Aqui está o porquê: Os médicos medem a gravidez num calendário que dura 40 semanas e começa no primeiro dia do ciclo em que se engravidou. Portanto, o seu primeiro dia oficial de gravidez é o primeiro dia do seu último ciclo menstrual – tecnicamente, antes de ficar grávida.
Só quando o seu corpo liberta um óvulo de um ovário – geralmente entre o final da segunda e o início da terceira semana – é que você pode realmente engravidar. Essa liberação de óvulos é chamada ovulação, e normalmente significa que você está fértil e pronta para engravidar.
Então sim, por mais bizarro que possa parecer, você não saberá quando sua primeira semana de gravidez foi até que sua gravidez seja confirmada.
No lugar errado? Se você acha que acabou de engravidar e quer verificar os sintomas, dê uma olhada no nosso útil calendário de gravidez semana a semana.
Ou, dê uma olhada nos sinais de estar grávida de 4 semanas – provavelmente o mais cedo que você vai começar a notar algumas mudanças.
Então, como é a 1ª semana de gravidez?
A resposta curta é: A semana 1 de gravidez é exactamente como a primeira semana do seu ciclo – porque é isso que é.
Você provavelmente está muito familiarizado com o que é ter o seu período todos os meses.
Você derrama sangue e tecido do seu útero através da sua vagina e começa a experimentar todos os sintomas divertidos (alerta de sarcasmo!) que acompanham isso.
Na maioria das vezes, os períodos são irritantes. Mas também são o que seu corpo deve fazer para se preparar para a gravidez.
Sintomas comuns do período incluem:
- inchaço abdominal
- acne
- mudanças de humor e ansiedade
- mudança nos hábitos intestinais, da obstipação à diarréia
- mudança na libido
- depressão
- fadiga
- desejos de comida e aumento do apetite
- dores de cabeça
- intolerância ao álcool
- dores articulares e musculares
- dor de estômago (também não tão afectivamente conhecida como “cãibras”)
- seios tenros
- ganho de peso devido à retenção de líquidos
Como o seu corpo se prepara para a gravidez
Você pode não estar grávida na realidade, mas há coisas que você pode fazer para maximizar as suas chances de poder chamar esta semana 1 de gravidez em retrospectiva.
Em outras palavras, não é muito cedo para o seu corpo – e você – se preparar para a gravidez.
Então o que é que se passa no teu corpo quando estás com o período? Bem, antes de mais, durante todo o seu ciclo anterior, os seus níveis hormonais têm vindo a mudar para preparar o seu corpo para a gravidez.
Quando não engravidas, o teu corpo deixa de ter o revestimento do útero. O seu revestimento uterino é onde um embrião é implantado, mas se não estiver grávida, não precisa de um revestimento grosso. E é daí que vem o seu período.
Em média, o período de uma mulher dura cerca de cinco a sete dias como parte de um ciclo de 28 dias. Algumas mulheres têm ciclos que vão de 21 a 35 dias, e sangram de 2 a 10 dias, por isso não te preocupes se fores tu. Ainda está totalmente dentro de uma boa faixa.
Quando a sua menstruação terminar, o seu corpo irá preparar novamente o útero para uma possível gravidez. Se você for fértil, você irá ovular, normalmente entre 13 a 20 dias a partir do início da menstruação – embora o seu ciclo possa ser diferente.
De qualquer forma, é durante a ovulação que você será potencialmente capaz de conceber e engravidar.
Ajudar um corpo a sair
Durante a semana do seu período menstrual, você pode se preparar melhor para a gravidez:
1. Compreender quando você será mais fértil
Quando seu corpo libera um óvulo durante a ovulação, ele tem de 12 a 24 horas de vida. Caramba! Ele deve encontrar um esperma durante esse tempo, ou então ele morre e você não vai engravidar.
Mas aqui estão as boas notícias, se estás a tentar engravidar: Os espermatozóides têm uma vida muito mais longa. (Mas não se preocupe. Temos homens batidos em termos de tempo de vida.) Na verdade, o esperma pode viver até sete dias dentro do seu corpo.
Então, é possível que se você fizer sexo pouco antes da ovulação, você possa ficar grávida de esperma que estava esperando dentro do seu corpo.
Você pode querer rastrear sua fertilidade para saber quando você tem maiores chances de engravidar. No final da semana 1, é possível ter uma ideia melhor de quando você vai ovular:
- traçar seu ciclo menstrual em um calendário
- controlo do muco cervical
- continuar a medir sua temperatura metabólica basal se você usar este método de planejamento familiar
- usando tiras de teste de ovulação que medem os níveis hormonais do seu corpo, e pode dizer-lhe se está ou não a ovular (o mais útil se tiver tendência para ovular mais cedo)
Tudo isso às vezes é chamado de método de consciência da fertilidade. Pode ajudá-la a engravidar, mas não é a forma mais confiável de controle de natalidade – portanto, tenha cuidado.
2. Iniciar as vitaminas pré-natais
Tomar vitaminas pré-natais é algo que os médicos aconselham quando se está grávida ou quando se está a tentar engravidar. Os especialistas concordam que o ácido fólico é provavelmente o ingrediente mais valioso do pré-natal para a gravidez.
O consumo de vitaminas pré-natais pode ajudar a prevenir um problema grave chamado defeito de nascença do tubo neural.
As directrizes? De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), você deve começar a tomar 400 microgramas (mcg) de ácido fólico todos os dias, começando pelo menos um mês antes de você planejar engravidar.
Se você ainda não adicionou ácido fólico à sua rotina, a semana 1 é uma boa hora para começar. As vitaminas pré-natais geralmente incluem ácido fólico, assim como outras coisas boas – como ferro, cálcio e vitamina D.
