- Pesquisas indicam que mais casais estão considerando o “divórcio do sono” ao se mudarem para diferentes camas ou quartos.
- O propósito é garantir que todos possam ter um bom olho fechado, mesmo quando uma metade do casal é um roncador.
- Os especialistas dizem que o acordo pode funcionar bem para alguns casais, mas que em outros pode ser uma bandeira vermelha de questões subjacentes.
O quarto principal é sacrossanto para muitos casais. É um lugar de retiro e reconexão, intimidade e união.
Pelo menos, até alguém começar a ressonar.
Hoje, os casais que não dormem dizem que estariam dispostos a pedir o “divórcio do sono” – optando por apanhar os seus Zzz’s nocturnos separados um do outro, tudo em nome da saúde.
Metade de um desses casais é terapeuta licenciada e treinadora de saúde e bem-estar, Rachel Gersten, que dorme numa cama separada do marido.
“Acredito verdadeiramente que uma das razões porque continuo casada é que não tenho de partilhar uma cama com o meu marido”, disse-nos Gersten. “Entre a minha dor crônica e ser uma dorminhoca leve, e o desejo do meu marido de dormir muito menos do que eu – e dormir alto para os meus ouvidos leves – é muito mais fácil para nós apenas dormir em camas separadas”.
A pesquisa é mais clara do que nunca sobre a importância vital do sono para a saúde em geral. Como resultado, a ideia de um divórcio para dormir pode parecer menos estranha para muitos casais.
Afinal, a má qualidade do sono e a privação do sono têm sido associadas ao ganho de peso, acidentes de carro, resposta imunológica inadequada, depressão, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e problemas de saúde emocional.
Além disso, um estudo de 2017 descobriu que casais que dormem muito pouco (menos de sete horas por noite, como definido por esses pesquisadores) são mais propensos a ter discussões conjugais e tornarem-se hostis um ao outro.
Sua inflamação relacionada ao estresse também é maior, o que poderia levar a muitos problemas de saúde crônicos.
“Há muitas teorias por trás do ‘divórcio do sono'”, disse Bill Fish, um treinador certificado em ciências do sono e fundador do Tuck.com. “Uma é que as pessoas agora vão casar um pouco mais tarde na vida do que há 30 anos atrás. Os nossos corpos são criaturas de hábitos, preferindo tanto a estrutura como a rotina”. Se você dormiu na sua própria cama a sua vida inteira, dormir com outra pessoa na mesma cama é um enorme desvio do que você está acostumado, então seu corpo naturalmente quer lutar contra isso”.
Ele continua: “As pessoas também estão dando uma ênfase muito maior ao sono – justamente por isso, o sono é agora considerado o terceiro pilar do bem-estar para acompanhar a dieta e o exercício”.
O que leva ao divórcio do sono?
Os especialistas dizem que o ronco é uma das principais causas do divórcio do sono. Um parceiro luta para dormir através das manivelas e crepitações do seu parceiro barulhento, enquanto o outro dorme felizmente no esquecimento.
Mas as preferências de quarto também podem causar discórdia. Um parceiro gosta do quarto gelado; o outro, um pouco mais quente. Um descobre que não pode descansar com uma única mancha de luz; o outro prefere deixar a televisão ligada a noite toda. Um é um madrugador; o outro prefere dormir até o último segundo.
As razões pelas quais os casais decidem que precisam dormir separadamente são tão variadas quanto os casais que se lançam ao mergulho para dividir os seus arranjos de sono. Mas para aqueles que o fazem, pode haver um benefício eterno.
” é: Eu adoro dormir e a minha própria saúde”, disse Gersten. “Depois de muitas noites sem dormir entre duas pessoas incompatíveis, finalmente decidimos que não valia a pena. Meu marido pode ir tarde para a cama e ressonar o quanto quiser, e eu posso ter uma noite de sono muito melhor”. E nós estamos honestamente casados e felizes”.
Mas os divórcios do sono são prejudiciais a uma relação?
O quarto é frequentemente um lugar para os casais passarem tempo sozinhos – um santuário em meio a uma casa cheia de filhos rabugentos ou vidas de trabalho ocupadas que exigem cada momento de atenção.
Os casais podem recuperar a intimidade se decidirem separar-se?
Depende do porquê da separação, diz Margo Regan, uma terapeuta de relações.
“Na minha experiência, há certos momentos em que pode ser necessário, como quando um bebê nasce ou quando há um ruído excessivo de um parceiro que ronca. No entanto, também pode criar distância em um casal e pode ser uma forma de evitar ou fechar a conexão com um parceiro”, disse Regan.
“Às vezes pode ser um sintoma de uma questão mais profunda na relação, como o conflito ou a separação ou a perda da conexão”, acrescentou ela.
Se você não suporta estar na mesma cama que seu parceiro por causa do ronco, considere que isso pode ser sinal de um problema de saúde subjacente, como a apnéia obstrutiva do sono. Ela pode ser bem tratada com o uso de uma máquina CPAP.
O mesmo se aplica a pessoas que chutam ou se movem frequentemente durante o sono. Isto pode ser um sinal de síndrome das pernas inquietas, que podem ser tratadas com medicamentos.
Talvez gostes de uma cama mais dura e o teu parceiro goste de uma mais macia. As empresas de colchões hoje em dia irão de bom grado personalizar uma cama para si e para o seu parceiro que satisfaça as necessidades de ambos e esperamos que o ajude a encontrar alguma paz P.M.
Afinal, dormir com um parceiro tem alguns benefícios psicológicos, de acordo com pesquisas. Isto inclui a redução das hormonas de stress e a diminuição dos marcadores de inflamação. A ocitocina, uma hormona que causa a emoção “sentir-se bem” e estimula a ligação, também é mais elevada nas pessoas que co-dormem.
Se estás a pedir o divórcio para dormir porque queres ficar menos tempo com o teu parceiro, então algumas bandeiras vermelhas devem estar a voar, diz a Regan.
“Acho que é importante ver as tuas motivações para o fazeres. É para ‘fugir’ ou ‘retirar-se’ do seu parceiro? É uma forma de tentar reivindicar mais “meu tempo” na relação? Se sim, talvez haja outras maneiras de fazer isso”, disse Regan.
Nesse caso, considere conversar com um terapeuta sobre os eventos ou sentimentos que o levaram a querer pedir o divórcio para dormir. O aconselhamento matrimonial ou terapia individual pode ser para resolver outros tipos de questões subjacentes.
“Os casais devem, sem dúvida, pesar os prós e os contras antes de se mudarem para camas separadas”, disse Fish.
Dormir melhor para uma relação mais saudável
O divórcio para dormir pode ser uma escolha altamente benéfica – pelo menos, se você estiver fazendo isso pelas razões certas, diz Celia Schweyer, uma especialista em namoro e relacionamento.
“Há alguns casais que acham que este tipo de arranjo é o melhor para eles. Eles ainda podem manter a intimidade e fazer a relação funcionar”, disse Schweyer.
Mas reconheça os potenciais problemas – de intimidade reduzida a problemas de comunicação.
Schweyer conclui, “aqui está, dormir separadamente pode funcionar para uns e não para outros”.
