Como antioxidante, a vitamina A pode ajudar a promover uma pele melhor e a saúde em geral, combatendo os radicais livres.
A vitamina A também pode ajudar a afastar a inflamação, um factor subjacente na acne vulgaris.
Quando se trata de tratar a acne com vitamina A, as fórmulas tópicas são as mais promissoras. Estes produtos também são chamados de retinóis ou retinóides.
Mas não tome suplementos de vitamina A para tratar a acne sem consultar primeiro o seu médico. Eles podem garantir que os suplementos não interferem com nenhum outro medicamento ou suplemento que você já esteja tomando.
Benefícios da vitamina A para a acne
A vitamina A é um antioxidante. Os antioxidantes são conhecidos por prevenir os radicais livres que podem levar a danos celulares. Isto pode ajudar a diminuir o envelhecimento da pele.
A vitamina A também pode ajudar a tratar a acne, mas tudo depende da fonte e de como você a usa. Comer alimentos ricos em vitamina A pode promover uma melhor saúde da pele de dentro para fora, enquanto as fórmulas tópicas podem ter como alvo directo a acne.
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), o retinol (retinóide), uma forma tópica de vitamina A, pode ajudar a tratar e prevenir lesões inflamatórias da acne.
Na verdade, a organização recomenda o uso de retinóides tópicos para tratar vários tipos de acne.
Retinol pode ajudar a melhorar a acne:
- inflamação decrescente
- aumento do crescimento das células cutâneas para curar lesões e cicatrizes
- possível redução da produção de sebo (petróleo)
- pele alisante
- tom de pele noturno
- protecção contra danos ambientais
Os retinóides também podem funcionar bem com antibióticos, conforme necessário para eliminar as crises graves de acne.
O que diz a pesquisa?
Há muitas pesquisas que apoiam o uso de vitamina A tópica para a acne. Mas a pesquisa sobre vitamina A oral para a acne tem sido misturada.
As pesquisas mais antigas não podiam apoiar o tratamento da vitamina A oral como um tratamento eficaz da acne, mas os pesquisadores disseram que poderia possivelmente evitar que a acne vulgar se agravasse.
Pesquisas mais recentes concluíram que a vitamina A oral é eficaz no tratamento da acne, mas o estudo foi pequeno e de baixa qualidade.
Em geral, a vitamina A como tratamento para a acne é mais promissora do que um tratamento tópico.
Embora seja importante ingerir vitamina A suficiente na sua dieta, esta não é a melhor solução para o tratamento da acne. Tomar demasiado pode prejudicar a sua saúde.
Quanto é que deve tomar diariamente?
O conteúdo de vitamina A nos alimentos e suplementos está listado em unidades internacionais (IU). A U.S. Food and Drug Administration (FDA) afirma que o valor diário de vitamina A para pessoas a partir dos 4 anos de idade é de 5.000 UI.
Não devias tomar mais vitamina A só para tratar a acne. Isto pode levar a graves consequências para a saúde, como danos no fígado.
Fontes alimentares de vitamina A
A vitamina A é um antioxidante, que pode ajudar a combater a inflamação e os radicais livres na pele – tudo o que pode contribuir para a acne.
A maioria das pessoas consegue obter vitamina A suficiente apenas através da dieta. Os seguintes alimentos são ricos em vitamina A:
- legumes laranja e amarelos, como cenouras e batata-doce
- cantaloupe
- alperces
- mangas
- legumes de folhas verdes
- salmão
- fígado de bovino
No entanto, no geral, o DAA diz que não há uma dieta específica comprovada para tratar a acne. As únicas exceções são evitar o açúcar e os laticínios, o que poderia possivelmente agravar as rupturas em pessoas que já são propensas à acne.
A ingestão de vitamina A suficiente na sua dieta pode ajudar a promover a saúde geral da pele, mas não é provável que trate a acne sozinho. Em vez disso, concentre-se numa dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais para uma pele mais saudável.
Suplementos de vitamina A
Os suplementos de vitamina A podem ajudar a melhorar o seu sistema imunitário em geral e a saúde da sua pele. No entanto, considere tomar suplementos apenas se ainda não tomar vitamina A suficiente apenas através de dieta, ou se ainda não tomar uma multivitamina.
Demasiada vitamina A pode levar a efeitos adversos para a saúde, incluindo danos no fígado. Também são possíveis defeitos de nascença se você tomar quantidades excessivas de vitamina A enquanto estiver grávida.
Os efeitos secundários do excesso de vitamina A na forma de suplemento podem incluir:
- vertigem
- náusea
- vómitos
- dores de cabeça
- em coma
É importante notar que estes efeitos secundários estão ligados apenas a formas suplementares de vitamina A. Quantidades excessivas de betacaroteno encontradas em frutas e vegetais ricos em vitamina A não causarão efeitos colaterais que ponham em risco a vida.
Tenha também em mente que a FDA não monitoriza a pureza ou a qualidade dos suplementos. É importante falar com o seu médico antes de começar a tomar algum para pesar os benefícios e riscos para si.
Usando um produto de vitamina A tópica
Apesar dos potenciais benefícios antioxidantes da vitamina A, as fórmulas tópicas mostram ser as mais promissoras para o tratamento da acne. Estas podem vir sob a forma de cremes e soros.
Uma revisão de 2012 encontrou concentrações tão baixas quanto 0,25 por cento pode proporcionar benefícios sem efeitos colaterais. Se o seu dermatologista acha que você se beneficiaria de uma concentração mais alta, eles podem pedir um creme de alta resistência com receita médica.
Quando você começa a usar vitamina A tópica pela primeira vez, é importante começar gradualmente para que sua pele se acostume com o produto. Isto pode significar usá-la de dois em dois dias, no início, antes de eventualmente a usar todos os dias.
Começar gradualmente também pode reduzir o risco de efeitos secundários, tais como vermelhidão e descamação.
Os retinóides também podem aumentar a sensibilidade da sua pele ao sol. Certifique-se de usar protetor solar todos os dias para evitar danos causados pelo sol.
A vitamina A é apenas um potencial tratamento para a acne. O seu dermatologista pode ajudá-lo a decidir quais as melhores medidas de tratamento, dependendo da gravidade e da história da sua saúde cutânea.
Boas práticas de cuidados com a pele também podem ir muito longe para a pele com tendência para a acne. Para além de fazer uma dieta nutritiva e usar produtos tópicos, dormir o suficiente, água e exercício também pode promover uma melhor saúde da pele.
