Por que é conhecida a vitamina E?
A vitamina E é mais conhecida pelas suas propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos dos radicais livres e a proteger as células do corpo. Embora você possa encontrá-la no corredor do suplemento, muitas empresas adicionam vitamina E aos seus produtos de beleza. E por uma boa razão!
A vitamina E é usada em dermatologia desde os anos 50 para ajudar a proteger a pele contra o envelhecimento, inflamações e danos causados pelo sol. O antioxidante lipossolúvel é vital para manter uma pele saudável e um sistema imunitário forte.
Recentemente, a vitamina E tem sido aclamada como uma cura – tudo para tornar o cabelo frisado, danificado e incontrolável em mechas brilhantes e luxuriosas dignas de um anúncio de champô – ou uma imagem de Instagram encharcada pelo sol.
Continue lendo para aprender como as propriedades de reforço da pele da vitamina E podem ser usadas para melhorar a saúde do cabelo e promover o crescimento.
O que é que a vitamina E pode fazer pelo seu cabelo?
As primeiras pesquisas sugerem que a vitamina E pode ajudar a melhorar a saúde geral do couro cabeludo e do cabelo. São necessários mais estudos para compreender verdadeiramente os seus possíveis benefícios.
Prevenir a queda do cabelo
Uma pequena experiência de 2010 descobriu que os suplementos de vitamina E melhoraram o crescimento do cabelo em pessoas com queda de cabelo. Pensa-se que as propriedades antioxidantes da vitamina ajudaram a reduzir o stress oxidativo no couro cabeludo. O stress oxidativo tem estado ligado à queda do cabelo.
Melhorar a circulação do couro cabeludo
A vitamina E pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que se diz para melhorar a saúde do cabelo. Pesquisadores em um estudo de 1999 descobriram que altas doses de vitamina E aumentam o fluxo sanguíneo para os olhos em pessoas com diabetes tipo 1.
Um estudo separado de 2001 descobriu que o aumento do fornecimento de sangue encorajou o crescimento do cabelo e aumentou o folículo piloso e o tamanho em ratos.
No entanto, é necessária mais investigação para ver se a vitamina E afecta directamente o fornecimento de sangue ao couro cabeludo e, em caso afirmativo, o que isso significa para o crescimento do cabelo.
Equilibrar a produção de óleo
A vitamina E é importante para a criação de uma barreira protectora na superfície da pele. Esta barreira ajuda a fixar a humidade. A pele seca e irritada pode ser um sinal de deficiência de vitamina E.
Embora não esteja claro se a vitamina E tópica pode equilibrar a produção de óleo do couro cabeludo, os óleos que contêm vitamina E – como o óleo de abacate – podem ajudar a hidratar o couro cabeludo. Eles também podem ajudar a evitar o excesso de produção de óleo.
Acrescentar brilho
O cabelo pode parecer baço e frisado quando está danificado. Quando a camada de gordura protectora na parte exterior da cutícula do cabelo é removida, este perde o brilho e torna-se difícil de manejar ou pentear de acordo com a Academia de Dermatologia. Um óleo rico em vitamina E pode ajudar a substituir essa camada protectora e devolver-lhe o brilho. O óleo em geral também ajuda a selar a humidade, reduzir a quebra e proteger o cabelo dos danos.
Apoiar um couro cabeludo saudável
A vitamina E é essencial para uma pele saudável – e isto inclui o seu couro cabeludo. A má saúde do couro cabeludo está ligada à falta de brilho do cabelo. A vitamina E suporta o couro cabeludo e dá ao seu cabelo uma base forte para crescer, reduzindo o stress oxidativo e preservando a camada protectora lipídica.
Como usar a vitamina E para o seu cabelo
A boa notícia é que a vitamina E é fácil de obter através de uma dieta equilibrada. Na verdade, uma deficiência de vitamina E é extremamente rara, porque a maioria das pessoas recebe muito ao longo do dia de alimentos inteiros e enriquecidos.
Mas, se você quiser focar especificamente no seu cabelo, a vitamina E também pode ser aplicada topicamente com um shampoo, condicionador, máscara ou óleo.
Dieta
O que você come – e quanto – é crucial para um cabelo saudável. A falta de calorias, proteínas ou micronutrientes como a vitamina E pode afectar o crescimento, a estrutura e a perda do seu cabelo.
Frutos secos, verduras, azeite e óleo de girassol são algumas das mais ricas fontes de vitamina E. Também se encontra em carnes e alimentos fortificados como cereais de pequeno-almoço.
