O que tem o zinco a ver com a acne?
O zinco é um dos muitos nutrientes essenciais que o seu corpo precisa. Ele protege principalmente o seu sistema imunológico, combatendo as células nocivas.
Embora se pense que o zinco ajuda a manter a saúde reduzindo as doenças, também tem sido estudado para outras preocupações médicas. Isto inclui a acne. Na verdade, o zinco é uma das formas mais estudadas de tratamento da acne.
Como é que funciona?
O zinco pode ajudar a combater vírus e bactérias. Embora a maioria das pessoas obtenha o zinco de que necessita através da dieta, algumas pessoas podem achar a suplementação temporária benéfica. Por exemplo, os suplementos de zinco são frequentemente comercializados como uma forma de prevenir constipações ou encurtar as doenças.
O zinco também tem propriedades anti-inflamatórias. Isto pode ajudar a aliviar alguma da vermelhidão e irritação associada à acne moderada a grave. Pode até ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne.
O zinco também tem sido usado para outras condições inflamatórias da pele, incluindo:
- melasma
- rosácea
- dermatite seborreica
- eczema
O formulário é importante?
A forma de zinco que se toma para o tratamento da acne depende de muitos factores. Em geral, tem havido pesquisas conflituosas sobre a melhor forma de zinco para a acne.
Um estudo de 2012 relatou que o zinco oral era eficaz para as formas inflamatórias e bacterianas da acne. Um estudo anterior descobriu que o zinco oral também era eficaz para pessoas com acne leve. Em ambos os casos, a suplementação oral veio com efeitos secundários como náuseas e vómitos.
A aplicação tópica tem menos efeitos secundários, mas não é considerada tão eficaz como a toma de suplementos orais. Mas isso não significa que seja completamente ineficaz.
Para além das suas propriedades anti-inflamatórias, o zinco tópico pode ajudar a eliminar bactérias causadoras de acne da pele e reduzir a produção de óleo.
A forma que você usa depende em última análise da gravidade da sua acne, do seu tipo de pele e dos seus hábitos alimentares actuais. O seu médico ou dermatologista pode ajudar a determinar o tipo certo de zinco para si.
Como utilizar o zinco em seu benefício
Se você quiser adicionar zinco à sua rotina de combate à acne, você precisa selecionar o formulário mais adequado às suas necessidades.
Por exemplo, o zinco dietético e a suplementação oral podem ser mais eficazes para a acne grave. Os medicamentos de venda livre (OTC) para a acne são normalmente incapazes de tratar quistos e nódulos.
Se a sua acne é mais suave, o zinco tópico pode ser tudo o que é necessário para ajudar a limpar a sua fuga. A acne leve inclui pontos negros, pontos brancos, pápulas e pústulas.
Pode demorar até três meses de aplicação tópica até que você veja resultados visíveis. Se não tiver notado quaisquer alterações até esta altura, fale com o seu médico sobre se o zinco pode ajudar a sua acne de dentro para fora. Eles podem ser capazes de recomendar certas mudanças dietéticas ou suplementos orais.
Adicione zinco à sua dieta
Segundo o Gabinete de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, a quantidade diária recomendada de zinco depende da sua idade e sexo.
Para raparigas e mulheres:
- idades 9 a 13 anos: 8 miligramas (mg)
- idades 14 a 18 anos: 9 mg
- com 14 a 18 anos e grávida: 12 mg
- idades de 14 a 18 anos e amamentação: 13 mg
- a partir dos 18 anos de idade: 8 mg
- a partir dos 18 anos de idade e grávida: 11 mg
- A partir dos 18 anos de idade e amamentação: 12 mg
Para rapazes e homens:
- idades 9 a 13 anos: 8 mg
- idades 14 a 18 anos: 11 mg
- a partir dos 18 anos de idade: 11 mg
Antes de considerar um suplemento dietético para a sua acne, mantenha um registo alimentar e determine se você está recebendo zinco suficiente em sua dieta. Como com outros nutrientes, seu corpo pode absorver zinco mais eficientemente dos alimentos que você come do que de um suplemento.
