Uma “limpeza do fígado” é uma coisa real?

O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é a desintoxicação e neutralização de toxinas.

Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar que fazer uma limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente após um grande fim de semana, dar ao seu corpo aquele chute de saúde tão necessário, ou impulsionar seu metabolismo para que você possa perder peso mais rapidamente. É isso que todos aqueles “limpadores de fígado” no mercado afirmam que podem fazer.

Mas verdade seja dita, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro e pode estar fazendo o seu corpo mais mal do que bem.

A realidade é que as toxinas estão em todo o nosso ambiente, e o nosso corpo tem a capacidade de se defender naturalmente contra essas toxinas.

É claro que há coisas que você pode fazer para melhorar a sua saúde e apoiar a função hepática saudável.

Mito # 1: A limpeza do fígado é necessária

A maioria dos produtos de limpeza do fígado e suplementos estão disponíveis no balcão ou mesmo na Internet. E a maioria, se não todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulados pela Food and Drug Administration dos EUA.

O que isto significa é que não há absolutamente nenhuma prova de que a limpeza do fígado funcione. Se alguma coisa, eles podem realmente causar danos ao seu sistema. Portanto, se você decidir usá-los, prossiga com extrema cautela.

Facto: Alguns ingredientes podem ser benéficos para a sua saúde.

Cardo de leite: O cardo de leite é um conhecido suplemento de limpeza do fígado devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado.

Açafrão-da-terra: O açafrão-da-terra tem demonstrado diminuir as moléculas pró-inflamatórias chave que contribuem para o início, desenvolvimento ou agravamento de doenças. Pode ajudar a reduzir o seu risco de doença hepática.

Devido à baixa biodisponibilidade do açafrão-da-terra, é melhor tomá-lo na forma de suplemento, padronizado para 95% de curcuminoides. Para dosagens de suplementos, siga as instruções no rótulo do fabricante.

A pesquisa sobre estes suplementos e outros está em curso, por isso fale com o seu médico sobre os potenciais riscos e benefícios que eles lhe podem oferecer antes de usar.

Mito # 2: A limpeza do fígado ajuda na perda de peso

Não há provas de que a limpeza do fígado ajude na perda de peso. De facto, estudos demonstraram que certos tipos de dietas de limpeza podem diminuir a taxa metabólica do organismo, o que na realidade abrandaria a perda de peso.

Ao fazer uma limpeza ao fígado, as pessoas podem afirmar que perdem peso. Mas na maioria dos casos, é apenas perda de líquidos. Assim que estas pessoas retomam os seus hábitos alimentares habituais, muitas vezes recuperam peso muito rapidamente.

Facto: Alguns ingredientes podem ajudar a perder peso

Os três factores mais importantes para ajudar a perder peso são a ingestão calórica, o uso de calorias e a qualidade da dieta.

Consumo calórico: A ingestão diária recomendada de calorias é de aproximadamente 1.600 a 2.400 calorias por dia para mulheres adultas e de 2.000 a 3.000 calorias para homens adultos. O seu médico pode fornecer-lhe uma gama adaptada ao seu perfil de saúde individual.

Calorie output: O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. As mudanças de dieta por si só não funcionam bem ou a longo prazo. A mudança e o uso de calorias ajudam o corpo a eliminar o peso extra.

Qualidade da dieta: Embora as calorias sejam importantes, se estiver a comer uma dieta pobre em calorias e todas essas calorias vierem de comida processada, ainda pode não conseguir perder peso.

O lixo alimentar processado é de baixa qualidade. Para ajudar o seu fígado a funcionar no seu melhor e para o ajudar a perder peso, escolha antes alimentos de alta qualidade.

Isto inclui uma variedade de:

  • legumes
  • frutas
  • grãos inteiros não refinados
  • gorduras saudáveis, tais como azeite e nozes
  • proteínas, tais como frango, peixe e ovos

Mudar a sua dieta para alimentos não processados de alta qualidade é uma das melhores formas de conseguir perder peso. Isto porque diminui naturalmente a sua ingestão calórica ao mesmo tempo que aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que consome.

