Aqui está o que sabemos sobre como os fisioterapeutas e desportistas o utilizam, seus benefícios, dicas e o que saber.
Como funciona a fita de cinesiologia?
A fita de cinesiologia é realmente elástica.
Kase criou a fita Kinesio com uma mistura proprietária de algodão e nylon. Foi concebida para imitar a elasticidade da pele para que possa usar toda a sua gama de movimentos. A fita adesiva de qualidade médica também é resistente à água e forte o suficiente para se manter ligada durante três a cinco dias, mesmo enquanto faz exercício ou toma banho.
Quando a fita adesiva é aplicada no seu corpo, ela recole ligeiramente, levantando suavemente a pele. Acredita-se que isto ajuda a criar um espaço microscópico entre a sua pele e os tecidos que se encontram por baixo dela.
Cria espaço nas articulações
Um pequeno estudo com 32 participantes mostrou que quando a fita cinesiológica era aplicada sobre o joelho, aumentava o espaço na articulação do joelho. Um estudo semelhante mostrou que a fita de cinesiologia também aumentou o espaço na articulação do ombro. Embora o aumento do espaço seja pequeno, ajuda a reduzir a chance de irritação articular.
Pode mudar os sinais nas vias de dor
Alguns fisioterapeutas pensam que a fita muda a informação que o seu sistema nervoso sensorial está a enviar sobre a dor e a compressão no seu corpo.
A Dra. Megann Schooley, especialista clínica certificada em fisioterapia desportiva e especialista certificada em força e condicionamento, explica desta forma:
“Todos os seus tecidos – pele, tecido conjuntivo, fáscia, músculos – contêm receptores sensoriais que sentem dor, temperatura e tacto. Todos esses receptores contribuem para a propriocepção – a sensação do seu cérebro de onde o seu corpo está e o que está a fazer. As fitas de cinesiologia criam um elevador que descarrega os tecidos subjacentes. A descompressão desses tecidos pode alterar os sinais que vão para o cérebro. Quando o cérebro recebe um sinal diferente, ele vai responder de forma diferente”, diz Schooley.
Os pontos de disparo são um bom exemplo. Os fisioterapeutas têm usado fita adesiva de cinesiologia para levantar a pele sobre estes músculos tensos e atados. Quando a área é descomprimida, os receptores de dor enviam um novo sinal para o cérebro, e a tensão no ponto de disparo diminui.
Um estudo realizado em 2015 mostrou que a dor do ponto de disparo foi reduzida e que a flexibilidade aumentou para as pessoas quando a fita cinesiológica e a pressão manual foram utilizadas em conjunto.
Pode melhorar a circulação de sangue e fluidos
Se você foi ferido, a fita de cinesiologia pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir o inchaço na área onde você está ferido.
Um estudo de 2017 mostrou que as fitas de cinesiologia podem melhorar o fluxo sanguíneo na pele. Também pode melhorar a circulação de fluidos linfáticos. O líquido linfático é principalmente água, mas também contém proteínas, bactérias e outros produtos químicos. O sistema linfático é a forma como o seu corpo regula o inchaço e a acumulação de fluidos.
A teoria é que quando a fita cinesiológica é aplicada, ela cria um espaço subcutâneo extra, que muda o gradiente de pressão na área debaixo da pele. Essa alteração na pressão aumenta o fluxo de fluido linfático.
Os estudos têm tido resultados mistos. Em dois estudos recentes, a fita cinesiológica reduziu a acumulação de fluidos em mulheres que se submeteram a tratamentos de cancro da mama e em pessoas que fizeram próteses totais do joelho.
Mudar o fluxo de fluido linfático pode ajudar as contusões a sarar mais rapidamente. Embora existam poucos estudos para confirmar este efeito, anecdotalmente algumas pessoas relatam que quando removeram a fita das partes machucadas do corpo, as áreas sob a fita eram de uma cor diferente das áreas não gravadas.
Para que é usada a fita de cinesiologia?
Para tratar lesões.
