Se você teme o abandono, pode ser quase impossível manter relações saudáveis. Este medo paralisante pode levar você a se emparedar para evitar se machucar. Ou você pode estar inadvertidamente sabotando as relações.
O primeiro passo para superar seu medo é reconhecer porque você se sente assim. Você pode ser capaz de enfrentar seus medos por conta própria ou com terapia. Mas o medo do abandono também pode ser parte de um distúrbio de personalidade que precisa de tratamento.
Continue lendo para explorar as causas e efeitos a longo prazo de um medo de abandono e quando você deve procurar ajuda.
Tipos de medo de abandono
Você pode temer que alguém que você ama vá embora fisicamente e não volte. Você pode ter medo de que alguém abandone suas necessidades emocionais. Pode retê-lo em relacionamentos com um dos pais, parceiro ou amigo.
Medo de abandono emocional
Pode ser menos óbvio do que o abandono físico, mas não é menos traumático.
Todos nós temos necessidades emocionais. Quando essas necessidades não são satisfeitas, você pode se sentir pouco apreciado, não amado e desconectado. Você pode se sentir muito só, mesmo quando você está em uma relação com alguém que está fisicamente presente.
Se você já experimentou o abandono emocional no passado, especialmente quando criança, você pode viver com medo perpétuo de que isso aconteça novamente.
Medo do abandono nas crianças
É absolutamente normal que os bebés e as crianças passem por uma fase de ansiedade de separação.
Eles podem chorar, gritar ou recusar-se a soltar quando um dos pais ou um cuidador principal tem que sair. Nesta fase, as crianças têm dificuldade em compreender quando ou se essa pessoa vai voltar.
Quando começam a entender que os entes queridos voltam, eles superam o medo. Para a maioria das crianças, isto acontece no seu 3º aniversário.
Ansiedade de abandono nos relacionamentos
Você pode ter medo de se deixar vulnerável em uma relação. Você pode ter problemas de confiança e se preocupar excessivamente com seu relacionamento. Isso pode levá-lo a desconfiar do seu parceiro.
Com o tempo, as suas ansiedades podem fazer a outra pessoa recuar, perpetuando o ciclo.
Sintomas de medo de abandono
Se você teme o abandono, pode reconhecer alguns desses sintomas e sinais:
- demasiado sensível às críticas
- dificuldade em confiar nos outros
- dificuldade em fazer amigos, a menos que você possa ter certeza de que eles gostam de você
- tomar medidas extremas para evitar rejeição ou separação
- padrão de relações insalubres
- apegar-se demasiado depressa às pessoas, e depois seguir em frente com a mesma rapidez.
- dificuldade em se comprometer com um relacionamento
- trabalhar demais para agradar à outra pessoa
- culpar-se quando as coisas não funcionam
- ficar numa relação, mesmo que não seja saudável para si.
Causas do medo do abandono
Questões de abandono nos relacionamentos
Se você teme o abandono no seu relacionamento atual, pode ser devido a ter sido física ou emocionalmente abandonado no passado. Por exemplo, se você tem medo do abandono:
- Quando criança, você pode ter experimentado a morte ou deserção de um dos pais ou cuidador.
- Você pode ter experimentado negligência parental.
- Você pode ter sido rejeitado pelos seus pares.
- Você passou por uma doença prolongada de um ente querido.
- Um parceiro romântico pode tê-lo deixado de repente ou ter-se comportado de uma forma não confiável.
Tais eventos podem levar a um medo de abandono.
Evitar a desordem de personalidade
Evitar um transtorno de personalidade é um transtorno de personalidade que pode envolver medo de abandono resultando em uma pessoa se sentir socialmente inibida ou inadequada. Alguns outros sinais e sintomas são:
- nervosismo
- baixa auto-estima
- medo intenso de ser julgado negativamente ou rejeitado
- desconforto em situações sociais
- evitar as actividades de grupo e o isolamento social auto-imposto
Transtorno de personalidade limítrofe
O transtorno de personalidade limítrofe é outro transtorno de personalidade no qual o medo intenso do abandono pode desempenhar um papel. Outros sinais e sintomas podem incluir:
- relações instáveis
- auto-imagem distorcida
- impulsividade extrema
- mudanças de humor e raiva inapropriada
- dificuldade de estar sozinho
Muitas pessoas que têm transtorno de personalidade limítrofe dizem que foram abusadas sexualmente ou fisicamente quando crianças. Outras cresceram em meio a conflitos intensos ou tiveram membros da família com a mesma condição.
