Um exemplo de motivação intrínseca seria ler um livro porque você gosta de ler e tem interesse na história ou assunto, em vez de ler porque você tem que escrever um relatório sobre ele para passar em uma aula.
Teoria da motivação intrínseca
Tem havido uma série de diferentes teorias propostas para explicar a motivação intrínseca e como ela funciona. Alguns especialistas acreditam que todo comportamento é motivado por recompensas externas, tais como dinheiro, status ou comida. Em comportamentos intrinsecamente motivados, a recompensa é a própria actividade.
A teoria mais reconhecida da motivação intrínseca foi baseada em primeiro lugar nas necessidades e motivações das pessoas. Fome, sede e sexo são necessidades biológicas que somos levados a perseguir a fim de viver e ser saudáveis.
Assim como estas necessidades biológicas, as pessoas também têm necessidades psicológicas que devem ser satisfeitas para que se desenvolvam e prosperem. Estas incluem a necessidade de competência, autonomia e relacionamento.
Para além da satisfação destas necessidades psicológicas subjacentes, a motivação intrínseca também envolve a procura e o envolvimento em actividades que consideramos desafiantes, interessantes e recompensadoras internamente, sem a perspectiva de qualquer recompensa externa.
Motivação intrínseca vs. motivação extrínseca
A motivação intrínseca vem de dentro, enquanto a motivação extrínseca surge de fora. Quando você está intrinsecamente motivado, você se envolve em uma atividade apenas porque gosta dela e obtém satisfação pessoal com ela.
Quando você está extrinsecamente motivado, você faz algo para ganhar uma recompensa externa. Isto pode significar receber algo em troca, como dinheiro, ou evitar problemas, como perder o seu emprego.
| Motivação | Objetivos | |
| Intrínseco | Você faz a atividade porque é internamente gratificante. Você pode fazer isso porque é divertido, agradável e satisfatório. | As metas vêm de dentro e os resultados satisfazem as suas necessidades psicológicas básicas de autonomia, competência e relacionamento. |
| Extrínseco | Faça a actividade de forma a obter uma recompensa externa em troca. | As metas são focalizadas num resultado e não satisfazem as suas necessidades psicológicas básicas. Os objectivos envolvem ganhos externos, tais como dinheiro, fama, poder ou evitar consequências. |
Exemplos de motivação intrínseca
Você provavelmente já experimentou exemplos de motivação intrínseca durante toda a sua vida sem pensar muito nisso.
Alguns exemplos de motivação intrínseca são:
- participar de um esporte porque é divertido e você se diverte ao invés de fazer isso para ganhar um prêmio.
- Aprender um novo idioma porque você gosta de experimentar coisas novas, não porque o seu trabalho o exige.
- passar tempo com alguém porque você gosta da companhia dele e não porque ele pode promover a sua posição social
- limpeza porque você desfruta de um espaço arrumado em vez de o fazer para evitar que o seu cônjuge se zangue
- jogar cartas porque você gosta do desafio em vez de jogar para ganhar dinheiro
- exercitar-se porque gosta de desafiar fisicamente o seu corpo em vez de o fazer para perder peso ou caber numa roupa
- voluntariado porque você se sente satisfeito e realizado, em vez de precisar dele para atender a uma exigência escolar ou de trabalho
- ir para uma corrida porque você acha relaxante ou está tentando bater um recorde pessoal, não para ganhar uma competição
- assumir mais responsabilidade no trabalho porque você gosta de ser desafiado e de se sentir realizado, ao invés de conseguir um aumento ou uma promoção
- pintar um quadro porque você se sente calmo e feliz quando você pinta em vez de vender sua arte para ganhar dinheiro
Fatores de motivação intrínsecos
Todos são diferentes e isso inclui o que nos motiva e as nossas perspectivas de recompensas. Algumas pessoas são mais intrinsecamente motivadas por uma tarefa enquanto outra pessoa vê a mesma actividade de forma extrínseca.
Ambos podem ser eficazes, mas a investigação sugere que as recompensas extrínsecas devem ser usadas com parcimónia devido ao efeito de sobrejustificação. As recompensas extrínsecas podem minar a motivação intrínseca quando usadas em certas situações ou usadas com demasiada frequência. As recompensas podem perder o seu valor quando se recompensa um comportamento que já era intrinsecamente motivador. Algumas pessoas também percebem o reforço extrínseco como coerção ou suborno.
