A pessoa média passa cerca de 200 mililitros de gás por dia por 10 ou 20 peidos. Com toda essa atividade, você pode se perguntar: Será que peidar queima calorias?
Quantas calorias podem queimar os peidos?
Uma popular reivindicação da Internet de 2015 dizia que um peido queimava 67 calorias, e que peidar 52 vezes por dia queimava 1 quilo de gordura. Essa afirmação provou ser falsa desde então. Mas há algum mérito na pergunta?
Os especialistas dizem que peidar é uma actividade passiva – por isso, provavelmente não queima calorias de todo.
Quando você peida, seus músculos relaxam e a pressão no seu intestino empurra o gás para fora sem esforço. Você queima calorias quando seus músculos trabalham, não relaxa.
Como é que um peido pode queimar calorias?
A única maneira de queimar algumas calorias quando se peida é se você se esforçar para fazer isso – e isso não é saudável ou normal. Se você se esforçar quando peida, a queima de calorias é insignificante, talvez uma ou duas calorias. Não é suficiente para fazer qualquer diferença na sua saúde.
Você certamente não deve depender de peidos para perder peso. Não deve ser usado para substituir a alimentação saudável e o exercício físico regularmente, dizem os especialistas.
A chave para perder peso é queimar mais calorias do que as que você consome. Isso significa comer e beber menos calorias, exercitar mais para queimar mais calorias, ou uma combinação de ambas.
Ao comer para perder peso, você deve escolher alimentos que sejam menos calóricos, mas que ainda sejam grandes na nutrição. Isto inclui:
- produtos frescos
- cereais integrais
- proteína magra
- laticínio
Evite alimentos ricos em calorias que não o enchem nem lhe fornecem nutrientes, tais como sobremesas açucaradas e pão branco.
Os alimentos ricos em fibra são muitas vezes muito cheios e saudáveis, mas tenha em conta que podem causar muito gás, especialmente se não estiver habituado a comê-los. Introduza as fibras lentamente na sua dieta.
As mulheres devem consumir entre 20 e 25 gramas de fibra diariamente, enquanto os homens devem consumir entre 30 a 38 gramas diariamente para perder peso.
Quando se trata de exercício, você deve fazer de 30 minutos a 1 hora de atividade física moderada diariamente. Isto pode envolver:
- andar
- jogging
- natação
- ciclismo
- levantamento de peso
Manter-se activo através da jardinagem ou limpeza também pode ajudar a queimar calorias para perder mais peso.
Se não queimamos calorias quando nos peidamos, então por que às vezes nos sentimos mais magros depois de nos peidarmos? Os especialistas dizem que isso é provavelmente porque peidar é uma ótima maneira de reduzir o inchaço.
O inchaço pode ser causado por muitos factores, incluindo:
- comendo alimentos gordurosos, que atrasam o esvaziamento do estômago e podem fazê-lo sentir-se desconfortavelmente cheio
- beber bebidas carbonatadas, que liberam bolhas de gás no estômago
- comer alimentos com gás como feijão, couve e couve-de-bruxelas, o que provoca a expulsão de bactérias no estômago
- comer alimentos demasiado depressa, beber através de uma palhinha, ou pastilha elástica, tudo isto pode fazê-lo engolir ar
- stress ou ansiedade, o que pode levar à acumulação de gás no tracto digestivo
- fumar, o que pode fazer-te engolir ar em excesso
- infecções gastrointestinais ou bloqueios, que podem causar a libertação de gás pelas bactérias
- Síndrome do intestino irritável que pode causar dor abdominal, cólicas, problemas intestinais e gases.
- Doença celíaca ou intolerância à lactose, que pode causar problemas digestivos e levar à acumulação de gás.
Algumas dicas para reduzir a acumulação de gás incluem:
- Coma e beba devagar para engolir menos ar.
- Evite bebidas carbonatadas e cerveja.
- Não use chicletes ou doces para engolir menos ar.
- Assegure-se de que a sua prótese encaixa, porque uma prótese mal ajustada pode fazer com que você engula o excesso de ar durante a alimentação e a bebida.
- Deixa de fumar para engolires menos ar.
- Coma porções menores de alimentos para facilitar a digestão e evitar gases.
- Exercício para mover gás pelo seu tracto digestivo.
A passagem de gás é normal. Pode fazer-te sentir menos inchado se estiveres a sentir uma acumulação de gás no teu intestino.
Há uma coisa que não se pode fazer ao peidar: perder peso. Não é uma actividade que queime muitas calorias. Peidar é bastante passivo.
Se você está procurando perder peso, mantenha uma dieta saudável e um plano de exercícios regulares para que você queime mais calorias do que come.
