Contudo, alguns indivíduos preferem alternativas naturais, uma vez que são geralmente mais seguras e tendem a ter menos efeitos secundários.
Este artigo analisa 7 afrodisíacos apoiados pela ciência que podem impulsionar a sua libido.
1. Maca
A maca é um vegetal de raiz doce com vários benefícios para a saúde.
Na América do Sul é comumente usado para aumentar a fertilidade, até pelo apelido de “o Viagra peruano”. Cresce predominantemente nas montanhas do Peru central e está relacionado com vegetais cruciferos, incluindo brócolos, couve-flor, couve e couve (1).
Maca é um dos poucos afrodisíacos naturais populares que é realmente apoiado pela ciência.
Estudos com animais relatam aumentos na libido e na função erétil em ratos e ratos alimentados com maca (2).
E maca parece ter efeitos de libido em humanos também. Quatro estudos de alta qualidade relataram que os participantes experimentaram maior desejo sexual depois de consumir maca (3, 4, 5, 6).
Além disso, um pequeno estudo sugere que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido que é comumente experimentada como um efeito colateral de certos medicamentos antidepressivos (7).
A maioria dos estudos forneceu 1,5-3,5 gramas de maca por dia durante 2-12 semanas (8).
Os participantes geralmente toleraram bem estas entradas e experimentaram poucos efeitos colaterais. No entanto, são necessários mais estudos para determinar dosagens seguras e efeitos a longo prazo.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.
É comumente usado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, infertilidade e perda da libido (9).
Este suplemento também é apoiado por alguma ciência. Estudos com animais relatam o aumento da produção de esperma em ratos, dado o suplemento Tribulus (10).
Outro estudo descobriu que 88% das mulheres com disfunção sexual tiveram maior satisfação sexual após tomar 250 mg de Tribulus por dia durante 90 dias (11).
Adicionalmente, um grupo de investigadores examinou o efeito do Tribulus em mulheres com disfunção sexual dando-lhes 7,5 mg do extracto por dia.
Após quatro semanas, as mulheres que receberam Tribulus relataram níveis significativamente mais altos de desejo, excitação, lubrificação e satisfação com o orgasmo (12).
Dito isto, mais pesquisa é necessária para avaliar a dosagem ideal, bem como os efeitos dos suplementos de Tribulus nos homens.
3. Ginkgo Biloba
O Ginkgo biloba é um suplemento herbal derivado de uma das espécies mais antigas de árvores – a árvore Ginkgo biloba.
É popular na medicina tradicional chinesa como tratamento para muitos males, incluindo a depressão e a má função sexual.
Diz-se que o Ginkgo biloba age como um afrodisíaco, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e a aumentar o fluxo sanguíneo (13).
No entanto, os estudos têm produzido resultados mistos.
Por exemplo, um pequeno estudo relata que o ginkgo biloba reduziu a perda de libido causada pelo uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.
Tanto os participantes do sexo masculino como feminino disseram ter experimentado um aumento do desejo, excitação e capacidade de orgasmo após consumir 60-120 mg do suplemento diariamente, embora os efeitos parecessem mais fortes nas participantes do sexo feminino (14).
Entretanto, um estudo de acompanhamento não observou melhorias em um grupo similar de participantes que tomaram ginkgo biloba (15).
O Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode agir como um anticoagulante. Assim, se estiver a tomar medicamentos para diluir o sangue, não se esqueça de consultar o seu profissional de saúde antes de tomar ginkgo biloba (16).
4. Ginseng vermelho
O ginseng é outra erva popular na medicina chinesa.
Um tipo particular – o ginseng vermelho – é comumente usado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual (9).
Vários estudos investigaram seu uso em homens e observaram que o ginseng vermelho era pelo menos duas vezes mais eficaz que o placebo para melhorar a função erétil (17, 18).
Além disso, um pequeno estudo em mulheres na menopausa descobriu que o ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual (19).
No entanto, estes resultados não são universais. Além disso, alguns especialistas questionam a força destes estudos e advertem que é necessária mais pesquisa antes que se possam tirar conclusões fortes (20, 21).
Um estudo teve os participantes tomando 1,4-3 gramas de ginseng vermelho diariamente durante 4-12 semanas (17).
Este e outro estudo descobriu que as pessoas geralmente toleram bem o ginseng, mas este pode interferir com medicamentos para diluir o sangue e o tratamento de cancros sensíveis às hormonas.
Em alguns casos, o ginseng também pode causar dores de cabeça, prisão de ventre ou pequenos transtornos estomacais (17, 22).
5. Fenugreek
O feno-grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.
Suas sementes são mais comumente usadas em pratos do sul da Ásia, mas também é popular na medicina ayurvédica como um tratamento anti-inflamatório, impulsionador do libido.
E talvez por uma boa razão – esta erva parece conter compostos que o corpo pode usar para fazer hormonas sexuais, tais como estrogénio e testosterona (23, 24).
Em um pequeno estudo, homens que receberam 600 mg de extrato de feno-grego por dia durante seis semanas relataram um aumento da excitação sexual e mais orgasmos (25).
