A maioria dos adultos usa probióticos sem efeitos colaterais negativos, mas eles são seguros para as crianças? Aqui está o que precisa de saber antes de os dar aos seus filhos.
O que são os probióticos?
As bactérias têm um mau rap, mas não são todas más. O seu corpo precisa de certas bactérias para se manter saudável. As bactérias ajudam na digestão, absorvem nutrientes e combatem outros germes que o deixam doente.
Dentro do seu corpo, você tem a sua própria comunidade de germes chamada microbioma. É feito de bactérias boas e más, vírus e fungos. Eles vivem:
- na sua pele
- no seu intestino
- no seu tracto urogenital
- na sua saliva
Quando o equilíbrio entre os germes bons e maus do seu microbioma é atingido, podem ocorrer infecções e doenças. Por exemplo, o uso de antibióticos mata as bactérias causadoras de infecções. Mas também oblitera algumas das bactérias boas que mantêm as bactérias más sob controlo. Isto deixa a porta aberta para que outros organismos maus se multipliquem e assumam o controlo, o que pode causar infecções secundárias. As infecções secundárias comuns incluem infecções de leveduras, infecções do tracto urinário e infecções intestinais.
Os probióticos contêm bactérias boas e vivas que se encontram naturalmente no seu corpo. Eles podem ter um tipo de bactéria, ou uma mistura de várias espécies.
Os probióticos devem ser incluídos na dieta do seu filho?
As crianças desenvolvem o seu microbioma no útero e durante a primeira infância. Pensa-se que um microbioma insalubre é responsável por muitas doenças. Os probióticos podem ter um papel na manutenção da saúde do microbioma, mas não é claro como.
Os probióticos são um remédio natural popular para as crianças. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde de 2012, os probióticos são o terceiro produto natural mais utilizado pelas crianças.
São necessários mais estudos para provar os benefícios e riscos do uso probiótico em crianças. Algumas pesquisas são encorajadoras:
- Uma revisão do American Family Physician descobriu que os probióticos podem ajudar a tratar a doença inflamatória intestinal. Eles também podem reduzir a duração da diarréia causada por gastroenterite. Quando administrados a mães grávidas e lactantes, os probióticos podem reduzir o desenvolvimento de eczema e alergias em seus bebês.
- Um estudo publicado na JAMA Pediatria descobriu que a administração de probióticos a bebés nos primeiros três meses de vida pode ajudar a prevenir cólicas, obstipação e refluxo ácido.
- Uma revisão da pesquisa de 2015 concluiu que os probióticos eram melhores que os placebo na redução da incidência e duração das infecções do trato respiratório superior nos participantes do estudo. O uso de antibióticos e a ausência escolar devido a constipações também foram reduzidos.
Há muitas evidências anedóticas que apoiam o uso probiótico em crianças. Mas os benefícios para a saúde podem ser específicos da tensão. Uma estirpe que ajuda uma condição pode ser inútil contra outra. Por essa razão (e devido à falta de pesquisa), não há uma resposta clara sobre se você deve dar probióticos ao seu filho, especialmente por longos períodos de tempo.
Dar probióticos a crianças não é sem risco. As crianças com sistemas imunitários comprometidos podem sofrer uma infecção. Outras podem ter gases e inchaço. Os probióticos podem causar efeitos secundários graves em bebés muito doentes. Verifique com seu pediatra antes de dar suplementos probióticos ao seu filho.
Suplementos vs. alimentos probióticos: o que é melhor?
Os probióticos são adicionados a alguns alimentos como iogurte e queijo cottage de cultura. Eles ocorrem naturalmente em alimentos fermentados, como leitelho, kefir e chucrute. O queijo cru feito de leite não pasteurizado é outra fonte.
Alguns especialistas apoiam os benefícios para a saúde do leite cru e dos produtos feitos com leite cru, mas este não deve ser dado às crianças. O leite cru pode conter bactérias perigosas. Pode causar doenças que ameaçam a vida.
Se você está se perguntando se suplementos probióticos ou alimentos são melhores, a resposta não é clara. Obter nutrientes de alimentos inteiros é geralmente o melhor. Mas no caso dos probióticos, o seu filho pode não ser capaz de obter o suficiente dos alimentos sozinho. Os probióticos nos alimentos podem não sobreviver aos processos de fabricação e armazenamento. A menos que você tenha um laboratório na sua cozinha, não há como saber exatamente o quanto saiu vivo.
O mesmo poderia ser dito dos suplementos probióticos. No mundo dos suplementos, os produtos não são criados iguais. Os suplementos não são bem regulados. Quando você compra suplementos probióticos, você assume que o produto contém o que ele anuncia. Na realidade, você pode nem sempre conseguir o que pensa que está comprando.
Marcas de Probióticos para Experimentar
Compre suplementos apenas de marcas conceituadas. Verifique a data de expiração antes de usar. Reveja os requisitos de armazenamento para saber se o produto precisa de refrigeração.
Se o seu médico recomendar dar probióticos ao seu filho, considere estas opções:
- Culturelle: Culturelle’s Probiotics for Kids contém Lactobacillus GG em pacotes individuais. São sem sabor e podem ser adicionados à bebida ou comida favorita do seu filho.
- O Caminho da Natureza: Esta marca oferece um probiótico mastigável, de sabor cereja, contendo Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, e Lactobacillus acidophilus.
- Flora final: Estes probióticos mastigáveis vêm num sabor amigável para as crianças, com frutos silvestres. Eles contêm seis estirpes de bactérias boas.
Os probióticos podem ajudar a aliviar a obstipação aguda, cólicas e refluxo ácido em bebés e crianças saudáveis. Também podem ajudar a prevenir infecções secundárias e diarréia em crianças usando antibióticos. Os probióticos podem até ajudar a prevenir o eczema e as alergias em algumas crianças.
Se você acha que os probióticos podem ajudar seus filhos, faça estas perguntas ao seu médico:
- Quais são os benefícios dos probióticos para o seu filho?
- Quanto tempo deve dar aos seus filhos antes de ver os benefícios?
- Se você não vê benefícios óbvios dentro de um certo período de tempo, o seu filho deve parar de tomá-los?
- Que dose deve tomar o seu filho?
- Qual a marca que eles recomendam?
- Há alguma razão para que o meu filho não deva tomar probióticos?
Como os efeitos probióticos a longo prazo nas crianças são desconhecidos, as crianças não devem usar suplementos probióticos como remédio preventivo, a menos que seja recomendado por um médico.
Em vez disso, adicione alimentos probióticos como iogurte à dieta do seu filho para ajudar a manter o seu microbioma saudável. Verifique o rótulo para ter certeza de que o iogurte que você escolher tem “culturas vivas e ativas”.
Se o seu filho não é fã de iogurte por si só, tente usá-lo no lugar da maionese no seu sanduíche preferido, ou para cobrir uma batata cozida.
A maioria das crianças gosta de smoothies de iogurte. Para fazer, misture 1/2 xícara de iogurte simples ou baunilha com 1 xícara de frutas frescas ou congeladas, até ficar macio. Acrescente o seu adoçante favorito a gosto.
Nota: Não dê mel a crianças menores de 1 anos por causa do risco de botulismo.