Suplementos
Embora os suplementos estejam facilmente disponíveis, eles não são necessários. A maioria das pessoas recebe vitamina E suficiente apenas através da dieta. Algumas pesquisas até sugerem que as pessoas se beneficiam mais da vitamina E quando a obtêm através de alimentos inteiros e não através de um suplemento.
Os suplementos também podem colocá-lo em risco de receber demasiada vitamina E, o que pode ser perigoso. Deve sempre falar com o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento.
Óleo de vitamina E
A maioria dos óleos de vitamina E contém um óleo veicular para diluir o óleo e ajudar a prevenir a irritação da pele. Se você quiser usar óleo de vitamina E puro, certifique-se de diluir adequadamente o óleo antes de usar. Dito isto, os óleos de vitamina E são muitas vezes caros e podem ser difíceis de trabalhar – normalmente são espessos e oxidam rapidamente quando expostos ao ar.
A sua melhor aposta é usar um óleo de cabelo que contenha vitamina E como ingrediente secundário. As opções mais populares incluem:
- OGX Cura + Óleo Penetrante Vitamina E
- Antigo óleo de remédio grego
- Óleo de Abacate de Bordo Holístico
Para tirar o máximo proveito do óleo rico em vitamina E:
- Massageia-o no teu couro cabeludo.
- Passe suavemente o pente com um pente de dentes largos.
- Deixe o óleo repousar durante pelo menos 15 minutos.
- Quando terminar, lave o óleo do seu cabelo com o seu champô normal.
- Se o seu cabelo já estiver bem hidratado, pode saltar o amaciador.
Shampoo e condicionador
Procurando um tratamento que você pode fazer mais vezes sem adicionar tempo à sua rotina? Muitos champôs e condicionadores incluem vitamina E. Estes produtos são formulados para uso frequente e são muitas vezes feitos para cabelos secos e danificados.
O melhor é deixar o produto repousar durante alguns minutos enquanto continua com a sua rotina de duche para ajudar o produto a entrar no cabelo e no couro cabeludo. Procure produtos que contenham óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou óleo de árvore de chá para obter benefícios adicionais para o cabelo.
As opções mais populares incluem:
- OGX Cura + Champô e Amaciador de Vitamina E
- Majestic Puro Cosmecuticals Champô e Amaciador Restaurador de Óleo de Argan
Máscara capilar
Muito parecido com o que você colocaria no seu rosto, uma máscara de cabelo é para acalmar ou tratar o couro cabeludo. Embora o óleo de vitamina E possa ajudar a hidratar as suas madeixas, os fios do seu cabelo não podem ser “curados” por ela. Em vez disso, concentre a máscara no seu couro cabeludo onde ela possa ser absorvida.
Para fazer uma máscara fácil e rica em vitamina E em casa, combine os seguintes ingredientes em um liquidificador:
- 1 abacate
- 1 banana
- 1 colher de sopa de óleo de abacate
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de mel
Para usar:
- Aplique a máscara escolhida no seu couro cabeludo com os dedos.
- Deixe-a repousar durante 20 minutos a uma hora, dependendo das instruções da sua máscara.
- Lave-a com água morna ou com um champô suave.
Existem potenciais efeitos secundários ou riscos?
Dilua sempre a vitamina E antes de a aplicar na sua pele, couro cabeludo ou cabelo. O óleo de vitamina E não diluído pode causar irritação da pele ou erupção cutânea.
Tomar suplementos pode aumentar o seu risco de ingerir quantidades perigosas de vitamina E.
Doses altas de vitamina E podem:
- perturbar a produção de hormonas da tiróide
- fragilizar os ossos
- aumentar o risco de câncer de próstata
É importante falar com o seu médico antes de adicionar um suplemento de vitamina E à sua dieta.
A média de adultos necessita apenas de 15 miligramas (22,4 UI) de vitamina E por dia. O Instituto Nacional de Saúde recomenda não mais de 1.500 IU de vitamina E natural ou 1.100 IU de vitamina E sintética por dia.
A vitamina E pode ser uma grande adição ao seu arsenal capilar, e você não precisa de um produto extravagante para fazer isso! Os alimentos no seu frigorífico são um óptimo local para começar.
Embora você possa encontrar muitos produtos que incluem o poderoso antioxidante, é melhor conversar com seu provedor de cuidados de saúde antes de usar um tratamento com vitamina E ou tomar um suplemento, especialmente se você tem uma condição de cabelo, pele ou couro cabeludo.
