Aqui estão 45 fatos surpreendentes sobre os sonhos, que vão do interessante ao material de pesadelos.
Como nós sonhamos
1. REM é o ponto doce
Nossos sonhos mais vívidos acontecem durante o sono REM (rapid eye movement), que acontece em curtos episódios durante a noite, com cerca de 90 a 120 minutos de intervalo.
2. O amanhecer é melhor
Sonhos mais longos ocorrem nas horas da manhã.
3. Os fins de semana ajudam a lembrar
É mais provável que você se lembre dos seus sonhos nos fins de semana ou dias em que dorme, porque cada episódio de sono REM é mais longo do que o último.
4. Os seus músculos estão paralisados.
A maioria dos seus músculos ficam paralisados durante o sono REM para evitar que você realize os seus sonhos.
5. Fotos são mais comuns
Nós sonhamos principalmente em imagens, sendo a maioria dos sonhos principalmente visuais com pouco som ou movimento.
6. Os sonhos recorrentes têm temas
Os sonhos recorrentes nas crianças são, na sua maioria, sobre:
- confrontos com animais ou monstros
- agressões físicas
- em queda
- a ser perseguidos
7. Nem todos sonhamos em cores.
Cerca de 12 por cento das pessoas sonham a preto e branco.
O que nós sonhamos
8. Estranho é normal.
Muitos dos nossos sonhos são estranhos porque a parte do cérebro responsável por dar sentido às coisas se desliga durante o sonho.
9. O nosso dia informa os nossos sonhos.
A maioria dos nossos sonhos está ligada a pensamentos ou eventos do dia anterior ou dois.
10. As caras são familiares
Você provavelmente só sonha com rostos que já viu pessoalmente ou na TV, de acordo com a Universidade de Stanford.
11. Baixo stress significa sonhos felizes.
É mais provável que você tenha sonhos agradáveis se estiver passando por um baixo stress e se sentir satisfeito na sua vida real.
Sonhos sexuais
12. Nem tudo é o que parece.
A madeira matinal não tem nada a ver com sonhos sensuais ou estimulação. A tumescência noturna no pénis faz com que os homens tenham de três a cinco erecções todas as noites, algumas com duração de 30 minutos.
13. As mulheres podem ter sonhos molhados.
Os homens não são os únicos que têm sonhos molhados. As mulheres podem libertar secreções vaginais da excitação e até do orgasmo quando têm um sonho sexual.
14. Os sonhos sexuais não são assim tão comuns.
Aproximadamente 4% dos sonhos de homens e mulheres são sobre sexo, de acordo com pesquisas.
15. Os sonhos sexuais são geralmente sobre uma coisa
A maioria dos sonhos relacionados com sexo são sobre relações sexuais.
16. A posição de sono importa.
É mais provável que sonhes com sexo se dormires de barriga para baixo.
17. Isto também pode fazer-te sonhar com outras coisas.
Dormir de barriga para baixo não está associado apenas a mais sonhos sexuais, mas também a sonhos sobre:
- estar preso
- ferramentas manuais
- estarmos nus
- ser sufocado e incapaz de respirar
- natação
18. Os homens sonham com a variedade.
Os homens sonham com sexo com múltiplos parceiros duas vezes mais do que as mulheres.
19. As mulheres sonham com celebridades
As mulheres são duas vezes mais propensas a ter sonhos sexuais com figuras públicas do que os homens.
20. Sexo para dormir é real
O sexo do sono, também chamado de sexsomnia, é um distúrbio do sono muito parecido com o andar do sono, só que em vez de andar, uma pessoa se envolve em comportamento sexual como masturbação ou relações sexuais enquanto dorme.
Pesadelos e outras coisas assustadoras
21. As crianças têm mais pesadelos.
Os pesadelos geralmente começam entre os 3 e 6 anos de idade e diminuem após os 10 anos de idade.
22. As mulheres são mais propensas a sonhos assustadores.
As mulheres têm mais pesadelos do que os homens durante a adolescência e a idade adulta.
23. Os pesadelos ocorrem em horários semelhantes à noite.
Os pesadelos ocorrem com mais frequência no último terço da noite.
24. Você pode ter uma condição
Se você tem pesadelos recorrentes que acontecem com frequência suficiente e são angustiantes o suficiente para afetar sua capacidade de funcionar, você pode ter uma condição chamada transtorno de pesadelo.
25. A paralisia do sono é uma coisa
Cerca de 8% da população em geral sofre de paralisia do sono, que é a incapacidade de se mover quando se está num estado entre o sono e o despertar.
26. Os seus sentimentos saem em sonhos.
Por exemplo, é mais provável que você tenha sonhos negativos sobre um ente querido perdido se você estiver sofrendo de sintomas pós-traumáticos, culpa ou culpa pela sua morte.
27. As férias podem ser duras.
Os sonhos de luto, que são sonhos sobre entes queridos falecidos, são mais comuns durante as férias.
