Por vezes, a tosse não se deve a nada relacionado com os seus pulmões. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) também pode causar a tosse.
Você pode tratar a tosse devido a resfriados, alergias e infecções sinusais com uma série de medicamentos de venda livre. As infecções bacterianas requerem antibióticos. No entanto, para aqueles que preferem evitar produtos químicos, listamos alguns remédios caseiros que podem ajudar.
1. Mel
O mel é um remédio para uma dor de garganta. De acordo com um estudo, ele também pode aliviar a tosse de forma mais eficaz do que medicamentos de venda livre que contêm dextrometorfano (DM), um supressor de tosse.
Você pode criar seu próprio remédio em casa, misturando até 2 colheres de chá de mel com chá de ervas ou água morna e limão. O mel faz o calmante, enquanto o suco de limão pode ajudar no congestionamento. Você também pode simplesmente comer o mel à colher ou espalhá-lo no pão para um lanche.
2. Probióticos
Os probióticos são microorganismos que podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Embora não aliviem uma tosse directamente, ajudam a equilibrar a sua flora gastrointestinal. A flora gastrintestinal são as bactérias que vivem no seu intestino.
Este equilíbrio pode apoiar o funcionamento do sistema imunológico em todo o corpo. As evidências também sugerem que o Lactobacillus, uma bactéria dos lacticínios, pode reduzir a probabilidade de um resfriado ou gripe e a sensibilidade a certos alergênios, como o pólen.
O leite fortificado é uma grande fonte de Lactobacillus. Você deve ser cauteloso, no entanto, pois os laticínios podem tornar o catarro mais espesso. Você também pode comprar suplementos probióticos na maioria das lojas de alimentos saudáveis e drogarias. Cada fabricante de suplementos pode ter diferentes consumos diários recomendados. Os probióticos também são adicionados a alguns tipos de iogurtes e estão presentes na sopa de miso e nos pães de massa.
3. Bromelaína
Normalmente não se pensa no ananás como remédio para a tosse, mas isso é provavelmente porque nunca se ouviu falar em bromelaína. Há evidências que sugerem que a bromelaína – uma enzima encontrada apenas no caule e no fruto do ananás – pode ajudar a suprimir a tosse, bem como a soltar o muco da garganta. Para desfrutar ao máximo dos benefícios da bromelaína e do ananás, coma uma fatia de ananás ou beba 3,5 onças de sumo de ananás fresco três vezes por dia.
Há também alegações de que ele pode ajudar a aliviar a sinusite e problemas sinusais baseados em alergias, que podem contribuir para a tosse e o muco. No entanto, não há provas suficientes que sustentem isto. Também é por vezes utilizado para tratar inflamações e inchaços.
Os suplementos de bromelaína não devem ser tomados por crianças ou adultos que tomam anticoagulantes. Além disso, tenha cuidado ao usar bromelaína se também estiver a tomar antibióticos como amoxicilina, uma vez que pode aumentar a absorção do antibiótico. Fale sempre com o seu médico antes de tomar suplementos novos ou não familiares.
4. Hortelã-pimenta
As folhas de hortelã-pimenta são bem conhecidas pelas suas propriedades curativas. O mentol em hortelã-pimenta acalma a garganta e actua como descongestionante, ajudando a quebrar o muco. Pode beneficiar ao beber chá de hortelã-pimenta ou ao inalar os vapores de hortelã-pimenta de um banho a vapor. Para fazer um banho a vapor, adicione 3 ou 4 gotas de óleo de hortelã-pimenta para cada 150 mililitros de água quente. Desenhe uma toalha sobre a sua cabeça e respire fundo directamente sobre a água.
5. Marshmallow
O marshmallow é feito de Althaea officinalis, uma perene que floresce no verão. As folhas e raízes da erva são usadas desde os tempos antigos para tratar dores de garganta e reprimir a tosse. Não há estudos bem controlados para apoiar estas alegações, mas a erva é geralmente considerada segura.
A erva marshmallow contém mucilagem, que reveste a garganta e acalma a irritação.
Hoje em dia, você pode obter a raiz de marshmallow como chá ou em forma de cápsula. O chá quente pode ser calmante para uma tosse que é acompanhada por uma dor de garganta. A raiz de marshmallow não é recomendada para crianças.
6. Tomilho
O tomilho é usado por alguns para doenças respiratórias. Um estudo sugere que a essência extraída das folhas de tomilho misturado com hera pode ajudar a aliviar a tosse, bem como a bronquite de curto prazo. As folhas contêm compostos chamados flavonóides que relaxam os músculos da garganta envolvidos na tosse e diminuem a inflamação.
Você pode fazer chá de tomilho em casa usando 2 colheres de chá de folhas de tomilho esmagadas e 1 xícara de água fervente. Cubra a chávena, mergulhe por 10 minutos, e coe.
7. Sal e gargarejo de água
Embora o remédio possa parecer relativamente simples, um gargarejo de água e sal pode ajudar a acalmar um arranhão na garganta que o faz tossir. Misturar 1/4 a 1/2 colher de chá de sal com 8 onças de água morna pode ajudar a aliviar a irritação.
Note que crianças com menos de 6 anos de idade não são especialmente boas a gargarejar. É melhor experimentar outros remédios para esta faixa etária.
Como prevenir a tosse
Além de aprender como tratar uma tosse, você pode querer aprender como preveni-la em primeiro lugar. Para se proteger contra a gripe, certifique-se de tomar sua vacina anual contra a gripe, geralmente começando em outubro. Outras medidas que você pode tomar incluem:
- Evite entrar em contato com outras pessoas que estejam doentes. Se você sabe que está doente, evite ir ao trabalho ou à escola para não infectar outras pessoas.
- Cubra seu nariz e boca sempre que tossir ou espirrar.
- Beba muitos líquidos para se manter hidratado.
- Limpe frequentemente as áreas comuns da sua casa, trabalho ou escola. Isto é especialmente verdade para bancadas, brinquedos ou telemóveis.
- Lave as mãos frequentemente, especialmente após tossir, comer, ir ao banheiro ou cuidar de alguém que esteja doente.
Com alergias, você pode reduzir os surtos, identificando os alergênios que o afetam e evitando a exposição a eles. Os alergénios comuns incluem árvores, pólen, ácaros, peles de animais, bolores e insectos. As vacinas contra alergias também são úteis e podem reduzir a sua sensibilidade aos alergénios. Fale com o seu médico sobre qual é o plano certo para si.
Quando chamar o seu médico
Procure tratamento médico de emergência se sua tosse estiver afetando sua capacidade de respirar ou se você estiver tossindo sangue. As infecções das vias respiratórias envolvem dores no corpo e febre, enquanto que as alergias não.
Procure seu médico de atendimento primário se, além da tosse, você apresentar os seguintes sintomas:
- arrepios
- desidratação
- febre superior a 101˚F (38˚C)
- mal-estar, ou uma sensação geral de mal-estar
- tosse produtiva com cheiro fétido, espesso, verde ou amarelo
- debilidade
