1. Dieta de baixo teor de carboidratos e alimentos integrais
A dieta pobre em hidratos de carbono e integral é perfeita para pessoas que precisam perder peso, otimizar a saúde e diminuir o risco de doenças.
É flexível, permitindo-lhe afinar o seu consumo de carboneto, dependendo dos seus objectivos.
Esta dieta é rica em vegetais, carne, peixe, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas pobre em amidos, açúcares e alimentos processados.
2. Dieta mediterrânica
A dieta mediterrânica é uma excelente dieta que tem sido estudada em profundidade. É particularmente eficaz para a prevenção de doenças cardíacas.
Enfatiza os alimentos que eram comumente consumidos na região do Mediterrâneo durante o século 20 e antes.
Como tal, inclui muitos vegetais, frutas, peixe, aves, grãos inteiros, legumes, produtos lácteos e azeite virgem extra.
3. Dieta Paleo
A dieta paleo é uma dieta muito popular que é eficaz para a perda de peso e melhoria geral da saúde. É actualmente a dieta mais popular do mundo.
Centra-se nos alimentos não processados que se acredita serem semelhantes aos disponíveis para alguns dos antepassados paleolíticos da humanidade.
4. Dieta Vegan
A dieta vegan tem se tornado cada vez mais popular na última década. Está ligada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhor saúde do coração e melhor controle do açúcar no sangue.
A dieta é baseada exclusivamente em alimentos vegetais e elimina todos os produtos animais.
5. Dieta sem glúten
A dieta sem glúten é essencial para pessoas que são intolerantes ao glúten, uma proteína que se encontra no trigo, no centeio e na cevada.
Para uma saúde ótima, você deve se concentrar em alimentos inteiros que são naturalmente livres de glúten. A comida sem glúten ainda é comida sem glúten.
Existem tantas dietas que pode parecer esmagador simplesmente encontrar uma única para tentar.
No entanto, é importante notar que alguns padrões alimentares têm mais apoio científico do que outros. Quer pretenda perder peso ou simplesmente aumentar a sua saúde em geral, tente encontrar dietas que sejam apoiadas pela investigação.
Os cinco exemplos listados acima são um bom lugar para começar.
