Embora normalmente não seja nada para se preocupar, há medidas que você pode tomar para prevenir ou reduzir a diarréia relacionada ao seu período.
Porque é que isso acontece?
Os especialistas não sabem exatamente por que algumas pessoas têm diarréia durante seus períodos e outras não. A maioria acredita que está intimamente relacionada com um aumento das hormonas chamadas prostaglandinas, que são libertadas antes da menstruação.
As prostaglandinas causam contracções que ajudam o útero a perder o seu revestimento. Por vezes, também causam contracções nos intestinos, que podem causar uma série de sintomas gastrointestinais, incluindo diarreia.
Eles também reduzem a taxa de absorção de alimentos pelo intestino, o que faz com que os alimentos passem pelo cólon mais rapidamente. As prostaglandinas também podem aumentar as secreções eletrolíticas, o que pode levar à diarréia.
É uma questão bastante comum, também. Um estudo de 2014 envolvendo 156 mulheres descobriu que a dor abdominal e a diarreia eram os sintomas GI mais comuns relacionados com o período.
Das mulheres pesquisadas, 24% relataram diarréia antes de iniciar os períodos, e 28% apresentaram sintomas de diarréia durante os períodos. Aquelas com sentimentos de depressão ou ansiedade relataram taxas ainda maiores de sintomas gastrointestinais.
Existe alguma maneira de tratá-la?
Você pode tratar a diarréia relacionada ao período da mesma forma que trataria qualquer outro tipo de diarréia.
Primeiro, certifique-se de que está a beber muitos líquidos para compensar a perda de líquidos por diarreia. Como regra geral, você tem bebido líquidos suficientes quando a sua urina está amarela pálida.
Além disso, é uma boa idéia evitar alimentos conhecidos por agravar a diarréia, inclusive:
- edulcorantes artificiais
- cafeína
- produtos lácteos
- alimentos picantes
- alimentos muito açucarados
Em raros casos, você pode precisar tomar medicamentos antidiarreicos de venda livre (OTC), como a loperamida (Imodium). Você também pode tentar tomar um analgésico OTC, como o ibuprofeno (Advil), para ajudar no tratamento das cólicas.
Controlo de natalidade
Tomar pílulas anticoncepcionais pode ajudar a regular seu ciclo e reduzir a diarréia. Alguns até saltam a semana de comprimidos de placebo para não terem um período menstrual. Isto normalmente resulta em menos episódios de diarreia.
Fale com o seu prestador de cuidados de saúde para encontrar a opção certa para si.
Redução do stress
Para além das dicas acima, é importante tomar medidas para reduzir o stress. O stress excessivo e a ansiedade podem agravar os sintomas menstruais, incluindo cólicas e diarreia.
Aqui estão algumas dicas para você começar:
- Medite. Reserve 10 minutos por dia para a meditação. Isto pode ajudá-lo a concentrar a sua mente dia ou noite. Se você não tem certeza por onde começar, tente usar um aplicativo de meditação.
- Desligue a ficha. Decida uma hora à noite quando você desconectar e pare de responder seus e-mails ou assistir televisão. Isto pode ajudá-lo a acalmar a sua mente e reduzir o stress.
- Mexa-se. O exercício ajuda a aliviar o stress, mesmo que seja apenas uma caminhada de 15 minutos lá fora.
Se você acha que está tendo dificuldades para se manter em cima do seu estresse, considere procurar um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a trabalhar através das fontes do seu stress e a desenvolver novas ferramentas para lidar com o mesmo.
Existe alguma forma de o evitar?
Se tem frequentemente diarreia relacionada com o seu período, há algumas medidas que pode tomar para reduzir a sua oportunidade.
Uns dias antes do seu período, comece a comer mais fibra. A fibra adiciona volume às suas fezes, tornando-as mais sólidas. Exemplos incluem pães integrais e frutas e vegetais com pele, já que é onde está grande parte da fibra.
Além disso, considere adicionar alguns alimentos probióticos à sua dieta, tais como miso, chucrute ou iogurte. Estes podem aumentar a quantidade de bactérias saudáveis no intestino, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da diarreia.
Finalmente, considere tomar ibuprofeno um ou dois dias antes do seu período. Isto pode ajudar a reduzir os efeitos das prostaglandinas no seu corpo.
Outros problemas digestivos podem estar relacionados com a minha menstruação?
As pessoas podem ter uma série de outros problemas digestivos antes e durante o período menstrual.
Estes incluem:
- gás e inchaço
- obstipação
- evacuações mais frequentes
Os seus sintomas podem mudar de mês para mês. Durante alguns ciclos, você pode ter diarréia, apenas para se sentir constipado durante os próximos ciclos.
Estas alterações estão todas provavelmente relacionadas com o mesmo culpado: prostaglandinas. Mas mudanças na sua dieta devido a desejos também podem ter um papel importante.
Devo consultar um médico?
A diarreia ocasional pouco antes ou durante o período é completamente normal. Se está começando a atrapalhar suas atividades diárias, pode haver algo mais acontecendo.
Marque uma consulta com o seu profissional de saúde, se tiver:
- diarreia ou outros sintomas gastrointestinais que durem mais de dois dias
- dor ou cólicas no estômago ou na pélvis difíceis de controlar com medicamentos OTC
- fezes com muco visível
Estes podem ser sintomas de uma doença gastrointestinal subjacente que se agrava durante o período. O seu profissional de saúde pode ajudá-lo a apurar a causa e fornecer-lhe opções de tratamento.