3. Beber muita água (mas não álcool)
Durante a semana 1, é inteligente estabelecer hábitos de vida saudáveis para manter durante toda a sua gravidez.
Para muitas futuras mães, pode ser difícil desistir do álcool. Mas fazer isso é importante para a saúde do seu futuro bebé.
É também uma boa ideia durante a semana 1 desistir de bebidas açucaradas, que também podem ser más para a saúde do seu bebé – já para não falar de si!
Nós sabemos que isto é difícil. Mas em vez de agarrar aquela lata de cola ou garrafa – er, copo – de vinho, hidratar com os 8 a 11 copos de água recomendados todos os dias. Além disso, é uma boa prática para quando se está grávida e precisa de beber ainda mais.
4. Comer bem
Quando estás grávida, estás a comer por dois, certo? Bem, aguenta as porções extra, por agora!
Mais tarde na gravidez, você precisará considerar adicionar mais 100 a 300 calorias à sua dieta todos os dias – mas não dobrar a sua ingestão.
Comer bem antes e durante a gravidez é importante não só para a saúde do seu bebé, mas também para a sua própria saúde.
Quando você estiver tentando comer durante a gravidez, concentre-se em comer muitos alimentos frescos e nutritivos como frutas, vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis e grãos fibrosos. Coma o arco-íris, por assim dizer. (Mas não estamos a falar de Skittles).
Durante a semana 1, você pode ter desejos de comida que vêm junto com a menstruação. Para evitar comer demais comida não saudável, tente substituir a hora do lanche por outras atividades como dar uma caminhada ou encontrar um amigo.
5. Exercitar-se regularmente
Quando se tem o período, o exercício é, por vezes, a última coisa que nos apetece fazer. (Vamos admitir, é muito mais fácil deitar no sofá e comer chocolate!)
Mas a pesquisa sugere que muitas pessoas acham que os sintomas desagradáveis do período, como cãibras, podem realmente desaparecer mais rapidamente quando fazem exercício. Conte conosco!
Fazer algum exercício todos os dias e tentar cumprir as directrizes de exercício recomendadas irá mantê-la a si e ao seu futuro bebé saudável. A Semana 1 é uma óptima altura para começar uma nova rotina de exercício que pode manter durante toda a sua gravidez.
Manter-se ativo enquanto estiver grávida vai aumentar sua saúde física e mental, e fazer com que se sinta mais fácil dar à luz.
6. Dando um pontapé no seu hábito de fumar
Fumar e tomar outras drogas é uma das coisas mais perigosas que você pode fazer ao seu futuro bebê. Os fumadores têm geralmente mais dificuldade em engravidar do que os não-fumadores, e também têm uma taxa mais elevada de abortos espontâneos.
Se você fuma durante a gravidez, você também expõe o seu feto a produtos químicos tóxicos. Isto aumenta os riscos do seu bebé nascer demasiado cedo ou com um baixo peso ao nascer. Não pretendemos assustá-la, mas, numa nota muito séria, fumar também aumenta o risco de síndrome de morte súbita infantil (SIDS).
Se você mora com alguém que fuma, peça para fumar fora e longe de você para que você não fique exposto ao fumo passivo.
Deixar de fumar é difícil! Deixe a 1ª semana da sua gravidez ser o seu motivador para parar.
Fale com o seu médico sobre como desistir, ou junte-se a um grupo ou programa de apoio.
7. Reduzir o seu stress
Tornar-se pai é um grande evento da vida que às vezes pode ser estressante. Ponha a sua gravidez no pé direito durante a semana 1, tirando algum tempo para se sentir o mais feliz e saudável possível. Esta é uma parte importante do autocuidado.
O que se segue?
Você provavelmente está animada para saber o que vem depois da sua primeira semana de gravidez – ou não gravidez.
Se você se cuidar bem durante a semana 1, você pode ter uma chance maior de engravidar quando você ovular algum tempo durante a semana 2 ou 3.
Cerca de duas semanas após a concepção, a maioria das mulheres começará a sentir alguns sinais iniciais subtis de gravidez.
Aqui está o que procurar:
- inchaço
- obstipação
- cãibras
- sentindo-se mais cansado do que o normal
- aversões alimentares e alterações nas preferências alimentares
- mancha de luz que não é o seu período, que é chamado de sangramento de implante
- oscilações de humor e humor
- micção mais frequente
- náuseas, com ou sem vómitos
- não ter o seu período quando esperado
- nariz entupido
- seios macios e inchados
Quando estiver grávida, o seu corpo começará a fazer mais uma hormona chamada hCG (gonadotropina coriónica humana).
Até cinco dias antes da data que teria sido a sua menstruação, alguns testes de gravidez em casa podem ser capazes de medir o hCG suficiente para lhe dizer se está grávida ou não.
Mas nem todos produzem hCG suficiente no início da gravidez para desencadear um teste de gravidez positivo. Os testes de gravidez em casa são geralmente mais precisos se você esperar até o primeiro dia do seu período esperado para testar.
Um exame de sangue no consultório médico é a forma mais precisa de saber o seu estado de gravidez.
Se você está procurando engravidar e tem resultados positivos nos testes, parabéns! Você deu um grande passo para se tornar um pai. Mantenha os hábitos saudáveis que você estabeleceu durante a primeira semana da sua gravidez.
É especialmente importante durante este tempo continuar a tomar as suas vitaminas pré-natais. Esta é também a altura em que deve agendar a sua primeira consulta pré-natal com o seu médico.
Claro, você ainda não está grávida, mas há muitas coisas que você pode fazer durante a semana 1 para se preparar para o melhor resultado possível da gravidez, se é para isso que você está se esforçando. Se for, estamos a enviar o pó de bebê para você.
