“Todos falam sobre depressão e ansiedade, e isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes”, diz a Dra. Carol A. Bernstein, professora de psiquiatria e neurologia da NYU Langone Health.
“Depressão de alto funcionamento não é uma categoria de diagnóstico do ponto de vista médico. As pessoas podem se sentir deprimidas, mas a questão com a depressão é por quanto tempo, e o quanto ela interfere em nossa capacidade de continuar com [nossa] vida”?
Não há diferença entre depressão e depressão de alto-funcionamento. A depressão varia de suave a moderada a grave. Em 2016, cerca de 16,2 milhões de americanos tiveram pelo menos um episódio de depressão grave.
“Algumas pessoas com depressão não podem ir ao trabalho ou à escola, ou seu desempenho sofre significativamente por causa disso”, diz Ashley C. Smith, uma assistente social clínica licenciada. “Esse não é o caso de pessoas com depressão que funciona bem”. Elas ainda podem funcionar na vida, na maior parte do tempo”.
Mas ser capaz de passar o dia não significa que seja fácil. Eis o que sete pessoas tinham a dizer sobre como é viver e trabalhar com uma depressão que funciona bem.
1. Você sente como se estivesse constantemente “fingindo”.
“Ouvimos falar muito agora da síndrome do impostor, em que as pessoas sentem que estão apenas ‘fingindo’ e não estão tão juntas como as pessoas pensam. Há uma forma disto para aqueles que lidam com grandes depressões e outras formas de doença mental. Você se torna bastante adepto de ‘fazer de si mesmo’, atuando o papel do eu que as pessoas ao seu redor esperam ver e experimentar”.
– Daniel, publicitário, Maryland
2. Você tem que provar que está lutando e precisa de ajuda.
“Viver com uma depressão que funciona bem é muito difícil. Mesmo que você possa passar pelo trabalho e pela vida e, na maioria das vezes, conseguir fazer as coisas, você não está conseguindo fazê-las com todo o seu potencial.
“Além disso, ninguém realmente acredita que estás a lutar porque a tua vida ainda não está a desmoronar-se. Eu estava suicida e perto de terminar tudo na universidade e ninguém iria acreditar em mim porque eu não estava falhando fora da escola ou me vestindo como uma confusão completa. No trabalho, é a mesma coisa. Temos de acreditar nas pessoas quando elas pedem apoio.
“Finalmente, muitos serviços de saúde mental têm requisitos baseados nas necessidades, onde você tem que parecer uma certa quantidade de deprimido para obter apoio. Mesmo que meu humor esteja realmente baixo e eu esteja constantemente considerando o suicídio, eu tenho que mentir sobre meu funcionamento para poder ter acesso aos serviços”.
– Alicia, oradora/escritora de saúde mental, Toronto
3. Os dias bons são relativamente “normais”.
“Um bom dia é eu poder me levantar antes ou logo no meu alarme, tomar banho e colocar no meu rosto”. Eu posso fazer com que as pessoas se aproximem, como o meu trabalho como treinador de software me chama. Eu não sou carrancudo ou ansioso. Posso passar a noite e ter conversas com colegas de trabalho sem sentir desespero total. Em um bom dia, tenho foco e clareza mental. Sinto-me como uma pessoa capaz e produtiva”.
– Christian, treinador de software, Dallas
4. Mas os dias maus são insuportáveis.
“Agora, para um dia mau… Eu luto comigo mesmo para acordar e ter que me envergonhar verdadeiramente para tomar banho e me recompor. Eu me maquilho [para não] alertar as pessoas sobre os meus problemas internos. Eu não quero falar ou ser incomodado por ninguém. Eu finjo ser personalizável, pois tenho renda para pagar e não quero complicar a minha vida mais do que ela é.
“Depois do trabalho, eu só quero ir para o meu quarto de hotel e rolar sem sentido no Instagram ou no YouTube. Vou comer comida de plástico, e me sentir como um perdedor e me rebaixar.
