Se apanhaste uma constipação, quando podes esperar sentir-te melhor? E o que pode fazer para aliviar os seus sintomas entretanto? Vamos responder a estas perguntas e muito mais neste artigo.
Quanto tempo dura uma constipação em adultos?
De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), a maioria dos adultos recupera de uma constipação em cerca de 7 a 10 dias. Normalmente, uma constipação comum inclui três fases diferentes, cada uma com sintomas ligeiramente diferentes.
1. Sintomas precoces
Os sintomas de um resfriado podem começar assim que 10 a 12 horas após ter sido infectado. Você pode notar que sua garganta está arranhada ou dolorida e que você tem menos energia do que o normal. Estes sintomas normalmente duram um par de dias.
2. Sintomas de pico
Cerca de 2 a 3 dias após ter começado a sentir-se sob as condições meteorológicas, é provável que os seus sintomas estejam no pior dos casos. Além de uma dor de garganta arranhada e cansaço, você também pode desenvolver os seguintes sintomas:
- nariz congestionado ou a pingar
- espirrando
- olhos lacrimejantes
- febre de baixo grau
- dor de cabeça
- tosse
3. Sintomas tardios
À medida que a sua constipação se desenvolve, é provável que ainda tenha algum congestionamento nasal durante mais 3 a 5 dias. Durante esse tempo, você pode notar que a sua descarga nasal passou para uma cor amarela ou verde. Este é um sinal de que o seu corpo tem estado a combater activamente a infecção.
Algumas pessoas também podem ter uma tosse ou cansaço persistente. Em alguns casos, uma tosse pode durar várias semanas.
Quanto tempo dura uma constipação em crianças?
Em média, as crianças apanham mais constipações num ano do que os adultos. Na verdade, enquanto um adulto médio pode sentir de duas a quatro constipações em um ano, as crianças podem ter entre seis e oito.
A duração de um resfriado pode ser maior em crianças – até 2 semanas.
Embora os sintomas do frio sejam semelhantes em crianças e adultos, alguns sintomas adicionais em crianças incluem:
- falta de apetite
- dificuldade para dormir
- irritabilidade
- dificuldade para amamentar ou tomar o biberão
Embora a maioria das crianças melhore dentro de algumas semanas, você deve ficar atento a possíveis complicações. Estas incluem:
- Infecção dos ouvidos. Procure sinais de dor de ouvido, como fricção ou arranhões nos ouvidos e aumento da irritabilidade.
- Infecção dos seios nasais. Os sinais a serem observados incluem congestão e secreção nasal que continua por mais de 10 dias, dor facial e possivelmente febre.
- Infecção no tórax. Procure sinais que indiquem dificuldade em respirar, tais como chiado, respiração rápida ou alargamento da narina.
Como tratar uma constipação
A melhor maneira de tratar uma constipação comum é concentrar-se em aliviar os sintomas até que a infecção tenha terminado. Como uma constipação é causada por um vírus, os antibióticos não são um tratamento eficaz.
Algumas formas de se sentir melhor enquanto está a recuperar de uma constipação incluem medicamentos de venda livre (OTC) e remédios caseiros básicos.
Aliviadores de dor de venda livre
Os analgésicos OTC podem ajudar a aliviar sintomas como febre, dor de cabeça, dores de cabeça e dores. Algumas opções incluem ibuprofeno (Advil, Motrin), aspirina, e acetaminofeno (Tylenol).
Nunca dê aspirina a crianças menores de 18 anos, pois pode causar uma condição grave chamada síndrome de Reye. Considere procurar produtos especificamente formulados para crianças como o Motrin Infantil ou o Tylenol Infantil.
Outros medicamentos de venda livre
Existem muitos tipos de medicamentos OTC que podem ajudar a aliviar sintomas de constipação como congestão nasal, olhos lacrimejantes e tosse. Considere estes medicamentos de venda livre:
- Os descongestionantes podem aliviar a congestão dentro das passagens nasais.
- Os anti-histamínicos podem ajudar a aliviar um nariz a pingar, olhos lacrimejantes e com comichão e espirros.
- Os expectorantes podem facilitar a tosse do muco.
Alguns medicamentos para a tosse e constipação têm causado efeitos secundários graves em crianças pequenas e bebés, tais como a respiração lenta. Por isso, a Food and Drug Administration (FDA) não recomenda o uso destes medicamentos em crianças com menos de 2 anos de idade.
Cuidados e remédios em casa
Existem também muitas medidas de autocuidado que podem ajudar a aliviar os seus sintomas:
- Descanse. Ficar em casa e limitar a sua actividade pode ajudar o seu corpo a combater a infecção e prevenir a sua propagação a outros.
- Mantenha-se hidratado. Beber bastante líquido pode ajudar a quebrar o muco nasal e prevenir a desidratação. Evite bebidas com cafeína, como café, chá ou refrigerantes, que podem ser desidratantes.