28. Os terrores noturnos podem ser assustadores
Terrores noturnos são episódios de medo intenso, gritos, e até mesmo correndo ou agindo agressivamente enquanto dormia.
29. As crianças têm-nos com mais frequência
Quase 40 por cento das crianças têm terrores nocturnos, embora a maioria os ultrapasse pela adolescência.
30. Os adultos ainda podem tê-los.
Cerca de 3 por cento dos adultos têm terrores nocturnos.
31. Comer até tarde não ajuda.
Comer antes de dormir torna os pesadelos mais prováveis, porque aumenta o seu metabolismo, sinalizando o seu cérebro para ser mais activo.
32. Os medicamentos desempenham um papel importante.
Alguns medicamentos, tais como antidepressivos e narcóticos, aumentam a frequência dos pesadelos.
33. As emoções negativas têm um custo
Confusão, nojo, tristeza e culpa são mais frequentemente a força motriz dos pesadelos do que o medo, de acordo com a pesquisa.
Fatos legais aleatórios
34. Todos nós vemos coisas…
Os cegos vêem imagens nos seus sonhos.
35. Fido sonha, também.
Todos sonham, incluindo os animais de estimação.
36. Nós estamos esquecidos.
As pessoas esquecem 95 a 99 por cento dos seus sonhos.
37. Nós sonhamos muito.
As pessoas com mais de 10 anos têm pelo menos quatro a seis sonhos todas as noites.
38. Nós podemos ser proféticos.
Alguns acreditam que os sonhos podem prever o futuro, embora não haja provas suficientes para o provar.
39. Nós nos debruçamos sobre o negativo
Os sonhos negativos são mais comuns do que os positivos.
40. Você pode ser capaz de controlar os seus sonhos.
Você pode ser capaz de aprender a controlar seus sonhos usando técnicas para o sonho lúcido.
41. Dormir falando normalmente não é bom…
O juramento é uma ocorrência comum em conversas de sono, de acordo com um estudo de 2017.
42. Espasmos musculares repentinos não são a sua imaginação.
Os idiotas hipnóticos são fortes, abanões repentinos, ou a sensação de queda que ocorre quando se está a adormecer.
43. Isto pode causar sensações de queda
Os idiotas hipnóticos podem ser a causa dos sonhos de queda, que é um dos temas de sonho mais comuns.
44. Os sonhos dentários podem ter um significado maior.
Os sonhos sobre a queda dos seus dentes podem ser causados por irritação dentária não diagnosticada, como o bruxismo, em vez de uma premonição de morte, como sugere o folclore antigo.
45. De longe o facto mais espantoso de todos
Embora estejam tentando descobrir desde o início dos tempos, os pesquisadores não sabem por que sonhamos ou qual o propósito que serve, se algum serve.
A psicologia dos sonhos
Todos, em um momento ou outro, se perguntaram o que significam os seus sonhos.
Sonhar é o estado cognitivo mais amplamente estudado. Enquanto alguns especialistas acreditam que os sonhos não têm significado e não servem a nenhuma função, outros acreditam que os nossos sonhos têm algum significado.
Existem várias teorias sobre o significado dos sonhos, algumas das teorias mais reconhecidas incluem:
- Teoria psicanalítica. Nesta teoria, acredita-se que os sonhos representam desejos inconscientes, realização de desejos e conflitos pessoais. Os sonhos nos dão uma forma de atuar desejos inconscientes na segurança de um cenário irreal, porque atuá-los na realidade seria inaceitável.
- Teoria da Síntese-Ativação. Popularizada nos anos 70, esta teoria sugere que os sonhos são apenas um subproduto do seu cérebro tentando processar sinais aleatórios do seu sistema límbico, que está envolvido nas suas memórias, emoções e sensações.
- Teoria da ativação contínua. Esta é a ideia de que o nosso cérebro está continuamente a armazenar memórias, mesmo quando estamos a dormir. Ela sugere que nossos sonhos fornecem um lugar para guardar nossas memórias enquanto elas fazem a transição de nossa memória de curto prazo para nossa memória de longo prazo.
Estas mal começam a arranhar a superfície das teorias de interpretação dos sonhos. Aqui estão algumas outras teorias interessantes sobre o significado dos sonhos:
- Os sonhos são simulações de ameaças que ajudam a prepará-lo quando confrontado com ameaças na vida real.
- Os sonhos são a forma do seu cérebro coletar e limpar informações inúteis do dia para criar espaço para novas informações no dia seguinte.
- Os sonhos remontam a um mecanismo de defesa evolutivo de se fazer de morto para enganar os inimigos. Isto explica porque os nossos corpos estão paralisados enquanto sonhamos, mas as nossas mentes permanecem altamente activas.
Os especialistas podem não ter respostas concretas sobre o porquê de sonharmos e qual a função dos sonhos.
O que sabemos é que todos sonham, e até os nossos sonhos realmente estranhos são perfeitamente normais.
