Você pode ter ouvido dizer que o suco de beterraba é um remédio natural para a DE, mas será que realmente ajuda? A resposta é talvez. Continue lendo para saber mais.
O que diz a pesquisa
Qualquer prova que suporte sumo de beterraba para a DE é anedótica. Não há estudos científicos sobre suco de beterraba para DE.
Uma das causas da DE é a hipertensão arterial, porque pode danificar os vasos sanguíneos e perturbar o fluxo sanguíneo para o pénis. Essa perturbação do fluxo sanguíneo pode causar DE.
Algumas pesquisas mostraram que o suco de beterraba baixa a pressão arterial. De acordo com um estudo de 2014, beber uma xícara de suco de beterraba diariamente diminui a pressão arterial, bem como alguns tipos de medicamentos para a pressão arterial. Em teoria, se a DE é causada pela pressão alta, beber regularmente suco de beterraba pode melhorar os sintomas.
A pressão arterial alta não impacta apenas os homens no quarto. Pode causar um baixo desejo sexual nas mulheres. Também pode diminuir o fluxo sanguíneo na vagina e impactar a forma como o corpo da mulher responde ao sexo. Hipoteticamente, as mulheres que bebem sumo de beterraba também podem experimentar uma melhor libido.
Óxido nítrico e DE
O sumo de beterraba é rico em nitratos. O teu corpo transforma os nitratos em óxido nítrico. O óxido nítrico, um gás produzido naturalmente pelo corpo, pode ajudar a prevenir a DE. Na verdade, o óxido nítrico é vendido como um suplemento dietético para tratar a condição.
Pesquisas mostraram que o óxido nítrico serve como vasodilatador para abrir vasos sanguíneos e ajuda a manter a pressão no corpus cavernosum para sustentar uma ereção. O corpus cavernosum é um tecido eréctil semelhante a uma esponja que é rico em vasos sanguíneos. Quando ocorre uma erecção, os sinais cerebrais e nervosos fazem com que o corpo cavernoso relaxe e fique ingurgitado com sangue. O sangue fica preso e desencadeia uma erecção.
Como usar o suco de beterraba
A melhor maneira de obter suco de beterraba é fazer você mesmo, processando beterrabas frescas, incluindo as verduras, através de um espremedor. Você também pode comprar suco de beterraba engarrafado na maioria das lojas de saúde naturais ou barras de suco. Algumas lojas também vendem shots de suco de beterraba fresca.
A beterraba é naturalmente doce, por isso não é preciso adicionar adoçante para que o sumo de beterraba saiba bem. Para cortar a doçura, sumo de uma cenoura ou aipo com a beterraba. As beterrabas também combinam bem com gengibre, maçãs e laranjas.
Não há nenhuma dose diária recomendada aprovada para o suco de beterraba. Se você tem uma condição médica que pode ser afetada por beber suco de beterraba, fale com seu médico para determinar o quanto é seguro para você beber.
Benefícios para a saúde do suco de beterraba
Além de baixar a pressão arterial, o suco de beterraba tem outros benefícios para a saúde. A beterraba contém pequenas quantidades da maioria das vitaminas e minerais essenciais, como por exemplo:
- ferro
- potássio
- manganês
- vitamina C
Uma beterraba pequena fornece quase um quarto do valor diário recomendado de folato. O folato é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebés por nascer.
As beterrabas também são uma boa fonte de fibra. A fibra na sua dieta ajuda a manter o seu intestino regular, promove a perda de peso, mantendo-o mais cheio por mais tempo, e pode baixar o colesterol.
Algumas pesquisas mostraram que o extrato de beterraba destrói alguns tipos de linhas de células cancerosas humanas. No entanto, são necessários mais estudos.
Beber uma dose de sumo de beterraba antes do exercício ou de uma actividade intensa é frequentemente aclamado como uma forma segura de melhorar a resistência e aumentar a resistência. Diz-se que dilata os vasos sanguíneos durante o exercício e melhora o fluxo sanguíneo para os músculos. Mas a pesquisa não encontrou evidências de que isso seja verdade, apesar dos efeitos vasodilatadores da beterraba nos vasos sanguíneos durante o repouso.
Riscos do uso de suco de beterraba
A maioria das pessoas pode desfrutar de sumo de beterraba com moderação, sem efeitos secundários adversos. Algumas pessoas podem experimentar urina vermelha, uma condição chamada beterraba, depois de comerem mesmo uma pequena quantidade de beterraba. A condição é inofensiva e desaparecerá depois de parar de comê-las.
Se você tem um histórico de cálculos renais de oxalato de cálcio, você pode querer limitar a ingestão de beterraba. A beterraba é rica em oxalatos, um composto encontrado em muitos alimentos.
Ainda assim, segundo a National Kidney Foundation, não se deve deixar de comer beterraba ou outros alimentos altamente oxaláceos por completo, porque a maioria é altamente nutritiva. Em vez disso, eles sugerem comer e beber alimentos de cálcio e oxalato ao mesmo tempo para aumentar as hipóteses de se ligarem ao seu sistema digestivo antes de chegarem aos seus rins.
Os nitratos dilatam os vasos sanguíneos e baixam a pressão arterial, portanto beba sumo de beterraba com moderação se tomar medicamentos ou suplementos para a pressão arterial elevada.
As beterrabas são ricas em açúcar. Coma-as com cautela se tiver diabetes.
Próximos passos
Se você experimentar ED ocasionalmente, não há motivo para preocupação. É provavelmente um efeito colateral normal do envelhecimento ou um dia estressante. Também pode ser devido à sua medicação. Se a DE acontece regularmente ou é acompanhada por outros sintomas, como dor, dificuldade para urinar, ou ejaculação precoce ou retardada, fale com o seu médico.
Um estilo de vida saudável é a sua melhor defesa contra a DE. Você não pode controlar todos os fatores que podem causar isso, mas você pode controlar alguns como fumar ou beber demais. Se você fuma, bebe demais, ou toma drogas ilegais, fale com seu médico ou encontre um programa de tratamento para ajudar a parar. Cigarros, álcool e drogas têm um impacto directo na DE.
Aqui estão algumas outras mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco de desenvolvimento de DE:
- Perca peso se estiver com excesso de peso.
- Mantenha-se activo e faça exercício regularmente.
- Faça uma dieta saudável.
- Trabalhe com seu médico para manter outras condições de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes sob controle.
- Encontrar formas de gerir o stress e a ansiedade. Consulte um psicoterapeuta, se necessário.
Se você tem ED, é importante manter as linhas de comunicação abertas com o seu parceiro. Lembre-se, a DE é uma condição médica e não tem nada de que se envergonhar. Se você não abordar a condição com o seu parceiro, você pode experimentar mais estresse e ansiedade, e piorar ou prolongar os sintomas.