Os fisioterapeutas às vezes usam fitas de cinesiologia como parte de um plano geral de tratamento para pessoas que foram feridas. A Associação Americana de Fisioterapia relata que a fita adesiva de cinesiologia é mais eficaz quando usada em conjunto com outros tratamentos, como a terapia manual.
“Usamos fitas de cinesiologia para mitigar a dor e o inchaço”, diz Schooley, “mas é sempre usada como coadjuvante do que estamos a tentar alcançar”.
Apoio a zonas fracas
A fita de cinesiologia também é usada para dar suporte extra aos músculos ou articulações que precisam dela. Se você tem síndrome de estresse patelofemoral, síndrome de fricção da banda TI, ou tendinite de Aquiles, a fita de cinesiologia pode ajudá-lo.
Ao contrário da fita branca médica ou atlética, a fita de cinesiologia permite que você se mova normalmente. Na verdade, alguns estudos mostram que ela pode melhorar o movimento e a resistência. Estudos em atletas mostraram que quando a fita de cinesiologia é usada em músculos fatigados, o desempenho melhora.
Re-educando os músculos
A fita de cinesiologia pode ajudar a re-treinar músculos que perderam a função ou que se habituaram a uma forma pouco saudável de trabalhar.
Por exemplo, a fita de cinesiologia pode ser usada para corrigir a postura na cabeça e no pescoço. E um estudo de 2017 apoia a sua utilização para ajudar os doentes com AVC a melhorar a forma de andar.
Os fisioterapeutas pensam que isso pode ser porque ter a estranha sensação de fita adesiva em sua pele pode torná-lo mais consciente de como você está de pé ou em movimento.
Aumentar o desempenho
Alguns atletas usam fitas de cinesiologia para ajudá-los a atingir o pico de desempenho e protegê-los contra lesões quando estão competindo em eventos especiais.
“Muitos corredores usam esta fita cada vez que correm uma maratona”, diz Schooley. “Nós às vezes colocamos a fita ao longo do colar como uma forma de ‘acordar’ o músculo e lembrá-lo para continuar a trabalhar.”
Gestão de cicatrizes
Embora nunca se deva usar fita de cinesiologia numa ferida aberta, há algumas evidências científicas que sugerem que a fita de cinesiologia pode melhorar o aparecimento de cicatrizes a longo prazo após uma cirurgia ou lesão. Este é definitivamente um tratamento que você deve discutir com um médico primeiro.
Será que funciona mesmo?
A resposta para algumas pessoas é: sim. Mas precisamos de mais investigação – o que existe actualmente é inconsistente. Alguns estudos indicam que não há diferença nos resultados entre a fita de cinesiologia e placebos ou “sham tapeing”.
Alguns estudos mostram ganhos mínimos ou moderados.
Muitos estudos indicam que a gravação cinesiológica é mais eficaz quando usada em conjunto com métodos de tratamento convencionais.
Quando não se deve gravar
Há algumas circunstâncias em que a fita de cinesiologia não deve ser usada. Elas incluem o seguinte.
- Feridas abertas. O uso de fita adesiva sobre uma ferida pode levar a infecções ou danos na pele.
- Trombose venosa profunda. O aumento do fluxo de fluido pode causar o deslocamento de um coágulo de sangue, o que pode ser fatal.
- Câncer ativo. Aumentar o fornecimento de sangue para um crescimento cancerígeno pode ser perigoso.
- Remoção de gânglios linfáticos. O aumento do líquido onde um nódulo está ausente pode causar inchaço.
- Diabetes. Se você tiver uma sensação reduzida em algumas áreas, você pode não notar uma reação à fita.
- Alergia. Se a sua pele é sensível a adesivos, você pode desencadear uma reação forte.
- Pele frágil. Se a sua pele é propensa a rasgar, deve evitar colocar fita adesiva sobre ela.
Como aplicar a fita de cinesiologia
Você deve sempre consultar um fisioterapeuta treinado na aplicação adequada da fita de cinesiologia antes de tentar colocá-la em si mesmo.
Um fisioterapeuta irá mostrar-lhe como aplicar a fita no padrão que irá ajudar o seu problema específico. A fita pode ser aplicada em um padrão X, Y, I, ou leque, dependendo de seus objetivos. Você também pode precisar tanto de tiras de estabilização como de descompressão.
