Alfalfa vem em forma de erva seca, como um chá, e em cápsulas. Pode ser encontrada em quase qualquer drogaria ou supermercado.
A alfafa é rica em vitaminas A, C, E e K. Há pessoas que acreditam que a alfafa pode ser usada para fazer o cabelo parecer mais saudável e mais forte. Alguns afirmam que ela pode parar a queda de cabelo quando usada como um suplemento. No entanto, não há muita pesquisa em humanos ou animais sobre como e se a alfafa pode realmente ajudar na saúde geral do cabelo.
Benefícios da alfafa para o cabelo
Alfalfa é considerada um “super-alimento” porque está carregada com as vitaminas que o seu corpo precisa para gerar novas células e impulsionar o seu sistema imunológico. As suas raízes profundas permitem-lhe absorver toneladas de vitaminas enquanto está a crescer.
Alfalfa pode ser de particular interesse se você sofrer queda de cabelo. A ligação entre nutrição e queda de cabelo está bem documentada na literatura médica. Quando não está a ingerir vitaminas suficientes na sua dieta, o seu corpo atribui a energia que utilizaria para produzir células saudáveis do cabelo e da pele ao seu sistema digestivo e cardiovascular.
Ao tomar suplementos de alfafa ou ao incorporar rebentos de alfafa na sua dieta, você pode estar garantindo que o seu corpo tem o que precisa para produzir células saudáveis para o seu cabelo e corpo. Mas se você já está bem nutrido, a Clínica Mayo observa que os suplementos podem não fazer diferença.
Alfalfa contém altos níveis de antioxidantes, como a maioria das ervas. Os antioxidantes combatem os factores ambientais que podem fazer com que o seu cabelo e as células da pele pareçam prematuramente envelhecidos. Isto é conhecido como stress oxidativo. Usar alfafa no cabelo pode perturbar o stress oxidativo das suas células capilares e devolver-lhe um aspecto brilhante e jovem.
Como usar a alfafa para o cabelo
Uma maneira de consumir o máximo de frescor e benefício nutricional da alfafa é bebê-la como um suco. Use um processador ou espremedor de alimentos para fazer isso.
Só o sabor do sumo de alfafa é muito forte. A diluição do sabor com outro tipo de sumo pode tornar a bebida mais saborosa. Experimente combinar meio copo de rebentos de alfafa com suco de cenoura, suco de maçã ou suco de espinafre para um coquetel potente e saudável.
Algumas pessoas gostam de beber chá de alfafa. Também se pode colocar alfafa seca num saquinho de chá ou numa bola de chá e mergulhá-la em água quente para o mesmo efeito. Beber chá de alfafa uma vez por dia deve ser suficiente para obter um benefício nutricional a partir das vitaminas da alfafa.
Os suplementos Alfalfa podem ser tomados uma vez por dia como uma forma de o fazer:
- nutrição melhorada
- adicionar fibra à sua dieta
- fornecer antioxidantes para as suas células para prevenir o stress oxidativo
A U.S. Food and Drug Administration não controla a pureza ou a qualidade dos suplementos. Fale com o seu médico antes de começar a tomar suplementos de alfafa.
Potenciais riscos e efeitos colaterais
Alfalfa não representa um grande risco para a maioria das pessoas. Mas há algumas considerações que você deve ter em mente antes de tentar.
Alfalfa pode comportar-se como o estrogénio hormonal. Isto pode causar efeitos secundários prejudiciais para algumas pessoas. Evite alfafa se estiver amamentando, grávida, ou tentando engravidar. Tomar alfafa juntamente com as pílulas anticoncepcionais também pode interferir com a eficácia do seu controlo de natalidade.
Os altos níveis de vitamina K na alfafa significam tomá-la com anticoagulantes como a varfarina (Coumadin) não é aconselhado. Os medicamentos que aumentam a sensibilidade à luz solar também podem interagir com a alfafa. Isto pode levá-lo a ser ainda mais sensível à luz solar do que você já é.
Se estiver a tomar suplementos ou drogas para controlar o açúcar no sangue, esteja ciente de que a alfafa também reduz o açúcar no sangue. Se estiver a tomar alfafa juntamente com qualquer medicamento à base de plantas ou medicamentos que controlem o açúcar no sangue pode fazer com que o seu açúcar no sangue desça demasiado.
Se você estiver recebendo tratamento de câncer ou usando qualquer outro medicamento, fale primeiro com o seu provedor de saúde.
Alfalfa é incrivelmente rica em nutrição. Tem uma combinação única de vitaminas, antioxidantes e propriedades de reforço imunitário. No entanto, há muito pouca pesquisa sobre como a alfafa pode ser usada como um suplemento para o cabelo.
Se estiver preocupado com a queda de cabelo, fraqueza folicular ou cabelo seco, pode querer experimentar suplementos de alfafa ou chá como remédio caseiro. Antes de começar a usar suplementos de alfafa, compreenda os seus possíveis efeitos secundários. Fale com o seu médico para se certificar que os suplementos de alfafa não interferem com nenhum medicamento que está a usar actualmente.