Os seguintes alimentos são ricos em zinco:
- feijões
- produtos lácteos
- cereais fortificados
- nozes
- ostras
- aves
- carnes vermelhas
- cereais integrais
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Embora o zinco seja nutricionalmente e fisiologicamente importante, também é possível obter demasiado.
Para adolescentes, a quantidade máxima diária é de 34 mg. Para adultos, isto sobe para 40 mg.
Se você comer ou ingerir muito zinco, você pode experimentar:
- dor na barriga
- diarréia
- dores de cabeça
- falta de apetite
- náusea
- vómitos
- perturbação no estômago
Demasiado zinco pode até interferir com os níveis de colesterol saudável (HDL).
O seu médico pode falar consigo sobre a monitorização dos seus níveis de zinco se tomar diuréticos, desenvolver infecções frequentes, ou se tiver artrite reumatóide.
Experimente um suplemento de zinco
O seu médico pode recomendar suplementos de zinco, mas só se não se fartar da sua dieta. Por exemplo, certas condições, como a doença de Crohn, podem limitar a absorção de zinco pelos alimentos.
Você só deve tomar zinco ou outros suplementos sob a supervisão do seu médico. A suplementação não será útil se você não for deficiente, e obter mais zinco do que você precisa pode levar a efeitos colaterais desagradáveis.
O zinco está disponível OTC – por si só ou combinado com outros minerais, como o cálcio. Também está em alguns multivitamínicos.
O zinco pode ser rotulado como um dos seguintes:
- acetato de zinco
- gluconato de zinco
- sulfato de zinco
De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, não há uma forma que se saiba ser melhor que as outras. O segredo é ter certeza de que você não está tomando vários produtos com mais de um tipo de zinco – isso pode levar a uma overdose.
Possíveis efeitos secundários e riscos
A superdosagem de suplementos de zinco pode levar a efeitos gastrointestinais muito parecidos com os do zinco dietético em demasia. Demasiado zinco também pode colocá-lo em risco de efeitos neurológicos, tais como fraqueza e dormência nas extremidades.
Fale com o seu médico antes de adicionar suplementos de zinco à sua rotina. Os suplementos de zinco podem interagir com alguns medicamentos prescritos, incluindo antibióticos e aqueles usados para doenças auto-imunes.
Aplique zinco tópico
Se a sua acne é suave e você está recebendo zinco dietético suficiente, você pode considerar produtos tópicos. O zinco tópico não é eficaz para nódulos acneicos graves e quistos.
Todos os produtos para a pele têm o potencial de causar efeitos secundários, mesmo que não tenha uma pele sensível. Faça sempre um patch test para avaliar o seu risco de reacção alérgica.
Eis como:
- Selecione uma pequena área de pele longe do seu rosto, como o interior do seu braço.
- Aplique uma pequena quantidade de produto e aguarde 24 horas.
- Você pode aplicar no seu rosto se não ocorrerem efeitos colaterais. Mas se você desenvolver vermelhidão, erupção cutânea ou urticária, descontinue o uso do produto.
Você deve sempre seguir as instruções na etiqueta do produto. Alguns produtos precisam ser aplicados com menos frequência do que outros, para começar, ou apenas à noite.
Os produtos populares de zinco incluem:
- Fórmula 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
- Máscara Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Creme
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Como qualquer produto de cuidado da pele, o zinco tópico pode causar vermelhidão ou irritação. Fazer o teste do adesivo pode minimizar o risco de efeitos secundários. Pare de usar zinco tópico se desenvolver uma erupção cutânea ou urticária após a utilização.
Pode estar mais propenso a efeitos secundários do zinco tópico se tiver pele sensível. Usar vários produtos contra a acne de uma só vez também pode aumentar o seu risco.
O zinco é um mineral essencial que ajuda o corpo por dentro e por fora. Pode até ajudar a manter a saúde do seu maior órgão: a sua pele. Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, o zinco é especialmente benéfico para a acne inflamatória e cicatrizes relacionadas.
Fale com o seu dermatologista sobre a melhor forma para si. Eles podem determinar se você está recebendo zinco suficiente através da sua dieta e se a suplementação é segura para você.
