No entanto, é possível ajudar a repor esses minerais com mudanças no estilo de vida e remédios caseiros antes que a cárie dentária ocorra. Este processo é conhecido como remineralização. Você também pode parar a desmineralização em seus rastros.
Fale com o seu dentista sobre as seguintes medidas de tratamento para ajudar a remineralizar os seus dentes e ajudar a parar a desmineralização. A desmineralização e remineralização estão interrelacionadas e em constante fluxo.
1. Escova os seus dentes
Escovar os dentes é importante para a remoção de bactérias. As cavidades (também chamadas cáries dentárias) são causadas principalmente pela acumulação de bactérias Streptococcus mutans na sua boca.
De acordo com um estudo de 2016, estas bactérias são transmitidas através de alimentos e bebidas. Escovar os dentes regularmente pode remover as bactérias que podem levar à perda de minerais e cáries.
2. 2. Use pasta de dentes com flúor
Não é qualquer pasta de dentes que vai funcionar contra a desmineralização.
A Associação Dentária Americana (ADA) recomenda a pasta de dentes com flúor. Na verdade, a pasta de dentes não receberá o Selo de Aceitação da ADA a menos que contenha flúor.
A pasta de dentes com flúor pode prevenir a cárie e também fortalecer os dentes, tornando-os menos susceptíveis a futuras perdas minerais.
3. Corte o açúcar
O seu dentista provavelmente já o avisou sobre o açúcar no passado, e por uma boa razão. O açúcar é altamente ácido e interage com as bactérias da boca, quebrando o esmalte dos dentes.
Mais importante, um estudo descobriu que uma maior frequência no consumo de açúcar levou a uma desmineralização maior do que a quantidade de açúcar consumida.
Em outras palavras, comer alimentos açucarados em pequenas quantidades regularmente pode fazer mais mal do que comer a sobremesa ocasional carregada de açúcar.
4. Mastigar goma sem açúcar
O papel da gengiva na saúde bucal vem sendo debatido há décadas, mas estudos estão mostrando que versões sem açúcar podem, na verdade, promover a remineralização dos dentes.
De acordo com um estudo mais antigo, a goma sem açúcar ajuda a remover açúcar, placa bacteriana e carboidratos dos dentes, ao mesmo tempo que encoraja as glândulas salivares a produzir mais saliva.
A pastilha também pode funcionar como uma barreira para bloquear a perda de minerais. O xilitol e o sorbitol parecem ser os ingredientes mais promissores sem açúcar. Para colher os benefícios da remineralização da goma sem açúcar, considere mastigar após ou entre as refeições.
5. Consumir com moderação frutas e sucos de frutas
Embora a fruta faça parte de uma dieta saudável e equilibrada, também pode ser altamente ácida. Alguns dos piores culpados são as frutas cítricas, como a toranja e as laranjas.
Os ácidos de fruta criam um processo de quelação do cálcio no esmalte dos dentes. Isto significa que os ácidos se ligam ao cálcio e o retiram. Os sucos de fruta são ainda piores, pois estes são altamente ácidos e muitas vezes contêm açúcares adicionados.
Sua melhor aposta é ficar longe de sucos e comer frutas ácidas somente ocasionalmente.
6. Adquira mais cálcio e vitaminas
Enquanto o cálcio é produzido naturalmente dentro dos dentes, este importante mineral é removido por ácidos e bactérias ao longo do tempo. Você pode substituir o cálcio comendo alimentos ricos em cálcio. Por exemplo, um estudo de 2003 descobriu que o consumo de queijo rico em cálcio pode neutralizar os efeitos do consumo de açúcar.
Se a sua dieta é deficiente em cálcio, fale com o seu médico sobre uma possível suplementação.
Um estudo de 2012 descobriu que tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a proteger contra as cáries. Pergunte ao seu médico ou dentista sobre a toma de suplementos de vitamina D.
Você também deve falar com eles sobre as multivitaminas diárias para ter certeza de que você está recebendo outras vitaminas necessárias para dentes saudáveis.
7. Diminuir o consumo de produtos lácteos
Embora os produtos lácteos possam ser fontes naturais de cálcio, a lactose dos produtos lácteos tradicionais pode aumentar a acidez da sua boca. Isto acontece porque a lactose é um tipo de açúcar.
Você ainda pode colher os benefícios do cálcio escolhendo leite sem lactose, ou optando por uma alternativa de leite como o leite de amêndoa ou de soja.
8. Considere os probióticos
Ao considerar os probióticos para remineralização, é importante escolher as estirpes que são produzidas naturalmente na boca. Desta forma, está-se a substituir as bactérias boas sem introduzir estirpes potencialmente nocivas.
Os seguintes probióticos são potencialmente úteis na saúde oral e remineralização:
- bifidobactéria
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Você pode encontrar probióticos em forma de suplemento e certas marcas de iogurte também contêm probióticos. Você precisará tomá-los diariamente para obter os melhores resultados.
9. Dirija-se à sua boca seca
A boca seca ocorre quando não há produção de saliva suficiente. A saliva não só é importante para manter a sua boca confortável, como também ajuda a prevenir cáries.
De acordo com a pesquisa de 2016, a saliva é parte integrante da remineralização. A saliva não só previne a boca seca, como também contém fosfato e cálcio.
Se você tem a boca seca, fale com seu dentista sobre gomas de mascar e enxaguamentos que você pode usar para aumentar a atividade da saliva.
10. Reduzir os alimentos ricos em amido
Alimentos com amido, tais como batatas, arroz e pão, são carregados com carboidratos simples. Estes aumentam a quantidade de açúcares fermentáveis na boca, o que pode provocar a erosão dos dentes.
Contudo, de acordo com um estudo de 2003, o risco de cárie dentária tende a ser maior quando se consome alimentos ricos em amido combinados com açúcar. Por exemplo, o arroz adoçado é problemático para os dentes, mas o arroz simples não é.
11. Beba mais água
A água continua a ser a bebida preferida por médicos, nutricionistas e dentistas. Não só é naturalmente sem açúcar, como também ajuda a remover as substâncias nocivas do organismo.
Lavar a boca com água também pode ajudar a reduzir a desmineralização quando você não tem uma escova de dentes à mão. Esta técnica pode ser especialmente útil depois de comer alimentos ácidos ou açucarados.
Embora café e chá não estejam completamente fora dos limites, eles fazem pouco para remineralizar seus dentes. Além disso, estas substâncias podem ser ácidas (especialmente o café). A adição de açúcar pode tornar estas bebidas ainda piores quando se trata de saúde oral.
Os refrigerantes também são ácidos, e muitas vezes contêm açúcar, por isso também devem ser limitados.
A perda mineral é inevitável devido aos elementos a que os dentes são expostos todos os dias. Desde alimentos e bebidas, à saliva e às bactérias, os dentes são submetidos a um grande desgaste. Enquanto os seus dentes são construídos para absorver estes elementos, demasiada desmineralização pode eventualmente desgastar os dentes.
Tomar medidas para remineralizar os seus dentes e parar qualquer desmineralização actual, juntamente com visitas regulares ao seu dentista, pode ajudar a mantê-los saudáveis.
