Isto pode ser dor não relacionada, ou pode ser “dor referida”. A dor referida é sentida em outro lugar que não seja de onde ela se origina. No caso do SII, essa dor vem do intestino. É muitas vezes devido à constipação, gás ou inchaço.
Tratamento para a dor SII
Não há um tratamento único e definitivo para a SCI ou para a dor relacionada com a SCI. O tratamento é diferente para todos e você deve trabalhar com seu médico ou gastroenterologista para encontrar a melhor maneira de aliviar sua dor. É provável que seja necessária uma combinação de medicamentos e terapias complementares.
Os medicamentos que aliviam a constipação e os gases podem aliviar as dores nas costas durante o processo. Alguns probióticos também têm demonstrado aliviar o inchaço e a dor. Os probióticos estão disponíveis em pós, comprimidos e em certos alimentos como o iogurte.
Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos dietéticos de venda livre à sua rotina diária. Alguns suplementos podem piorar a situação enquanto outros podem interagir com outros medicamentos.
Os tratamentos complementares que podem ajudar a sua dor incluem:
- Técnicas de relaxamento: Respiração profunda, respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo e exercícios de visualização podem ajudar a reduzir o stress e a fadiga e melhorar o seu humor.
- Terapia cognitiva comportamental: Alguns estudos mostram que isto pode ajudar a mudar os humores e hábitos negativos. Também pode reduzir o stress e aliviar os sintomas físicos.
- Acupunctura: Isto pode ser usado para relaxar espasmos musculares, o que pode aliviar as dores nas costas.
- Meditação, massagem e hipnoterapia: Qualquer uma destas práticas pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir a dor.
- Exercício regular: Opções como Tai Chi e yoga podem ajudar com dores lombares.
Dores de Costas e Sono
A dor lombar pode ser especialmente problemática quando se está a tentar dormir. Você pode melhorar suas chances de ter uma boa noite de descanso, criando uma rotina.
Siga estas dicas para começar:
- Construa algum tempo de relaxamento antes de ir para a cama. Não vá para a cama depois de estar activo.
- Evite comer comida pesada ou beber cafeína durante pelo menos quatro horas antes de planear ir para a cama.
- Vá para a cama aproximadamente à mesma hora todas as noites, e levante-se à mesma hora todas as manhãs.
- Use a sua cama apenas para duas coisas: dormir e sexo. Isso significa não trabalhar, comer, ou ver televisão na cama.
- Faça um pouco de exercício todos os dias.
Ao ter uma rotina de sono, você pode treinar seu corpo para ser mais receptivo ao sono.
Se as suas dores nas costas o mantêm acordado apesar dos seus melhores esforços, fale com o seu médico sobre medicamentos e outros tratamentos que possam ajudar.
Se tens dores nas costas juntamente com o teu SCI, não assumas que são parentes. Marque uma consulta para que a sua dor nas costas seja avaliada pelo seu médico. Você vai querer saber exactamente com o que está a lidar e quais as opções de tratamento disponíveis.