- Considere o zinco. Há algumas evidências de que a suplementação de zinco pode reduzir o comprimento de uma constipação se iniciada logo após o início dos sintomas.
- Use um humidificador. Um umidificador pode adicionar umidade a uma sala e ajudar com sintomas como congestão nasal e tosse. Se você não tiver um umidificador, tomar um banho quente e vaporoso pode ajudar a aliviar a congestão nas suas passagens nasais.
- Gargarejar com água salgada. Dissolver o sal em água morna e gargarejar com ele pode ajudar a aliviar uma dor de garganta.
- Experimente pastilhas. Pastilhas que contenham mel ou mentol podem ajudar a aliviar uma dor de garganta. Evite dar drágeas a crianças pequenas, pois elas podem ser um risco de asfixia.
- Use mel para ajudar a aliviar a tosse. Experimente adicionar 1 a 2 colheres de chá de mel a uma chávena de chá morno. Contudo, evite dar mel a crianças com menos de 1 ano de idade.
- Evite fumar, fumar em segunda mão, ou outros poluentes, que podem irritar as vias respiratórias.
- Use uma solução salina nasal. Um spray nasal salino pode ajudar a diluir o muco das suas passagens nasais. Embora os sprays salinos contenham apenas sal e água, alguns sprays nasais podem conter descongestionantes. Tenha cuidado ao usar sprays de descongestionamento nasal, pois o uso prolongado pode realmente piorar os sintomas.
Como evitar que um resfriado se espalhe para os outros
A constipação comum é contagiosa. Isto significa que pode ser passado de pessoa para pessoa.
Quando você está constipado, você é contagioso desde pouco antes de seus sintomas começarem até que eles desapareçam. Contudo, é mais provável que espalhe o vírus quando os seus sintomas estão no auge – normalmente durante os primeiros 2 a 3 dias de constipação.
Se você está doente, siga as indicações abaixo para evitar espalhar o seu resfriado para os outros:
- Evite o contato próximo com outras pessoas, como apertar as mãos, abraçar ou beijar. Fique em casa se puder, em vez de sair em público.
- Cubra seu rosto com um lenço de papel se você tossir ou espirrar, e descarte os tecidos usados imediatamente. Se não houver lenços de papel, tossir ou espirrar para dentro da curva do cotovelo em vez de na mão.
- Lave as mãos depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar.
- Desinfecte superfícies que toca frequentemente, tais como maçanetas de porta, torneiras, puxadores de frigorífico e brinquedos.
O que se pode fazer para evitar uma constipação?
Embora nem sempre seja possível evitar apanhar uma constipação, há algumas medidas que pode tomar para reduzir o risco de apanhar um vírus frio.
- Lave as suas mãos frequente e completamente com sabão e água morna. Se não for possível lavar as mãos, pode utilizar um anti-séptico de mãos à base de álcool.
- Evite tocar na boca, nariz, olhos, especialmente se as suas mãos não forem lavadas recentemente.
- Fique longe de pessoas que estão doentes. Ou mantenha-se à distância para não estar em contacto próximo.
- Evite compartilhar utensílios para comer, beber copos ou objetos pessoais com outras pessoas.
- Mantenha um estilo de vida saudável para manter o seu sistema imunológico em forma de ponta a ponta. Isto inclui comer uma dieta bem balanceada, exercitar-se regularmente e tentar manter o seu stress sob controlo.
Quando consultar um médico
A maioria dos sintomas de constipação normalmente melhora em uma semana ou duas. Em geral, você deve consultar um médico se os sintomas durarem mais de 10 dias sem melhora.
Além disso, há alguns outros sintomas que devem ser observados. Acompanhe o seu médico se notar algum destes sintomas:
Em adultos
- uma febre de 39,4°C ou mais, dura mais de 5 dias, ou desaparece e volta
- dores no peito
- uma tosse que traz muco à tosse
- sibilo ou falta de ar
- dor intensa na sinusite ou dor de cabeça
- garganta inflamada
Em crianças
- febre de 38,9°C (102°F) ou superior; ou acima de 38°C (100,4°F) em bebês com menos de 3 meses
- tosse persistente ou uma tosse que provoca muco
- sibilância ou dificuldade para respirar
- congestão nasal que dura mais de 10 dias
- diminuição do apetite ou da ingestão de líquidos
- níveis incomuns de agitação ou sonolência
- sinais de dor de ouvido, tais como arranhões nas orelhas
Nos adultos, a constipação comum costuma desaparecer em cerca de 7 a 10 dias. As crianças podem demorar um pouco mais a recuperar – até 14 dias.
Não há cura para a constipação comum. Em vez disso, o tratamento centra-se no alívio dos sintomas. Você pode fazer isso bebendo muitos líquidos, descansando o suficiente, e tomando medicamentos OTC onde for apropriado.
Embora as constipações sejam tipicamente leves, certifique-se de consultar o seu médico se os seus sintomas, ou os sintomas do seu filho, são graves, não melhoram, ou continuam a piorar.
