O que é tantra?
Embora muitas vezes sinônimo de sexo, tantra é realmente sobre conexão – seja com você mesmo ou entre você e um parceiro.
Afinal, a própria palavra – derivada do antigo sânscrito – significa “teia” ou “tecer energia”.
Na prática, o tantra é iluminação: transcender os planos sexual e espiritual, envolvendo-se em sexo profundamente meditativo, espontâneo e íntimo.
Trata-se de conhecer o seu corpo.
Como o yoga, o tantra é tudo sobre a consciência física e espiritual.
Quando você aprende e pratica tantra, você se torna mais em sintonia com seu corpo, o que lhe dá prazer, e a maneira como ele sente prazer. Isso permite que você preste melhor atenção aos desejos e necessidades do seu corpo e se certifique de que eles sejam atendidos.
Além disso, as energias que você canaliza durante o sexo tântrico fluem pelo seu corpo e podem intensificar o seu orgasmo.
E se você tiver um parceiro, conhecendo seu corpo, também
O Tantra não está focado apenas em alcançar um estado mais elevado de consciência mente-corpo. Também pode ser sobre criar uma ligação mais profunda e harmoniosa com o seu parceiro.
Quando você pratica o tantra, você e seu parceiro aprendem a estar fisicamente conscientes e espiritualmente presentes, alimentando um ao outro com energia que continua a crescer bem depois de terminar de ter relações sexuais.
O Tantra também lhe permite explorar e expandir todos os aspectos de sua personalidade, para que você comece a conhecer verdadeiramente a outra pessoa por dentro e por fora.
Interessado em praticar o tantra, mas não sabe como abordar esta conversa com o seu parceiro? Sofia Sundari, uma escritora e treinadora de capacitação sexual, sugere as seguintes dicas em seu blog:
- Tente não sobrecarregar o seu parceiro com informações. Em vez disso, explique a eles o que você gosta na sua vida sexual e como você poderia melhorar a experiência.
- Ouça o que eles têm a dizer. O seu parceiro pode dar-lhe um sim entusiástico ou um difícil não. Ou eles podem estar em algum lugar no meio. Não importa a resposta deles, escute e respeite o que eles têm a dizer.
- Deixe um professor liderar o caminho. Se seu parceiro estiver aberto ao tantra, procure um professor que possa guiá-los enquanto aprendem mais sobre a prática.
Como preparar a sua mente
O tantra é uma prática espiritual, o que significa que a sua mente entra em jogo tanto quanto o seu corpo.
Quando você pratica tantra, você está conectando seu corpo, mente e alma. Uma mentalidade clara e vontade de sair da sua zona de conforto são importantes para unir essas partes de si mesmo.
Algumas pessoas descobrem que passar 10 a 15 minutos em meditação pode ajudar a preparar sua mente para a prática do tantra, pois permite que você vá para dentro e examine seus pensamentos.
Tente isto
- Concentre-se no trabalho de respiração. Leve de 15 a 30 minutos para respirar suavemente até a barriga e descer as costas, e entre em contacto com o que se passa na sua mente – quer seja stress ou satisfazer os seus desejos.
- Estique-se por alguns minutos. Ao esticar cada membro, limpe a sua mente de quaisquer pensamentos negativos que o estejam a pesar. Quanto mais você desfaz as malas, mais leve você vai se tornar.
- Passe pelo menos 30 minutos por dia a fazer um diário. Trabalhe através dos pensamentos que possam estar a bloquear o seu crescimento espiritual, escrevendo-os.
Como preparar o seu espaço
O Tantra é uma prática holística. Não é sobre sexo ou orgasmo – é sobre a viagem para chegar lá. O seu ambiente tem um impacto directo na sua mentalidade e na sua capacidade de relaxar e desfrutar dessa viagem.
Experimente isto.
- Assegure-se de que o seu espaço está a uma temperatura confortável. Se estiver frio, ligue o aquecimento uma hora antes do seu treino para que o seu quarto esteja aconchegante e quente. Se estiver quente, ligue o ar condicionado, mas coloque-o no máximo nos anos 70, para que o espaço esteja fresco, mas não frio.