Distúrbio de ansiedade de separação
Se uma criança não superar a ansiedade de separação e ela interferir com as atividades diárias, ela pode ter distúrbio de ansiedade de separação.
Outros sinais e sintomas de distúrbio de ansiedade de separação podem incluir frequentes:
- ataques de pânico
- angústia só de pensar em estar separado dos entes queridos
- recusa de sair de casa sem um ente querido ou ser deixado em casa sozinho
- pesadelos envolvendo estar separado de entes queridos
- problemas físicos, como dor de estômago ou de cabeça, quando separados dos entes queridos
Adolescentes e adultos também podem ter distúrbios de ansiedade de separação.
Efeitos a longo prazo do medo do abandono
Os efeitos a longo prazo do medo de abandono podem incluir:
- relacionamentos difíceis com colegas e parceiros românticos
- baixa auto-estima
- questões de confiança
- problemas de raiva
- oscilações de humor
- codependência
- medo da intimidade
- distúrbios de ansiedade
- distúrbios de pânico
- depressão
Exemplos de medo de abandono
Aqui estão alguns exemplos de como pode parecer o medo do abandono:
- Seu medo é tão significativo que você não se permite chegar perto o suficiente de ninguém para deixar isso acontecer. Você pode pensar: “Sem apego, sem abandono”.
- Você se preocupa obsessivamente com suas falhas percebidas e com o que os outros podem pensar de você.
- Você é o derradeiro prazer das pessoas. Você não quer correr o risco de alguém não gostar de você o suficiente para ficar por perto.
- Você fica absolutamente esmagado quando alguém oferece um pouco de crítica ou fica chateado com você de alguma forma.
- Você exagera quando se sente desprezado.
- Você se sente inadequado e inapetente.
- Você termina com um parceiro romântico para que eles não possam terminar com você.
- Você é pegajoso mesmo quando a outra pessoa pede espaço.
- Você é frequentemente ciumenta, suspeita ou crítica em relação ao seu parceiro.
Diagnosticando o medo do abandono
O medo do abandono não é um distúrbio de saúde mental diagnosticável, mas certamente pode ser identificado e abordado. Além disso, o medo do abandono pode ser parte de um transtorno de personalidade diagnosticável ou de outro transtorno que deve ser tratado.
Questões de abandono de cura
Uma vez que você reconheça seu medo de abandono, há algumas coisas que você pode fazer para começar a curar.
Corte um pouco de folga e pare com o duro auto-julgamento. Lembra-te de todas as qualidades positivas que fazem de ti um bom amigo e parceiro.
Fale com a outra pessoa sobre o seu medo de abandono e como ele chegou a ser. Mas tenha em mente o que você espera dos outros. Explique de onde você está vindo, mas não faça do seu medo de abandono algo para que eles consertem. Não espere mais deles do que é razoável.
Trabalhe na manutenção de amizades e na construção da sua rede de apoio. Amizades fortes podem aumentar a sua auto-estima e sentido de pertença.
Se você acha isso incontrolável, considere falar com um terapeuta qualificado. Você pode se beneficiar de aconselhamento individual.
Como ajudar alguém com problemas de abandono
Aqui estão algumas estratégias para tentar se alguém que você conhece está lidando com o medo do abandono:
- Comece a conversa. Encoraje-os a falar sobre isso, mas não os pressione.
- Quer faça ou não sentido para você, entenda que o medo é real para eles.
- Assegura-lhes que não os abandonarás.
- Pergunte o que você pode fazer para ajudar.
- Sugerir terapia, mas não abuses. Se eles expressarem o desejo de seguir em frente, ofereça a sua ajuda para encontrar um terapeuta qualificado.
Quando consultar um médico
Se você já tentou, mas não consegue controlar seu medo de abandono por conta própria, ou se você tem sintomas de distúrbio de pânico, transtorno de ansiedade ou depressão, consulte um profissional de saúde.
Você pode começar com o seu médico de atendimento primário para um check-up completo. Eles podem então encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para diagnosticar e tratar a sua condição.
Sem tratamento, distúrbios de personalidade podem levar à depressão, ao uso de substâncias e ao isolamento social.
O medo do abandono pode ter um impacto negativo nos seus relacionamentos. Mas há coisas que você pode fazer para minimizar esses medos.
Quando o medo do abandono faz parte de um distúrbio de personalidade mais amplo, ele pode ser tratado com sucesso com medicamentos e psicoterapia.
