos tipos de câncer de mama. O mesmo pode ser dito da FASD? Nós simplesmente não sabemos.

É necessária muito mais pesquisa antes que os especialistas possam garantir que quantidade de álcool – se houver – é segura para as mulheres grávidas. Entretanto, a orientação para evitar completamente o vinho tinto e todas as outras bebidas alcoólicas ainda está de pé.

A FASD nem sempre ocorre quando o álcool é consumido durante a gravidez. Mas a SAFD tem uma causa: o consumo de álcool durante a gravidez. Evite beber completamente e evite o risco de SAFD, não importa o quão grande ou pequeno esse risco possa ser.

Não é seguro beber vinho tinto ou qualquer outro tipo de álcool se estiver grávida ou a amamentar. O vinho não é mais seguro para beber do que outros tipos de álcool, como as bebidas espirituosas.

Os estudos sobre os riscos de saúde do álcool na gravidez remontam a décadas atrás. Os mesmos resultados do álcool e da FASD são encontrados em todo o mundo.

Se você bebeu álcool acidentalmente ou quando você não sabia que estava grávida, não se preocupe. Evite beber álcool durante o resto da sua gravidez. E avise imediatamente o seu médico se estiver a ter dificuldades em deixar de beber – há ajuda disponível.

Todos precisamos de descomprimir no final de um dia difícil. Substitua o seu copo de vinho da noite por um copo fresco de água de coco ou sumo de uva rico em antioxidantes. Adicione um chá de ervas e um banho quente para o ajudar a relaxar, e lembre-se que estes dias passarão depressa – e poderá voltar a desfrutar dos seus favoritos antes de dar por isso.