Há alguma ligação?
Normalmente, o seu corpo processa os alimentos que come e transforma-os em açúcar chamado glucose. O seu corpo utiliza a glicose como energia. A insulina é uma hormona que o seu pâncreas produz. O seu corpo usa a insulina para ajudar a mover a glicose para as células em todo o seu corpo. Se você tem diabetes, seu corpo é incapaz de produzir ou usar insulina eficientemente.
O diabetes tipo 1 não é evitável, mas você pode prevenir o diabetes tipo 2. O diabetes do tipo 2, ou diabetes do adulto, geralmente ocorre em pessoas com 35 anos ou mais.
O potássio é um eletrólito e mineral que ajuda a manter seus fluidos corporais no nível adequado. O seu corpo pode fazer o seguinte se os seus fluidos estiverem em controlo:
- contrair os músculos sem dor
- manter seu coração batendo corretamente
- manter o seu cérebro a funcionar ao máximo
Se você não manter o nível certo de potássio, você pode experimentar uma variedade de sintomas que incluem simples cãibras musculares para condições mais sérias, como convulsões. De acordo com pesquisas recentes, pode haver uma ligação entre a diabetes tipo 2 e níveis baixos de potássio.
O que diz a pesquisa
Embora as pessoas reconheçam que o potássio afeta o diabetes, as pesquisas estão em andamento para determinar porque isso pode acontecer.
Pesquisadores de um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins relacionaram baixos níveis de potássio com altos níveis de insulina e glicose em pessoas que, de outra forma, eram saudáveis. Baixos níveis de potássio com altos níveis de insulina e glicose são traços que os médicos associam ao diabetes.
Um estudo de 2011 descobriu que pessoas que tomavam tiazidas para tratar a pressão arterial elevada sofreram uma perda de eletrólitos, como o potássio. Os pesquisadores observaram que essa perda pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes.
Além disso, os pesquisadores também associaram os níveis de potássio à pressão arterial elevada.
Mesmo que o baixo potássio possa aumentar o risco de desenvolver diabetes, tomar potássio não cura a diabetes.
O que causa a flutuação dos níveis de potássio?
Em média, pessoas com 14 anos ou mais devem consumir cerca de 4.700 miligramas, ou 4,7 gramas, de potássio por dia. Mesmo que você esteja recebendo tanto potássio quanto você precisa, seus níveis ainda podem ficar muito altos ou baixos.
Isto pode acontecer por uma série de razões, incluindo uma mudança nos seus níveis de sódio. Quando os níveis de sódio sobem, os níveis de potássio tendem a descer e vice-versa.
Outras possibilidades incluem:
- problemas de rins
- um pH sanguíneo inadequado
- alteração dos níveis hormonais
- micção frequente
- vómitos
- tomar certos medicamentos, especialmente medicamentos para o cancro
Certos medicamentos para diabetes podem afectar os seus níveis de potássio. Por exemplo, se você tomar insulina e não tiver mantido o controle da sua diabetes, seus níveis de potássio podem diminuir.
O que esperar no consultório do médico
Se você acha que está em risco de ter diabetes, ou que pode ter uma deficiência de potássio, marque uma consulta com seu médico. Eles podem examinar o seu histórico médico e discutir o seu potencial risco.
O seu médico pode ver a quantidade de potássio no seu sangue ao fazer uma análise ao sangue. Se o exame mostrar que seus níveis de potássio estão anormais, seu médico pode prescrever um suplemento ou recomendar certas alterações na dieta para restabelecer o equilíbrio.
Como evitar que os seus níveis de potássio flutuem
Você deve se esforçar para consumir 4,7 gramas de potássio todos os dias para manter o seu potássio sob controle. Você pode fazer isso monitorando a sua ingestão diária usando um diário alimentar e pesquisando ativamente quanto potássio está nos alimentos que você come.
Algumas das melhores fontes de potássio são:
- batatas cozidas, incluindo batatas doces cozidas
- iogurte natural
- feijões comuns
- tomates secos ao sol
- frutas, tais como bananas, abacates e pêssegos
- peixes, tais como salmão, atum e bacalhau
Você deve limitar o consumo de alimentos processados porque são uma má fonte de potássio. Se você trabalha regularmente e transpira muito, considere adicionar um batido de banana pós-treino à sua rotina. Isto pode reabastecer parte do potássio que perdeu e ajudar a equilibrar os níveis electrolíticos do seu corpo.
Se você sentir que não está recebendo potássio suficiente, marque uma consulta com seu médico. Eles podem trabalhar com você para desenvolver o melhor curso de ação.
Com algum monitoramento e planejamento avançado em sua dieta, você pode controlar seus níveis de potássio e ajudar a prevenir a diabetes. Também é útil aprender sobre os alimentos a evitar.
