As ameixas secas, agora oficialmente chamadas “ameixas secas”, e o suco de ameixa são ótimas opções para aliviar a prisão de ventre e ajudá-lo a se manter regular. Melhor ainda, elas ajudam o seu corpo a funcionar de várias maneiras e podem até mesmo evitar o aparecimento de certas condições.
Continue lendo para aprender sobre os benefícios de adicionar ameixas secas à sua dieta.
Os princípios básicos da obstipação
A obstipação é uma condição que afecta o seu sistema gastrointestinal, dificultando o movimento intestinal. Os movimentos intestinais regulares de toda a gente variam, mas se não passar por fezes há dois ou três dias, pode estar com prisão de ventre.
Causas da obstipação
Há uma série de razões para você estar constipado. Entre elas:
- inatividade
- dieta pobre em fibras
- em viagem
- consumo de uma grande quantidade de produtos lácteos
- consumo de determinados medicamentos
- ter problemas médicos, como gravidez, síndrome do intestino irritável ou distúrbios neurológicos
Tratamento da obstipação
A prisão de ventre pode ser tratada com uma variedade de métodos. Adicionar exercício ao seu estilo de vida, beber mais água, e permitir-se bastante tempo no banheiro pode ajudar.
Estimular o sistema gastrointestinal pode exigir algum planeamento da sua parte. Adicionar um laxante à sua dieta pode ser necessário para aliviar a obstipação. Medicamentos de venda livre e remédios naturais também podem ajudar. Você também pode considerar amaciadores de fezes, produtos de fibras contendo psílio e alimentos ricos em fibras quando você estiver sentindo prisão de ventre. Confira esta lista de 22 alimentos ricos em fibras.
As ameixas secas também são uma ótima opção.
Ameixas secas e sumo de ameixa: Um remédio natural para a obstipação.
Comer ameixas secas ou ameixas secas pode aliviar a obstipação. De acordo com um estudo da Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ameixas secas e seus derivados, como o suco de ameixa, podem prevenir a constipação e podem prevenir o câncer de cólon. Os nutrientes encontrados nas ameixas secas também podem ajudar a controlar a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Pesquisas também mostram que o uso de ameixas secas e suco de ameixa pode ser mais eficaz do que outros métodos para aliviar a constipação. Um estudo em Farmacologia e Terapêutica Alimentar afirma que as ameixas secas funcionam ainda melhor do que os medicamentos que contêm psílio. Outro estudo diz que as passas de ameixa devem ser usadas como terapia de primeira linha para a constipação.
Um super fruto
As ameixas secas são consideradas muito boas para a sua saúde em geral. O suco de ameixa é filtrado, portanto não tem o alto teor de fibras das ameixas secas. Ainda assim, ambos são laxantes devido ao seu alto teor de sorbitol. As ameixas secas também contêm:
- ferro, o que ajuda a prevenir a anemia
- potássio, o que ajuda na pressão sanguínea saudável
- açúcares combinados com fibra solúvel, que fornece energia sustentada
- compostos fenólicos, que ajudam a prevenir doenças crónicas
- boro, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose
Tamanhos de porção recomendados
O sumo de ameixa é um remédio eficaz para a obstipação, tanto em crianças como em adultos. Ao dar suco de ameixa a um bebê, a Clínica Mayo recomenda experimentar de 2 a 4 onças de cada vez e ajustar a quantidade conforme necessário. Para adultos, beba de 4 a 8 onças de suco de ameixa a cada manhã para estimular o movimento intestinal.
Lembra-te que mais nem sempre é melhor. Adicionar mais fibra nem sempre ajuda a estimular um movimento intestinal. A fibra extra pode fazer você se sentir pior se você estiver desidratado. É importante ficar só com uma porção, ou seis ameixas secas, por dia.
Se você tem prisão de ventre crônica, ou se comer ameixas e beber suco de ameixa não resolve seus problemas, entre em contato com seu médico para aconselhamento profissional. Certifique-se também de falar com o seu médico se você começar a experimentar:
- dor retal ou abdominal
- sangue nas suas fezes
- banco fino
- perda de peso inexplicável
Quer mais informações sobre os benefícios para a saúde das ameixas secas? Clique aqui para outros 11 benefícios das ameixas secas e do sumo de ameixa.
