Neste artigo, vamos analisar mais de perto alguns destes descongestionantes naturais e como usá-los.
Remédios descongestionantes naturais
Na maioria dos casos, estes remédios podem ser usados tanto para crianças como para adultos. Se um determinado remédio não é seguro para as crianças, vamos apontar isso.
Humidificador
Um umidificador é um dispositivo que adiciona umidade ao ar.
Como o ar frio e seco pode fazer você se sentir mais congestionado e interferir na drenagem dos seios nasais como deveria, um umidificador pode ajudar, bombeando a umidade no ar que você respira. Isso, por sua vez, pode aumentar a umidade no seu nariz e facilitar a respiração.
Você pode operar um umidificador durante o dia e também durante a noite. A utilização de um umidificador enquanto dorme pode ajudar a abrir as passagens nasais e tornar o sono mais confortável. Isso pode permitir que você tenha um sono de melhor qualidade.
A utilização de um humidificador tem poucos riscos. Muitas pessoas relatam que o ar umidificado ajuda a melhorar seus sintomas de constipação.
Vapor
O vapor é uma forma natural de aumentar a humidade do ar circundante. Também pode ajudar a afinar e drenar mais facilmente o muco do nariz.
De acordo com um estudo de 2008, beber bebidas quentes pode ser uma forma eficaz de se sentir menos congestionado. Um banho quente também pode ser uma boa maneira de se sentir melhor.
Outra maneira fácil de usar o vapor para se sentir menos congestionado é deitar água quente numa tigela grande, e depois inalar o vapor enquanto se inclina sobre a tigela com uma toalha sobre a cabeça.
Pesquisas têm descoberto que a terapia a vapor pode aumentar o risco de queimaduras graves, particularmente em crianças, portanto não se esqueça de usar este método com extremo cuidado.
Spray nasal salino
Um spray nasal salino pode ajudar a diluir o muco das suas passagens nasais. Este tipo de spray está disponível sobre o balcão.
Os sprays salinos, por definição, contêm apenas sal e água. Outros sprays nasais podem conter descongestionantes. É importante notar que o uso prolongado de sprays descongestionantes pode causar um efeito de ricochete, ou piorar os sintomas de congestão.
Para usar um spray nasal salino, siga estes passos:
- Sopre o nariz para ajudar a limpar as passagens nasais antes de usar o spray.
- Fique em pé – não há necessidade de inclinar a cabeça para trás.
- Leia atentamente as instruções do produto e agite o frasco pulverizador antes de o utilizar.
- Feche uma das narinas, pressionando o dedo contra ela. Depois, coloque a abertura do frasco pulverizador debaixo da narina que está aberta.
- Aperte suavemente o frasco pulverizador e inale o spray com a boca fechada.
- Fareje com força algumas vezes para garantir que o spray suba até as suas passagens nasais.
pote Neti
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), os dispositivos de irrigação nasal, alguns dos quais são comumente chamados de neti pots, podem ser uma forma eficaz de lidar com o descongestionamento quando usados e limpos adequadamente.
Uma panela neti parece um pequeno bule com um longo bico, e usa soro fisiológico para desobstruir passagens nasais entupidas.
De acordo com um estudo de 2015, a irrigação nasal pode ajudar a reduzir o congestionamento e a tosse, limpar muco e germes, e melhorar a respiração.
Para usar um pote neti, a FDA recomenda estas etapas:
- Leia todas as instruções antes de usar o pote de neti para ter a certeza de que o está a fazer em segurança. Utilize água esterilizada ou destilada engarrafada ou água da torneira fervida e refrigerada se estiver a preparar a sua própria solução salina.
- Incline-se sobre uma pia e incline a cabeça para o lado. Tente manter a testa e o queixo nivelados para que o líquido não flua para a boca.
- Insira o bico do pote de neti cheio de sal na fossa nasal superior para que a solução drene para fora da fossa nasal inferior.
- Repita o procedimento com a outra narina, inclinando a cabeça na direcção oposta.
A FDA não recomenda irrigação nasal para crianças, a menos que seja recomendada por um pediatra.
Compressão quente
Uma compressa quente pode ajudar a desobstruir um nariz entupido, reduzindo a inflamação e abrindo as passagens nasais a partir do exterior.
Para fazer uma compressa quente, mergulhe um pano de lavagem ou uma pequena toalha em água morna, não quente. Aperte o excesso de água do pano, depois dobre-o e coloque-o sobre o nariz superior e a testa inferior.
O calor pode ajudar a aliviar a inflamação das narinas e dos seios nasais e facilitar a respiração.
Evite manter a compressa quente no seu rosto por muito tempo para reduzir o risco de queimadura da sua pele.
Ervas e especiarias
Comer alimentos picantes é uma forma comum de ajudar a abrir as passagens nasais.
Alimentos como pimentas, gengibre e alho podem desencadear uma condição chamada rinite gustatória. Os alimentos picantes fazem com que o corpo faça mais muco e levam a um corrimento nasal.
Além disso, algumas especiarias como o curcuma têm propriedades anti-inflamatórias.
Pense em adicionar pimenta, gengibre ralado, curcuma em pó e outras especiarias às suas refeições.
Cabeça erguida
Manter a cabeça elevada pode evitar que o muco se acumule nos seios nasais à noite. Também pode aliviar a pressão nos seios nasais.
Deite-se de costas e use uma almofada extra para garantir que a sua cabeça esteja num ângulo ligeiramente mais alto do que o resto do seu corpo.
Óleos essenciais
Embora as evidências sejam limitadas, acredita-se que alguns óleos essenciais podem ajudar a aliviar os sintomas de congestão.
Em um estudo de 2010, um spray de óleo essencial contendo hortelã-pimenta, eucalipto, orégano e alecrim foi aplicado aos participantes cinco vezes ao dia durante 3 dias.
No final do estudo, os pesquisadores concluíram que o spray de óleo essencial foi eficaz para melhorar os sintomas respiratórios superiores imediatamente após o uso, mas não diminuiu os sintomas em geral após 3 dias de uso.
Os óleos essenciais podem ser combinados com um óleo veicular, como óleo de coco ou óleo de jojoba, e aplicados sobre a pele. Ou podem ser adicionados a um difusor e usados como aromaterapia.
Mantenha os óleos essenciais longe de crianças e animais de estimação. Eles podem ser tóxicos se ingeridos.
Hidratação
A ingestão de líquidos ajuda a soltar o muco grosso que pode bloquear as suas passagens nasais.
Quando estiver congestionado, tente apontar para uma ingestão mínima diária de líquidos de cerca de 11,5 copos (para mulheres) a 15,5 copos (para homens).
Quando consultar um médico
O congestionamento pode dificultar a respiração, o sono e até mesmo a alimentação. Se você está tendo problemas de funcionamento mesmo depois de tentar remédios naturais, você vai querer fazer uma visita ao seu médico. Também é importante consultar um médico se você notar outros sintomas, como por exemplo:
- congestionamento que dura mais do que uma semana
- dificuldade para respirar
- dores no peito
- febre alta
A congestão é um sintoma de constipações, gripe, alergias e infecções sinusais que provocam passagens nasais inflamadas e vias respiratórias cheias de muco.
Embora os medicamentos OTC possam ajudar a aliviar temporariamente o congestionamento, existem alguns remédios naturais que também podem proporcionar alívio. Embora muitos descongestionantes naturais sejam seguros para todos, alguns apresentam riscos tanto para adultos como para crianças.
Se o seu congestionamento não melhorar com remédios naturais, ou se piorar, não deixe de marcar uma visita com o seu médico.
