- a pressão
- técnica
- uso pretendido
- áreas de enfoque
Aqui estão mais informações sobre as principais diferenças entre estes dois estilos de massagem, juntamente com dicas sobre como escolher o terapeuta certo para você.
Sobre a massagem sueca
A massagem sueca é uma das técnicas de massagem mais comumente oferecidas. Às vezes é chamada de massagem clássica. A técnica visa promover o relaxamento, libertando a tensão muscular.
A massagem sueca é mais suave do que a massagem profunda dos tecidos e mais adequada para pessoas interessadas no relaxamento e no alívio de tensões.
A massagem sueca pode relaxar a musculatura apertada causada por actividades diárias, como sentar-se ao computador ou fazer exercício. Pode ser muito útil para as pessoas que têm muita tensão no corpo:
- região lombar
- ombros
- pescoço
O que acontece durante uma massagem sueca?
Durante uma massagem sueca, os terapeutas usam:
- amassamento
- golpes longos
- movimentos circulares profundos
- movimentos articulares passivos
Estas técnicas estão destinadas a isso:
- tranquilizá-lo
- estimular terminações nervosas
- aumentar o fluxo sanguíneo e a drenagem linfática
Uma massagem tradicional sueca envolve todo o corpo. Você vai começar de costas ou de barriga para baixo e virar-se a meio do caminho.
Se você tem uma área de particular preocupação, como um pescoço apertado, você pode pedir ao seu terapeuta para passar mais tempo nesta área. Dependendo das suas preferências, você pode pedir ao seu terapeuta para usar pressão leve, média ou firme.
Durante a maioria das massagens de corpo inteiro, a expectativa é que você esteja despido. O seu massagista vai pedir-lhe para se despir para a sua massagem enquanto eles esperam lá fora. Depende de si se deve ou não manter a roupa interior vestida.
O seu massagista irá cobrir o seu corpo com um lençol. Eles vão puxá-lo para trás e ajustá-lo à medida que se movem. Você estará coberto a maior parte do tempo.
O seu massagista usará um óleo ou loção para permitir que os fogões sejam suaves e longos. Eles também podem perguntar se você tem um aroma de aromaterapia preferido.
Sobre a massagem profunda dos tecidos
A massagem profunda dos tecidos é semelhante à massagem sueca, mas vai mais longe e destina-se a um fim diferente.
A massagem profunda dos tecidos é a mais adequada:
- atletas
- corredores
- pessoas com ferimentos
Também pode funcionar para pessoas com condições de dor crônica, como por exemplo:
- fibromialgia
- dor lombar
A massagem profunda dos tecidos visa as camadas internas do seu corpo:
- músculos
- tendões
- fáscia, ou tecido conjuntivo denso
A massagem profunda dos tecidos usa muitos dos mesmos movimentos de pincelada e amassamento que a massagem sueca, mas há muito mais pressão. Esta pressão pode, por vezes, ser dolorosa.
Para alcançar o tecido muscular profundo, um terapeuta massajará camada por camada de músculo, aplicando cada vez mais pressão e empregando técnicas especiais com os dedos, punhos e talvez até cotovelos para alcançar e esticar esse tecido profundo.
Este tipo de massagem facilita a cura através da libertação de áreas contraídas de músculos e tecidos. Pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos moles e pode ajudar a reduzir a inflamação.
O que acontece durante uma massagem profunda aos tecidos?
Antes de uma massagem profunda dos tecidos, você irá discutir as áreas problemáticas com o seu terapeuta. Uma massagem profunda dos tecidos pode ser de corpo inteiro ou focalizada apenas em uma área. Você vai começar deitado de costas ou de barriga para baixo de um lençol. Cabe-lhe a si determinar o seu nível de despir-se.
As massagens profundas dos tecidos começam como uma massagem de relaxamento mais tradicional. Depois de os músculos estarem aquecidos, o seu massagista começará a trabalhar profundamente nas suas áreas problemáticas.
Além das palmas das mãos, pontas dos dedos e nós dos dedos, o seu terapeuta pode usar os antebraços ou cotovelos para aumentar a pressão.
É importante estar aberto com seu massagista sobre o nível de pressão e desconforto que você deseja suportar. Isto pode ser diferente para certas áreas e durante toda a massagem. Esteja à vontade para comunicar com o seu massagista antes e durante a massagem.
Alguns massagistas acham a dor contraproducente para o processo e esperam que você fale mais alto se a dor for demais.
Você deve esperar uma grande quantidade de dor nos dias seguintes à sua massagem profunda dos tecidos. O seu terapeuta pode recomendar um tratamento com:
- gelo
- calor
- Alongamento
- Encontre o terapeuta de massagens certo. Procure um terapeuta que identifique especificamente o tipo de massagem em que está interessado, como parte da sua prática e formação. Se necessário, procure alguém treinado para tratar uma determinada condição, como lesões desportivas, fibromialgia, artrite, ou gravidez. Verifique também se o terapeuta está licenciado ou certificado de acordo com os requisitos do estado.
- Fale com o seu terapeuta sobre qualquer lesão. Seja claro sobre a extensão das suas lesões, há quanto tempo elas estão curando e qual é o seu nível de dor atual.
- Fale sobre os seus níveis de conforto. Diga ao massagista quais as áreas que você não quer que eles toquem. Por exemplo, algumas pessoas sentem-se desconfortáveis com as nádegas a serem massajadas.
- Fale sobre os seus objectivos e expectativas. Você só quer relaxar? Você está tentando se recuperar de uma lesão?
- Discuta a pressão. Fale com o seu terapeuta sobre qual é o melhor nível de pressão para si.
- Esteja aberto. Diga ao seu terapeuta se você tem preocupações de privacidade ou áreas que você não quer que sejam tocadas.
- Aqueça-se. Se possível, aqueça os seus músculos tomando um duche quente, mergulhando numa banheira quente, ou passando alguns minutos numa sauna.
- Hidratar. Beba muita água antes da sua massagem.
Encontrar o terapeuta de massagem certo
Antes de reservar a sua massagem sueca ou de tecidos profundos, aqui estão algumas coisas a considerar:
- Isto é uma vez só? Vai ajudar o seu terapeuta a saber se as massagens são algo que você faz uma ou duas vezes por ano ou se fazem parte de um plano de tratamento a longo prazo.
- Você tem preferência de gênero? Algumas pessoas sentem-se mais confortáveis com um massagista do mesmo sexo ou de sexo oposto.
- Você tem uma preferência de configuração? Algumas massagens têm lugar em spas de beleza relaxante, enquanto outras têm lugar num ambiente de fisioterapia ou ginásio.
- Já leu as críticas? Antes de reservar a sua massagem, leia o que outras pessoas têm dito sobre o seu potencial terapeuta. Eles já ajudaram pessoas com a sua condição antes?
Qual massagem funciona melhor?
As massagens suecas e de tecidos profundos são muito semelhantes. A principal diferença é o nível de pressão envolvido. Se você está procurando relaxamento e alívio de músculos tensos e apertados, a massagem sueca é provavelmente a mais adequada para você.
Se estiver a recuperar de uma lesão, a massagem profunda dos tecidos pode ser uma parte útil do seu plano de tratamento.
Sinta-se à vontade para fazer perguntas antes de reservar uma massagem e para comunicar o feedback ao seu terapeuta durante uma massagem.
