Como as espinhas são normalmente despoletadas por hormonas andrógenas e, em alguns casos, pela genética, não há uma forma segura de as prevenir. Ainda assim, há muitos métodos para reduzir a sua gravidade e mantê-las sob controlo. Aqui estão 14 deles.
1. Lave bem o seu rosto
Para ajudar a prevenir borbulhas, é importante remover diariamente o excesso de óleo, sujidade e suor. Lavar o rosto mais de duas vezes por dia pode, no entanto, piorar a acne.
Não lave o seu rosto com produtos de limpeza agressivos que secam a pele. Use um produto de limpeza sem álcool.
Para te lavar a cara:
- Molha a tua cara com água quente, não quente.
- Aplique um produto de limpeza suave em movimentos suaves e circulares com os dedos e não com uma toalha de rosto.
- Enxágue bem e seque com tapinhas.
2. Conheça o seu tipo de pele
Qualquer pessoa pode ter borbulhas, independentemente do seu tipo de pele. A pele oleosa é a mais propensa a borbulhas. É causada pelas glândulas sebáceas da sua pele, produzindo demasiado sebo oleoso.
Outro tipo de pele que pode causar borbulhas é a pele mista. A pele mista significa que tem tanto as zonas secas como as oleosas. As áreas oleosas tendem a ser a sua testa, nariz e queixo, também chamada de zona T.
Conhecer o seu tipo de pele vai ajudá-lo a escolher os produtos de cuidado da pele certos. Por exemplo, se a sua pele é oleosa, escolha produtos não comedogénicos que são formulados para não bloquear os poros.
3. Hidratar a pele
Os hidratantes ajudam a manter a pele hidratada. Mas muitos hidratantes contêm óleo, fragrância sintética, ou outros ingredientes que podem irritar a pele e causar borbulhas.
Para ajudar a prevenir as espinhas, use hidratantes não comedogénicos e sem perfume depois de lavar o rosto ou quando a sua pele se sentir seca.
4. Usar tratamentos para a acne sem receita médica.
Os tratamentos de venda livre (OTC) para a acne podem ajudar a espinhas em zapping rápido ou preveni-las em primeiro lugar. A maioria contém peróxido de benzoíla, ácido salicílico ou enxofre.
Use um tratamento OTC para tratar as borbulhas. Ou usá-lo como um regime de manutenção para controlar os surtos. Para ajudar a prevenir efeitos secundários como vermelhidão, irritação e secura, siga exactamente as instruções de utilização do fabricante.
5. Mantenha-se hidratado
Se você estiver desidratado, seu corpo pode sinalizar as glândulas oleosas da sua pele para produzir mais óleo. A desidratação também dá à sua pele um aspecto baço e promove inflamação e vermelhidão.
Para manter seu corpo bem hidratado, beba pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia. Beba mais depois do exercício, se estiver grávida ou a amamentar, ou se passar algum tempo num ambiente quente e húmido.
6. Limitar a maquilhagem
É tentador usar maquilhagem para disfarçar espinhas. No entanto, fazê-lo pode entupir os poros e desencadear surtos.
Vá ao natural quando puder. Quando você usa maquiagem, evite bases gordurosas e pesadas e use produtos que não sejam comedogênicos, puros e sem perfume.
Champôs gordurosos ou oleosos, lavagens corporais, cremes de barbear e produtos para pentear o cabelo podem causar espinhas. Para ajudar a prevenir surtos, escolha opções sem óleo e não comedogênicas.
7. Não toque no seu rosto
As suas mãos encontram constantemente grime e bactérias ao longo do dia. E cada vez que toca no seu rosto, algumas dessas impurezas que obstruem os poros podem ser transferidas para a sua pele.
De qualquer forma, se tiver comichão no nariz, arranhe-o. Mas lave as mãos regularmente, e tente tocar o menos possível no seu rosto.
8. Limite a exposição ao sol.
A captura de alguns raios pode secar as borbulhas a curto prazo, mas causa grandes problemas a longo prazo. A exposição frequente ao sol desidrata a pele, o que com o tempo faz com que ela produza mais óleo e bloqueie os poros.
É importante usar protector solar para ajudar a prevenir o cancro de pele. No entanto, muitos protectores solares são oleosos. Tanto para a protecção solar como para a protecção das espinhas, use um protector solar não comedogénico e sem óleo.