- Regule o ambiente com velas ou lâmpadas coloridas. A luz das velas adicionará romance ao espaço, enquanto as lâmpadas vermelhas macias darão um toque sensual à área.
- Preencha o espaço com o seu cheiro favorito. Acenda uma vela perfumada, difunda um óleo essencial, queime paus de incenso ou pendure flores. Escolha um cheiro que o faça sentir sexy, mas que não seja avassalador.
- Suavize o seu espaço. Deite um cobertor de cetim e algumas almofadas de pelúcia.
- Crie uma vibração romântica ou sexual. Reproduza alguma música para a qual você possa se mover, sozinho ou com um parceiro.
Como construir o momento em que você está sozinho
Há muitas maneiras de implementar os princípios tântricos quando se está sozinho. Mas lembre-se, o jogo final nem sempre é masturbação – você pode trabalhar até jogar sozinho ou decidir não ir lá de jeito nenhum.
Meditação
A meditação é uma óptima forma de se libertar de tudo o que o está a atrasar. Mas em vez de deixar a energia fluir para fora de si, ponha-se de castigo. Enquanto meditas, deixa a tua energia fluir para baixo, para a terra. Deixem essa energia construir e se espalhar por todo o corpo de vocês, dando-lhes força.
Auto-massagem
Faça da sua auto-massagem uma experiência de corpo inteiro. Pegue no seu óleo ou loção favorita e deite-o por toda a sua pele. Enquanto esfrega o seu óleo ou loção, passe o tempo a massajar a barriga, virilha, coxas internas, braços, pescoço e peito.
Masturbação
O jogo a solo nem sempre tem de ser sobre alcançar o orgasmo. Em vez disso, tire um tempo para explorar realmente os seus genitais, e o que lhes dá – e a si – prazer. Toca-te de novas formas. Abrande os seus traços. Amacia a forma como jogas contigo mesmo.
Lembre-se de
- Respire profunda e lentamente. Quer esteja a meditar ou a masturbar-se, permita que a sua respiração se ligue e envie formigueiros pelo seu corpo.
- Esteja presente com as suas sensações. Ao invés de deixar sua mente vagar, preste atenção em tudo o que seu corpo está sentindo.
- Permita-se experimentar uma gama completa de emoções. Isto irá permitir que você toque completamente a sua energia e poder.
- Estabeleça uma intenção para a sua prática. Saiba o que você quer tirar da sua sessão de tantra, seja para ter um orgasmo melhor ou para se sentir mais confortável na sua pele.
Como construir o momento com um parceiro
Lembre-se, o tantra vai além do sexo – você pode trabalhar até isso ou optar por não ir lá de todo. Você e seu parceiro podem implementar os princípios tântricos em outras práticas que podem construir o momento.
Foreplay
Os preliminares podem ser o que você quiser – oral, uma massagem, tomar um banho juntos. Mas faça o que fizer, certifique-se de que você e o seu parceiro estão totalmente presentes.
Sente-se em frente ao seu parceiro. Olhem-se nos olhos um do outro. Comecem a mover ligeiramente os vossos corpos enquanto respiram.
Após cinco minutos, comecem a se tocar sensualmente, massageando os braços, pernas, pescoço e outras partes um do outro.
Depois de mais cinco minutos, começa a beijar – e só beijar. Concentre-se em cada sensação física que você está sentindo no momento.
Sexo (é opcional!)
Você pode construir até o sexo – ou não! O tantra é mais sobre conexão do que qualquer outra coisa.
Se você escolher fazer sexo, vá devagar. E não tenhas medo de ser criativo! Tentem novas posições, toquem um ao outro de novas maneiras e explorem os desejos desenterrados.
Mas, acima de tudo, mergulhe totalmente na experiência, deixando a tensão aumentar à medida que você passa tempo em uma prática sensual antes de passar para a próxima.
Deitados juntos ou abraçados
Deitar-se com o seu parceiro permite-lhe trocar e tecer energias, alimentando uma ligação mais profunda.
