Saber como reconhecer a síndrome cubóide e tratá-la em casa pode ajudá-lo a evitar mais lesões nos pés.
Quais são os sintomas da síndrome cubóide?
O sintoma mais comum da síndrome cubóide é a dor no lado lateral do pé, onde se encontra o dedo mínimo do pé. Esta dor pode ser mais acentuada quando se coloca o peso desse lado do pé ou quando se empurra o arco na base do pé.
A dor associada à síndrome cubóide pode se espalhar para outras partes do pé, também, quando você está de pé na frente dos dedos dos pés.
Outros possíveis sintomas da síndrome cubóide incluem:
- vermelhidão perto da área da lesão
- perda de mobilidade no tornozelo ou no lado lateral do pé
- fraqueza dos dedos dos pés no lado lateral do pé
- sensibilidade do lado lateral do seu pé ou da sua perna
- inchaço perto dos ligamentos deslocados ou do tornozelo devido à acumulação de fluido (edema)
Também pode causar marcha antálgica, que acontece quando se muda a forma de andar para minimizar a dor da síndrome cubóide. Uma marcha antálgica pode tomar a forma de coxear ou oscilar de um lado para o outro.
O que causa a síndrome cubóide?
Pensa-se que a síndrome cubóide é causada quando o osso cubóide se move para fora do pé enquanto o calcâneo, ou osso do calcanhar, se inverte (se move para dentro) a partir do pé. Isto pode deslocar um ou ambos os ossos ou rasgar os ligamentos próximos. As entorses ou lesões no tornozelo estão entre as causas mais frequentes.
A síndrome cubóide pode resultar de lesões nos pés, como torcer o tornozelo ao cair, errar ou fazer outras actividades que colocam uma tensão intensa nos ossos e ligamentos do tornozelo. A síndrome cubóide também pode resultar do uso excessivo ou da tensão repetitiva no pé. Isto é comum se você pratica esportes ou faz outras atividades que envolvem muitos saltos bruscos, corridas ou movimentos de um lado para o outro.
A pronação excessiva dos pés, muitas vezes chamada pé chato, também pode causar síndrome cubóide.
Quais são os factores de risco da síndrome cubóide?
Os factores de risco comuns para a síndrome cubóide incluem:
- estar acima do peso ou ser obeso
- usar sapatos que não apoiam ou que estão muito apertados
- não esticar bem o pé antes de um exercício físico
- não descansar o seu pé o tempo suficiente antes de voltar a fazer actividade física
- caminhar, correr ou fazer actividade física em superfícies que não sejam planas
- fraturar um osso ligado ao cubóide
- a prática do ballet, que é uma das atividades mais comuns que o provocam
As condições que podem aumentar o seu risco de síndrome cubóide incluem:
- vários tipos de artrite, incluindo a osteoartrite e a gota
- condições ósseas, tais como osteoporose.
Como é tratada a síndrome cubóide?
Use o método RICE para ajudar a tratar a dor:
- Descansa o teu pé.
- Gele o pé com compressas frias durante 20 minutos de cada vez.
- Comprimir o pé com um elástico.
- Levante o pé acima do seu coração para reduzir o inchaço.
O tratamento de manipulação é frequentemente usado para tratar a síndrome cubóide, incluindo a síndrome:
chicote cubóide
- O seu médico vai pedir-lhe para se deitar de barriga para baixo.
- Eles vão segurar a frente, ou dorso, do seu pé e colocar os polegares no fundo do seu pé perto do calcanhar.
- Eles vão flexionar ligeiramente o seu joelho e mover a sua perna para cima, na sua direcção. O seu médico pode pedir-lhe para relaxar a perna nesta altura.
- Eles então “chicoteiam” seu pé para baixo e empurram seu pé com os polegares para “estourar” a articulação de volta ao lugar.
Espremer Cubóides
- O seu médico vai colocar o polegar debaixo do seu pé perto de onde o seu osso cubóide está localizado (no meio do seu arco).
- Eles vão agarrar os seus dedos dos pés e empurrá-los para baixo em direcção ao fundo do seu pé.
- Eles vão então empurrar a área onde está o seu osso cubóide durante cerca de 3 segundos enquanto empurram os seus dedos dos pés para baixo.
- Finalmente, eles repetirão este processo várias vezes até você ter o movimento completo de volta ao seu pé.
A fita adesiva cubóide é outro tratamento comum para a síndrome cubóide. Para isso, o seu médico coloca fita adesiva médica na base do pé perto do osso cubóide e envolve-o à volta da parte superior do pé até ao tornozelo, do outro lado do pé.
Você pode fazer a fita adesiva cubóide e o espremer cubóide em casa para ajudar a tratar a síndrome cubóide. O seu médico também pode recomendar a inserção de sapatos que possam apoiar o seu pé até à sua completa recuperação.
Como posso recuperar da síndrome cubóide?
A dor associada à síndrome cubóide desaparece frequentemente alguns dias após uma lesão ligeira do pé. A recuperação total da síndrome cubóide pode levar de quatro a oito semanas se for causada por uma entorse de tornozelo ou outra lesão grave. Para garantir uma recuperação rápida:
- Consulte um fisioterapeuta se o seu médico o recomendar.
- Descanse o pé durante várias horas após um treino extenuante ou actividade física.
- Faça um cross-train, ou mude a sua rotina de treino, para descansar os pés.
- Estique os pés e as pernas durante pelo menos 10 minutos antes de um treino para evitar entorses ou lesões nos músculos do pé e das pernas.
- Use uma tala ou molde se o seu médico lhe diagnosticar uma entorse grave.
Em alguns casos, uma condição subjacente como a artrite pode causar a síndrome cubóide. Consulte o seu médico se tiver dores persistentes no lado lateral do pé para descartar qualquer outra condição antes de usar manipulações ou envoltórios para tratar a síndrome cubóide.
A síndrome cubóide não é uma condição grave e pode ser facilmente tratada em casa, pelo seu médico, ou por fisioterapia.
