O que é Lactobacillus bulgaricus?
O Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) é uma bactéria benéfica encontrada no tracto digestivo. As bactérias intestinais são referidas como flora intestinal ou micróbios. Esta estirpe de bactérias também pode ser encontrada em alimentos ou suplementos. Quando é consumida, é referida como probiótica.
O equilíbrio adequado da flora intestinal ajuda a manter as paredes intestinais fortes e as bactérias más à distância, e pode reduzir o risco de doenças crónicas.
Os probióticos são bactérias “boas” que podem desempenhar um papel importante na manutenção da sua saúde quando consumidos. A última década tem visto uma explosão na popularidade dos probióticos. Mas o que diz a pesquisa sobre estas bactérias? Continue lendo para saber mais.
Quais são os benefícios?
A FDA não aprovou a L. d. bulgaricus ou qualquer outro probiótico para tratar doenças. O National Institutes of Health (NIH) adverte que a pesquisa por trás dos probióticos é inconclusiva.
O NIH notou alguns benefícios potenciais de L. d. bulgaricus e probióticos para a saúde. Pesquisas em fase inicial sugerem que eles podem desempenhar um papel na gestão das seguintes condições de saúde:
- doença hepática
- resfriado comum
- -diarreia causada por antibióticos
- doença inflamatória intestinal
- dermatite atópica (eczema)
- rinite alérgica (febre do feno)
- cólica
- cárie dentária
- doença periodontal e outros problemas de saúde bucal
- prevenção da enterocolite necrosante
O que diz a pesquisa
Os cientistas começaram a explorar os benefícios dos probióticos para a saúde através da pesquisa.
Diarreia associada a antibióticos (DAA)
Um estudo recente na JAMA analisou as pesquisas por trás dos probióticos e do AAD. Os resultados do estudo sugerem que os probióticos podem reduzir o DAA, mas também observaram que é necessária mais investigação.
C. dificile (CDD)
A CDD é um efeito colateral comum da toma de antibióticos. Uma análise mostrou que L. d. bulgaricus não afetou o CDD. Contudo, outro probiótico chamado S. boulardii foi eficaz no tratamento do CDD.
Doença inflamatória intestinal (DII)
Uma análise dos probióticos indica que eles podem ser úteis no tratamento da colite ulcerosa. Outro estudo mostrou que probióticos como L. d. bulgaricus são úteis no tratamento de outras formas de DII, incluindo a doença de Crohn. No entanto, é necessária mais investigação.
Obstipação
Alguns estudos com ratos mostram que L. d. bulgaricus pode diminuir os sintomas de constipação.
Saúde mental
As bactérias boas podem ajudar mais do que apenas o seu sistema digestivo. Uma análise de 38 estudos mostrou que os probióticos podem ajudar a gerir uma variedade de condições de saúde mental. Isto pode incluir TDAH e depressão. No entanto, a maioria destes estudos foram realizados em animais e é necessária mais investigação.
Preocupações com a segurança dos probióticos
Um estudo recente descobriu que a maioria das evidências disponíveis mostra que os probióticos são seguros. De acordo com o NIH, a maioria das pessoas que são geralmente saudáveis podem tomar probióticos.
Alguns grupos são mais propensos a desenvolver infecções. Eles incluem:
- pessoas em unidades de terapia intensiva
- bebês doentes
- pessoas que foram operadas recentemente
- pessoas com sistemas imunitários comprometidos, tais como as que têm VIH
As infecções mais comuns incluem:
- septicemia
- isquemia gastrointestinal
- fungemia
Os probióticos não devem ser um substituto para tratamentos mais estabelecidos. Eles podem interagir com antibióticos e medicamentos prescritos. Fale com o seu médico antes de usar probióticos.
Efeitos secundários dos probióticos
L. d. bulgaricus e outros probióticos comumente causam algum inchaço e gás intestinal enquanto você está introduzindo novas bactérias no intestino. Isto é tipicamente apenas temporário. Se você desenvolver esses efeitos colaterais, considere reduzir a dose ou tomá-la com menos freqüência.
Onde você pode encontrar Lactobaccilus d. bulgaricus?
Você pode encontrar L. d. bulgaricus e outros probióticos tanto em alimentos naturais como na forma de suplementos. L. d. bulgaricus pode ser encontrado em uma variedade de alimentos comuns fermentados, incluindo:
- iogurte
- picles
- cerveja
- vinho
- chucrute
- certos queijos
- kimchi
- miso
- alguns molhos de soja
- pastas de feijão fermentadas
Estes alimentos têm diferentes graus de L. d. bulgaricus e outros probióticos. Um dietista pode ajudá-lo a determinar quantos probióticos cada tipo de alimento tem.
Você pode obter L. d. bulgaricus através de uma variedade de suplementos. É importante notar que os suplementos não são regulados pela FDA. Isto significa que não existe um grande corpo de pesquisa para apoiar as suas alegações de saúde, ao contrário dos medicamentos prescritos.
Quanto Lactobaccilus bulgaricus você deve tomar?
Os produtores de probióticos geralmente medem pelo número de organismos vivos que contêm. Uma dose típica de L. d. bulgaricus varia de um bilhão a cerca de cem bilhões de bactérias vivas por dose.
Não há uma quantidade estabelecida de probióticos que devas tomar. É seguro tomar uma dose padrão de L. d. bulgaricus e outros probióticos. No entanto, lembre-se de reduzir ou parar completamente os suplementos se sentir quaisquer efeitos secundários ou se tiver interacções medicamentosas.
São necessárias mais pesquisas para mostrar os benefícios de L. d. bulgaricus e probióticos. É importante ser cauteloso com as alegações sobre os probióticos. É melhor falar com o seu médico antes de tomar suplementos probióticos.