Para fazer isso, considere uma posição de spooning. O parceiro de trás enviará energia (doador), enquanto o parceiro da frente a absorverá (receptor).
Aconchegue-se junto, com o seu coração e estômago alinhados. O doador deve ter os braços enrolados à volta do receptor, com a mão sobre o coração do receptor. O receptor deve descansar a mão em cima.
Fique quieto por alguns momentos, depois comece a harmonizar a sua respiração e deixe a energia fluir livremente entre vocês.
Lembre-se de
- Deixe a intensidade aumentar. Olhar nos olhos um do outro sem pestanejar durante o máximo de tempo possível.
- Sincronize sua respiração. Você pode tentar inalar e exalar juntos, ou inalar enquanto o seu parceiro exala.
- Diga ao seu parceiro o que você gosta. Quando eles tocarem e brincarem com você, chame o que você está gostando e peça para eles continuarem. Peça ao seu parceiro para fazer o mesmo.
- Defina uma intenção para a sua prática. Quer seja para ter melhor sexo ou para fortalecer a sua relação, você e o seu parceiro devem entrar na sessão sabendo o que ambos querem com isso.
Dicas e truques gerais
O Tantra não é de tamanho único. Há algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua prática para torná-la uma experiência satisfatória – e única:
- Estar nu é opcional. Você pode começar a se vestir e ficar vestida ou remover cada centímetro de tecido. O segredo é fazer tudo o que o faça sentir confortável. Se isso significa estar nu ou não, depende de você.
- Preste atenção à sua respiração. A respiração profunda é uma parte vital do tantra. Ao concentrar-se na sua respiração, você se permite estar presente no momento e mergulhar na experiência.
- Envolva todos os seus sentidos. Acenda algumas velas perfumadas. Toque alguma música suave e sensual. Toque a si mesmo ou ao seu parceiro lentamente. Olhem-se nos olhos um do outro. Saboreie o sabor dos beijos do seu parceiro. Envolver todos os seus sentidos durante a prática do tantra irá ajudá-lo a sentir cada sensação de prazer de forma mais completa.
- Vá devagar. Uma parte importante do tantra é aprender a sentir e experimentar tudo mais profundamente. E a maneira de fazer isso é ir devagar. Não apresse o tantra – em vez disso, relaxe sua mente e aproveite cada segundo da prática.
- Explore todo o seu corpo ou o do seu parceiro. Passe as mãos lentamente sobre o seu corpo ou sobre o do seu parceiro. Deixe-os usar a língua deles para explorar sua boca enquanto você beija. Ou deslize suavemente os lábios deles para cima e para baixo no seu peito. Faça o mesmo com eles.
- Faça a experiência. Kink e BDSM, por exemplo, muitas vezes incorporam princípios tântricos. Portanto, quando você pratica tantra, você não precisa se ater à tradição. Pense fora da caixa – e se isso significa usar uma caixa, divirta-se com ela.
- Você não tem que ir com o tantra cheio. Você pode adicionar elementos ao que você já está fazendo no quarto – seja sozinho ou com seu parceiro. Isso pode significar incorporar meditação nos preliminares ou concentrar-se mais na respiração profunda durante uma sessão a solo.
Como sincronizar a sua respiração
A sua respiração é central para qualquer prática tântrica. A respiração permite-lhe libertar a sua mente, ligar-se ao seu corpo e sentir cada sensação de forma mais completa. Quando você praticar qualquer uma destas técnicas, lembre-se de sentar-se sempre direito e em uma posição confortável.
A respiração estimulante
Esta técnica pode ajudar a aumentar a energia e a consciência.
Para fazer isto:
- Feche os olhos e amoleça a barriga.
- Inspire e expire rapidamente pelo nariz, mantendo a boca fechada.
- Tente respirar três vezes por segundo durante 15 segundos.
- Respire normalmente após o final do ciclo, depois tente novamente durante 20 segundos, aumentando em cinco segundos até atingir um minuto completo.
A respiração 4-7-8
Esta técnica pode ajudá-lo a libertar a tensão e a relaxar o seu corpo. Pode experimentar esta técnica enquanto está sentado em frente ao seu parceiro, sincronizando a sua respiração.