O seu fisioterapeuta pode vê-lo a praticar a aplicação e remoção da fita antes de a experimentar em casa.
“A gravação não é uma solução permanente”, diz Schooley. “Você quer construir sua força e habilidade, porque corrigir o problema de raiz é fundamental.”
Para aplicar a fita, lembre-se destes passos:
- Limpe e seque primeiro a área. Loções e óleos podem impedir a colagem da fita adesiva.
- Aparar o excesso de cabelo. O cabelo fino não deve ser um problema, mas o cabelo denso pode impedir que a fita fique bem agarrada à sua pele.
- Para a maioria dos tratamentos, começará por rasgar o papel de suporte no centro.
- Corte os cantos arredondados nas extremidades de cada tira, se ainda não os tiverem. Os cantos arredondados são menos susceptíveis de ficarem presos contra a roupa; e ajuda a manter a fita adesiva mais tempo.
- Quando aplicar a primeira aba para prender a tira, deixe a extremidade recuar ligeiramente depois de retirar o papel de suporte. Você não quer nenhum esticamento nas últimas duas polegadas em cada extremidade, porque essas abas são apenas para segurar a fita adesiva no lugar. Se você esticar as extremidades, a fita vai puxar sua pele, o que pode causar irritação ou fazer com que a fita se solte mais cedo.
- Mantenha os dedos no papel de embalagem para segurar a fita adesiva. Tocar na parte adesiva vai torná-la menos pegajosa.
- O seu terapeuta pode informá-lo sobre a quantidade de estiramento a usar na área de tratamento. Para obter um alongamento de 75%, estenda a fita até onde ela vai e depois solte-a cerca de um quarto do seu comprimento.
- Quando esticar a fita, use todo o comprimento do polegar sobre a fita para obter um estiramento uniforme.
- Depois de aplicar a fita, esfregue a tira vigorosamente durante vários segundos. O calor activa a cola. A aderência total demora normalmente cerca de 20 minutos.
Como remover com segurança a fita kinesio
Se você estiver usando a fita por mais de alguns dias, ela pode começar a afrouxar por conta própria. Aqui estão algumas dicas para tirar a fita sem ferir a sua pele.
- Aplique um pouco de óleo (como óleo de bebê ou azeite) ou loção em cima da fita para soltar a tira.
- Retire-o lentamente. Não puxar. Não puxes para cima.
- Depois de empurrar uma ponta da tira, pressione para baixo na sua pele para a separar da fita.
- Puxe a fita adesiva contra si mesma, em vez de a afastar directamente de si. Comprima suavemente a pele enquanto puxa a fita de volta na direção da aba da extremidade.
- Passe os dedos ao longo da pele à medida que avança.
- Se sua pele estiver irritada ou danificada, não reaplique a fita adesiva. Pense em falar com o seu fisioterapeuta ou médico.
A fita vai prejudicar a minha pele?
O adesivo das grandes marcas é livre de látex e hipoalergênico, portanto não deve causar uma reação alérgica se for aplicado corretamente e se você não tiver sensibilidade. É provavelmente uma boa ideia aplicar uma tira de teste primeiro, só para estar do lado seguro.
Como comprar fita adesiva mais acessível
Embora o custo varie dependendo da elasticidade e durabilidade da marca, um bom rolo pode custar de $25 a $40.
Schooley aconselha a compra em massa e a partilha com outras pessoas no seu clube de corrida ou ginásio. Você também pode aumentar seu tempo de uso colando as pontas na sua pele em vez de outro pedaço de fita adesiva.
“Eu digo sempre aos pacientes para gravarem com propósito”, diz ela. “Sim, parece fixe. Mas no final, estás a trabalhar para não precisar da cassete.”
Embora a eficácia da fita cinesiológica não seja bem pesquisada, ela pode fornecer suporte, aumentar a circulação, reduzir a dor e melhorar a forma como suas articulações e músculos trabalham.
Antes de usá-lo, você deve falar com um fisioterapeuta, porque é mais útil quando combinado com outros métodos de tratamento.