Da mesma forma, um pequeno estudo investigou os efeitos de uma dose diária de 600 mg de extrato de feno-grego em mulheres que haviam relatado ter um baixo desejo sexual.
Observou-se um aumento significativo no desejo e excitação sexual no grupo do feno-grego até ao final do estudo de oito semanas, em comparação com o grupo do placebo (26).
O feno-grego é geralmente bem tolerado, mas pode interagir com medicamentos para diluir o sangue e pode causar pequenos transtornos gástricos (27).
Além disso, devido à sua influência sobre as hormonas sexuais, o feno-grego também pode interferir com o tratamento de cancros sensíveis às hormonas (9).
6. Pistachio Nuts
As pessoas têm comido pistácios desde 6.000 a.C.
Eles são bastante nutritivos e particularmente ricos em proteínas, fibras e gorduras saudáveis (28).
Os pistácios podem ter uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo ajudar a baixar a pressão arterial, controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardíacas (29, 30, 31).
Além disso, também podem ajudar a reduzir os sintomas de disfunção eréctil.
Num pequeno estudo, os homens que consumiram 3,5 onças (100 gramas) de pistácios por dia durante três semanas tiveram um aumento do fluxo sanguíneo para o pénis e erecções mais firmes (32).
Especialistas têm sugerido que estes efeitos podem ser devidos à capacidade dos pistácios de melhorar o colesterol no sangue e estimular um melhor fluxo sanguíneo em todo o corpo.
Contudo, este estudo não utilizou um grupo placebo, o que torna difícil a interpretação dos resultados. Mais estudos são necessários antes que conclusões fortes possam ser feitas.
7. Açafrão
O açafrão é uma especiaria derivada da flor do Crocus sativus. É nativo do sudoeste asiático e uma das especiarias mais caras por peso.
Esta especiaria é frequentemente usada como um remédio alternativo para ajudar a tratar a depressão, reduzir o stress e melhorar o humor (33).
Além disso, o açafrão também é popular pelas suas potenciais propriedades afrodisíacas, especialmente em indivíduos que tomam antidepressivos.
Um estudo observou que um grupo de homens que recebeu 30 mg de açafrão por dia durante quatro semanas teve uma melhoria maior na função eréctil do que os homens que receberam um placebo (34).
Um estudo de acompanhamento em mulheres relatou que as do grupo do açafrão tiveram níveis de excitação e lubrificação mais elevados, em comparação com as do grupo do placebo (35).
No entanto, estudos sobre as propriedades afrodisíacas do açafrão em indivíduos que não sofrem de depressão produzem resultados inconsistentes (36, 37, 38, 39).
Alimentos Afrodisíacos Bem Conhecidos que Não São Apoiados por Evidências Científicas Fortes
Vários outros alimentos são tocados para ter propriedades afrodisíacas. No entanto, os seus efeitos libido-boosting são muitas vezes apoiados por muito poucas evidências científicas.
Aqui estão alguns dos mais populares destes alimentos questionáveis:
- Chocolate: Compostos em cacau são frequentemente tocados para ter um efeito afrodisíaco, particularmente nas mulheres. No entanto, estudos fornecem poucas evidências para apoiar esta crença muito popular (40).
- Ostras: Enquanto um estudo relata que elas podem ter alguns efeitos de aumento da libido em ratos, não existem estudos para apoiar as propriedades de aumento da libido das ostras em humanos (9, 41).
- Chasteberry: Estudos sugerem que este fruto pode influenciar os níveis hormonais e reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) nas mulheres. No entanto, não há evidências de que ela ofereça qualquer benefício para o aumento da libido (42, 43).
- Querida: Tem sido alegadamente usado durante séculos para trazer romance aos casamentos. Uma variedade chamada “mel louco” é até comercializada como um estimulante sexual. No entanto, nenhum estudo sustenta isto, e pode conter toxinas perigosas (9, 44, 45).
- Epimedium: Também conhecida como erva de cabra excitada, é popular na medicina tradicional chinesa por tratar doenças como a disfunção eréctil. Os estudos celulares e animais fornecem algum apoio precoce para este uso, mas são necessários estudos humanos (46, 47).
- Cacau quente: De acordo com a crença popular, a capsaicina, o composto que dá às pimentas quentes a sua picante picante, estimula as terminações nervosas na língua, causando a libertação de químicos que estimulam o desejo sexual. No entanto, nenhum estudo apoia esta crença.
- Álcool: O álcool pode agir como um afrodisíaco, ajudando homens e mulheres a relaxar e a entrar no clima. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode na verdade reduzir a excitação e a função sexual, portanto a moderação é fundamental (48, 49).
Quando se trata de aumentar o desejo sexual, a lista de alimentos com propriedades afrodisíacas potenciais é muito longa.
No entanto, apenas uma pequena proporção destes supostos afrodisíacos é realmente apoiada pela ciência.
Se você estiver interessado em experimentar as opções apoiadas pela ciência, você pode querer começar com pequenas quantidades e aumentar a dosagem com base na sua tolerância pessoal.
Também é importante notar que os afrodisíacos naturais podem interagir com alguns medicamentos.
Se estiver a tomar medicamentos actualmente, não se esqueça de consultar o seu médico antes de experimentar estes alimentos e ervas.