Para fazer isto:
- Expire pela boca, depois feche a boca.
- Inspire calmamente pelo nariz até uma contagem mental de quatro.
- Sustenha a respiração para uma contagem de sete.
- Expire completamente pela boca, até uma contagem de oito.
- Repita o ciclo mais três vezes para um total de quatro respirações.
O fôlego de contagem
Esta é outra forma de meditação que lhe permite limpar sua mente, encontrar seu centro e conectar-se com seu corpo.
Para fazer isto:
- Feche os olhos e respire fundo.
- Deixe a sua respiração fluir naturalmente.
- Inspire, depois conte “um” para si enquanto expira.
- No próximo exalar, conte “dois”. Trabalha até aos “cinco”.
- Repita o ciclo, começando em “um” e terminando em “cinco”.
- Não passe dos “cinco”, senão a sua mente e atenção começarão a vaguear.
- Tente contar a sua respiração durante 10 minutos.
Como chegar em posição
Qualquer posição pode ser uma posição tântrica, já que o tantra é sobre conexão e não sobre movimentos específicos. Mas ao começar a sua jornada para os princípios tântricos, você pode querer começar com algumas das noções básicas.
Yab-yum ou lótus
Para fazer isto com um parceiro:
- O seu parceiro que se sente de pernas cruzadas.
- Sente-se na parte superior das coxas do seu parceiro e cruze os seus tornozelos atrás das costas deles.
- Respirem em sincronia e olhem um para os olhos do outro.
Para fazer isto sozinha:
- Sente-se de pernas cruzadas com as costas direitas
- Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos.
- Comece a respirar lenta e profundamente.
Mão no coração
Para fazer isto com um parceiro:
- Sente-se de pernas cruzadas, de frente para o seu parceiro.
- Coloque a sua mão direita no coração deles. Eles que ponham a mão direita deles sobre a tua.
- Feche os olhos, e sintonize no ritmo físico do coração deles. Depois, concentre-se na emoção e na energia.
- Deixe a conexão construir entre o coração do seu parceiro e a sua mão, e vice versa.
Para fazer isto sozinha:
- Sente-se de pernas cruzadas com as costas direitas.
- Coloque a sua mão direita no coração.
- Feche os olhos, e sintonize com o seu ritmo físico. Depois, concentre-se na emoção e na energia.
- Deixe a conexão construir-se entre o seu coração e a sua mão.
O arco relaxado
Para fazer isto com um parceiro:
- O seu parceiro que se sente direito na cama ou no chão com as pernas direitas.
- Sente-se de joelhos no colo do parceiro.
- Quando estiver confortável, comece a arquear as suas costas lentamente.
- Descanse a cabeça entre as pernas do seu parceiro, depois agarre os tornozelos ou pés dele.
Para fazer isto sozinha:
- Sente-se de joelhos na cama ou no chão.
- Quando estiver confortável, comece a arquear as suas costas lentamente.
- Descanse a cabeça na cama ou no chão, depois estique os braços em volta da cabeça.
- Tenha as palmas das mãos viradas para baixo. Quando estiver pronto, use uma mão para explorar o seu corpo.
À medida que avança na sua prática
À medida que você se torna mais versado em tantra, você será capaz de explorar e incorporar mais técnicas em sua prática, como por exemplo:
Controle do orgasmo
Para fazer isso, chegue-se à beira de um orgasmo e depois recue mesmo antes do seu clímax. Deixe o formigueiro, as sensações orgásmicas encherem o seu corpo, e depois comece de novo.
Mas não faça isto apenas uma vez – repita o ciclo uma e outra vez para que possa alcançar um orgasmo intenso, explosivo e de corpo inteiro.
Massagem no local sagrado
Para o fazer, esfregue lenta e suavemente a glândula prostática do seu parceiro ou a parede superior da vagina – também conhecida como ponto G. Deixe o calor e a energia aumentar, permitindo que o seu parceiro liberte emoções reprimidas à medida que se aproximam do clímax.