“Tenho mais dias maus do que bons, mas tornei-me bom a fingir para que os meus clientes pensem que sou um grande empregado. Muitas vezes me mandam elogios pelo meu desempenho. Mas por dentro, eu sei que não entreguei ao nível que sei que podia”.
– cristã
5. Ultrapassar os dias maus requer uma enorme quantidade de energia.
“É extremamente cansativo passar por um dia mau. Eu faço o trabalho, mas não é o meu melhor. Demora muito mais tempo a realizar tarefas. Há muito tempo a olhar para o espaço, a tentar recuperar o controlo da minha mente.
“Eu me vejo facilmente frustrado com meus colegas de trabalho, embora eu saiba que não há como eles saberem que estou tendo um dia difícil. Em dias ruins, sou extremamente autocrítica e tendo a não querer mostrar ao meu chefe nenhum dos meus trabalhos porque temo que ele pense que sou incompetente.
“Uma das coisas mais úteis que faço nos dias maus é dar prioridade às minhas tarefas. Sei que quanto mais me empurro, mais provável é que me desfaça, por isso faço as coisas mais difíceis quando tenho mais energia”.
– Courtney, especialista em marketing, Carolina do Norte
6. Você pode lutar para se concentrar, e sentir que não está atuando da melhor forma possível.
“Às vezes, nada se faz. Eu posso ficar o dia todo atordoado, ou leva o dia todo para completar algumas coisas. Como estou em relações públicas e trabalho com indivíduos e empresas que defendem uma grande causa, que muitas vezes puxa o coração das pessoas, meu trabalho pode me levar a uma depressão ainda mais profunda.
“Posso estar a trabalhar numa história, e enquanto escrevo tenho lágrimas a correr-me pela cara. Isso pode realmente funcionar em benefício do meu cliente porque tenho muito coração e paixão em torno de histórias significativas, mas é bastante assustador porque as emoções são tão profundas.
– Tonya, publicista, Califórnia
7. Viver com uma depressão que funciona bem é cansativo.
“Na minha experiência, viver com uma depressão que funciona bem é absolutamente cansativo. É passar o dia sorrindo e forçando o riso quando você é atormentado pela sensação de que as pessoas com quem você interage só toleram você e sua existência no mundo.
“É saber que és inútil e um desperdício de oxigénio… e fazer tudo ao teu alcance para provar que estás errado por seres a melhor aluna, a melhor filha, a melhor empregada que podes ser. É ir acima e além de todo o dia, todos os dias, na esperança de que você possa realmente fazer alguém sentir que você vale o seu tempo, porque você não se sente como se você fosse”.
– Meaghan, estudante de direito, Nova Iorque
8. Pedir ajuda é a coisa mais forte que se pode fazer
“Pedir ajuda não faz de ti uma pessoa fraca. Na verdade, faz de si exactamente o oposto. Minha depressão se manifestou através de uma séria absorção da bebida. Tão grave, na verdade, passei seis semanas em reabilitação em 2017. Estou apenas tímido de 17 meses de sobriedade.
“Todos podem ter a sua opinião, mas os três lados do triângulo da minha saúde mental – parar de beber, falar de terapia e medicação – têm sido cruciais. Mais especificamente, a medicação me ajuda a manter um estado de nível diariamente e tem sido uma parte intrincada da minha melhora”.
– Kate, agente de viagens, Nova Iorque
“Se a depressão está impactando muito sua qualidade de vida, se você acha que deveria estar se sentindo melhor, então procure ajuda. Consulte seu médico de atendimento primário sobre isso – muitos são treinados para lidar com a depressão – e procure um terapeuta.
“Embora ainda haja um estigma considerável ligado à doença mental, eu diria que estamos começando, lentamente, a ver esse estigma diminuir. Não há nada de errado em admitir que você tem um problema e poderia usar alguma ajuda.”
– Daniel
Onde obter ajuda para a depressão Se você está passando por depressão, mas não tem certeza se pode pagar um terapeuta aqui são cinco maneiras de ter acesso à terapia para cada orçamento.
Meagan Drillinger é um escritor de viagens e wellness. O seu foco é aproveitar ao máximo as viagens experimentais, mantendo um estilo de vida saudável.