9. Não seja uma borbulha.
Por mais tentador que seja apertar essa cabeça branca maior que a vida na ponta do seu nariz, não o faça. Abrir borbulhas pode causar sangramento, cicatrizes graves ou infecção. Também pode aumentar a inflamação e entupir os poros à volta, agravando o problema das borbulhas.
10. Experimente o óleo de árvore de chá.
O óleo de árvore de chá é um remédio popular para as borbulhas. Segundo a Mayo Clinic, pode “reduzir o número de lesões inflamadas e não-inflamadas”.
Para usar óleo de árvore de chá para espinhas, aplique algumas gotas na área inflamada. Pode também adicionar algumas gotas ao seu produto de limpeza ou hidratante diário.
Antes de usar óleo de árvore de chá não diluído no seu rosto, faça um teste para ver se ele irrita a sua pele. Aplique algumas gotas atrás da orelha ou no antebraço, e espere várias horas. Se a irritação ocorrer, dilua o óleo usando uma proporção 50-50 antes de usar.
11. Use antibióticos.
Os antibióticos ajudam a reduzir a inflamação e as bactérias na pele.
Os antibióticos são frequentemente prescritos. Eles podem ser aplicados topicamente na pele ou tomados pela boca. Os tomados por via oral são geralmente um último recurso para pessoas cuja acne é grave ou não responde a outros tratamentos.
O uso de antibióticos a longo prazo aumenta o seu risco de resistência aos antibióticos. Se o seu profissional de saúde recomendar a antibioticoterapia para espinhas, certifique-se de falar com elas sobre os riscos e os efeitos secundários.
12. Aplique a argila verde francesa
A argila verde francesa é uma argila absorvente, rica em minerais, com capacidades curativas. De acordo com a pesquisa de 2010, a argila verde francesa tem propriedades antibacterianas poderosas. Ela ajuda a extrair as impurezas, reduzir a inflamação e absorver o excesso de óleo que pode levar a borbulhas.
O barro verde francês está disponível em pó que você mistura com água para fazer uma máscara facial. Você também pode adicionar outros ingredientes para suavizar a pele, como iogurte ou mel.
13. Evite certos alimentos
Se a tua mãe alguma vez te disse que a comida de plástico causava borbulhas, ela estava a fazer alguma coisa. De acordo com uma revisão de 2010, comer uma dieta rica em glicemia pode causar acne.
Alimentos e bebidas com alto teor glicêmico, tais como batatas fritas, produtos cozidos com farinha branca e refrigerantes aumentam os níveis de açúcar no sangue e são frequentemente menos nutritivos do que alimentos com baixo teor glicêmico.
O estudo também descobriu que comer laticínios pode desencadear borbulhas.
14. Reduzir o stress
O stress não causa espinhas, mas pode torná-las piores. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, pesquisas têm mostrado que quando você está estressado, seu corpo produz mais hormônios estimulantes do óleo.
Algumas opções para o ajudar a gerir o stress são:
- yoga
- meditação
- Revistas
- massagem
- aromaterapia
Gerir borbulhas
Muitas das formas de prevenir as borbulhas também podem ajudá-lo a geri-la. Por exemplo, comer bem, reduzir o stress, e não rebentar borbulhas, pode ajudar a contê-las e reduzir o tempo que elas ficam por perto.
Se tiver acne grave apesar de tomar medidas para a evitar, pode precisar de um tratamento com receita médica, como por exemplo:
- retinóides tópicos (derivados da vitamina A) para ajudar a prevenir o entupimento dos poros
- contraceptivos orais ou agentes antiandrogénicos para reduzir as hormonas que aumentam a produção de sebo
- isotretinoína oral (Accutane), um retinoide que ajuda a prevenir poros entupidos e reduz a produção de sebo, inflamação e bactérias da pele
Os tratamentos com prescrição médica podem causar graves efeitos secundários. O seu dermatologista pode ajudá-lo a pesar os prós e os contras e determinar qual é o tratamento certo para si.
Todos têm borbulhas de vez em quando. Muitas coisas podem causar espinhas, tais como hormônios, estresse, genética e dieta. Alguns medicamentos podem até despoletar fugas.
No seu melhor, as borbulhas são irritantes. No seu pior, elas podem causar cicatrizes permanentes, ansiedade séria ou depressão. Os esforços de prevenção podem ajudar, mas não são infalíveis.
Qualquer que seja o plano de prevenção de borbulhas que você escolher, paciência e consistência são fundamentais. Um pouco de peróxido de benzoíla pode encolher uma única borbulha durante a noite, mas a maioria dos tratamentos leva várias semanas para produzir resultados.