O efeito de sobrejustificação tem inspirado todo um campo de estudo que se concentra nos estudantes e em como ajudá-los a atingir seu potencial máximo. Embora os especialistas estejam divididos sobre se as recompensas extrínsecas têm um efeito benéfico ou negativo na motivação intrínseca, um estudo recente mostrou que as recompensas podem realmente encorajar a motivação intrínseca quando dadas no início de uma tarefa.
Os pesquisadores examinaram como o tempo de recompensa influenciou a motivação intrínseca. Eles descobriram que dar um bônus imediato por trabalhar em uma tarefa, em vez de esperar até que a tarefa fosse concluída, aumentou o interesse e o prazer nela. Receber um bônus mais cedo aumentou a motivação e persistência na atividade que continuou mesmo depois que a premiação foi removida.
A compreensão dos factores que promovem a motivação intrínseca pode ajudá-lo a ver como funciona e porque pode ser benéfica. Estes factores incluem:
- Curiosidade. A curiosidade nos impulsiona a explorar e aprender para o único prazer de aprender e dominar.
- Desafio. Ser desafiado ajuda-nos a trabalhar a um nível de trabalho continuamente optimizado para atingir objectivos significativos.
- Controle. Isto vem do nosso desejo básico de controlar o que acontece e tomar decisões que afetam o resultado.
- Reconhecimento. Temos uma necessidade inata de ser apreciados e satisfeitos quando os nossos esforços são reconhecidos e apreciados pelos outros.
- Cooperação. A cooperação com os outros satisfaz a nossa necessidade de pertencer. Também sentimos satisfação pessoal quando ajudamos os outros e trabalhamos juntos para alcançar um objetivo comum.
- Competição. A competição representa um desafio e aumenta a importância que damos ao nosso bom desempenho.
- Fantasia. Fantasia envolve o uso de imagens mentais ou virtuais para estimular o seu comportamento. Um exemplo é um jogo virtual que requer que você responda a uma pergunta ou resolva um problema para passar para o próximo nível. Alguns aplicativos de motivação usam uma abordagem semelhante.
Como praticar melhor a motivação intrínseca
A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a praticar melhor a motivação intrínseca:
- Procure a diversão no trabalho e em outras atividades ou encontre maneiras de fazer com que as tarefas se envolvam para si mesmo.
- Encontre sentido ao se concentrar em seu valor, no propósito de uma tarefa e em como ela ajuda os outros.
- Continue desafiando a si mesmo, estabelecendo objetivos atingíveis que se concentrem em dominar uma habilidade, não em ganhos externos.
- Ajude alguém necessitado, quer seja um amigo que precise de uma mão em casa ou de uma mão na sopa dos pobres.
- Crie uma lista de coisas que você realmente ama fazer ou sempre quis fazer e escolha algo da lista para fazer sempre que tiver tempo ou se sentir sem inspiração.
- Participe de uma competição e concentre-se na camaradagem e no seu bom desempenho em vez de ganhar.
- Antes de iniciar uma tarefa, visualize um momento em que você se sentiu orgulhoso e realizado e concentre-se nesses sentimentos enquanto você trabalha para conquistar a tarefa.
Motivação intrínseca na parentalidade
Há coisas que você pode fazer para ajudar a fomentar a motivação intrínseca em seus filhos. Os pais muitas vezes usam recompensas ou pressões externas para tentar que seus filhos realizem certas tarefas, tais como fazer os deveres de casa ou limpar o quarto.
As seguintes são formas que podem ajudar a fomentar a motivação intrínseca em seu filho.
- Dê-lhes escolhas em vez de fazer de uma actividade uma exigência. Ter uma palavra a dizer torna-os mais intrinsecamente motivados.
- Incentive o pensamento independente, dando-lhes espaço para trabalharem sozinhos numa tarefa e reportando a si quando estiverem satisfeitos com o resultado.
- Torne as actividades divertidas transformando tarefas como ler ou pegar nos seus brinquedos num jogo.
- Apresente oportunidades para o seu filho se sentir bem sucedido, atribuindo-lhe uma capacidade de desenvolvimento apropriada para afinar.
- Incentive-os a concentrarem-se nos benefícios internos das actividades, tais como o quão boas as faz sentir, em vez do que podem obter por o fazerem.
A motivação intrínseca pode ser aplicada a todos os aspectos da sua vida e tem demonstrado ser uma forma eficaz de melhorar o seu desempenho. Ao mudar o foco para as recompensas internas de uma tarefa, como a satisfação e o prazer, você pode se motivar melhor a si mesmo e aos outros.