Mito #3: Limpa o fígado protege contra doenças hepáticas

Actualmente, não existem provas de que as limpezas hepáticas protegem contra doenças hepáticas.

Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Algumas comuns incluem:

  • hepatite A, B, e C
  • doença hepática relacionada com o álcool
  • doença hepática não relacionada com o álcool

Os dois maiores fatores de risco para doenças hepáticas são o consumo excessivo de álcool e o histórico familiar de doenças hepáticas.

Facto: Há coisas que pode fazer para se proteger contra as doenças hepáticas

Enquanto você não pode mudar os fatores genéticos, você pode se concentrar nas mudanças de estilo de vida para se proteger contra doenças hepáticas:

Mantenha o consumo de álcool limitado: O álcool é uma toxina que o seu fígado é responsável por lidar. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar danos ao fígado. A ingestão recomendada é apenas uma bebida padrão por dia para as mulheres e duas para os homens até aos 65 anos de idade. Após os 65 anos de idade, os homens também devem retornar a uma bebida padrão por dia. O consumo moderado de álcool é o fator mais crucial para proteger contra doenças hepáticas. Nunca tome medicamentos, mesmo acetaminofen (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que o consumo de álcool.

Vacinar contra a hepatite: A hepatite é uma doença hepática causada por um vírus. Se você estiver em risco aumentado, fale com seu médico sobre a vacinação contra a hepatite A e B. Há tratamento para a Hepatite C agora, mas todos os tipos de hepatite são muito difíceis para o seu fígado. A melhor abordagem é proteger-se da exposição a estes vírus.

Escolha cuidadosamente os medicamentos: O seu fígado tem de processar medicamentos, quer sejam medicamentos receitados ou não, escolha-os cuidadosamente e fale com o seu médico sobre opções alternativas. O mais importante: nunca misture álcool com nenhum medicamento.

Tem cuidado com as agulhas: O sangue carrega o vírus da hepatite, por isso nunca partilhe agulhas para injectar drogas ou medicamentos. E se você estiver fazendo uma tatuagem, certifique-se de escolher uma loja que pratique segurança e limpeza e que seja inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: Os fluidos corporais também transportam vírus, por isso pratica sempre sexo seguro.

Manusear os químicos com segurança: Os químicos e toxinas podem entrar no seu corpo através da sua pele. Para se proteger, use máscara, luvas e calças ou camisas de manga comprida ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.

Manter um peso saudável: A doença hepática não alcoólica está associada a problemas metabólicos, tais como obesidade e diabetes tipo 2. Você pode reduzir o risco de cada um fazendo escolhas de estilo de vida saudável.

Mito #4: A limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano hepático existente

Não existem actualmente provas de que as limpezas hepáticas possam tratar os danos existentes no fígado.

Facto: alguma reparação é possível

Danificando a sua pele ou outros órgãos do seu corpo resultam em cicatrizes. O seu fígado é um órgão único porque pode regenerar os tecidos danificados regenerando novas células.

Mas a regeneração leva tempo. Se continuar a ferir o fígado através de drogas, ingestão excessiva de álcool ou dieta pobre, isto pode impedir a regeneração, o que pode eventualmente levar à cicatrização do fígado. As cicatrizes são irreversíveis. Quando atinge um nível mais grave, é conhecida como cirrose.

Os benefícios dos produtos de limpeza do fígado e suplementos não se baseiam em provas ou factos. Eles são realmente apenas um mito de marketing.

Se você está preocupado com sua saúde, a melhor pessoa com quem falar é seu médico. Eles poderão aconselhá-lo sobre o que você pode fazer para promover a saúde do fígado com segurança ou resolver qualquer outra preocupação de saúde que você possa ter.