1. Prevenir a placa bacteriana
Todos temos muitos tipos diferentes de bactérias em nossas bocas. Algumas delas causam placa bacteriana. Um estudo de 2016 descobriu que uma estirpe de bactérias conhecida como A12 pode ajudar a combater uma bactéria causadora de cavidades chamada Streptococcus mutans. S. mutansturna açúcar em ácido láctico. Isto cria um ambiente ácido na boca que leva a cavidades e placa bacteriana. Os pesquisadores cultivaram os dois tipos de bactérias juntos no laboratório. A bactéria A12 impediu o crescimento dos S. mutans e a produção de qualquer placa.
2. Lutar contra o mau hálito
Vários estudos têm analisado se os probióticos podem ajudar a combater o mau hálito. O mau hálito é frequentemente causado por bactérias na boca ou no intestino. Num estudo, 23 pessoas usaram um antibiótico bucal e depois tomaram um placebo ou um suplemento com o probiótico Streptococcus salivarius durante três dias. Descobriram que 85 por cento das pessoas que tomaram o probiótico tiveram grandes reduções na quantidade de bactérias que causaram o mau hálito.
Mais pesquisas precisam ser feitas para provar como os probióticos orais podem combater ou prevenir o mau hálito.
3. Prevenir o cancro oral
Um estudo de 2013 descobriu que uma bactéria chamada Lactobacillus salivarius reduziu o câncer oral em ratos. Mais estudos precisam ser feitos para confirmar este benefício.
4. Gerir os sintomas da gengivite
Um estudo de 2006 sugere que os probióticos podem reduzir os sintomas da gengivite. A gengivite também é conhecida como gengivite. Ela pode causar inchaço, gengivas tenras e dentes sensíveis.
Os pesquisadores deram a 59 pessoas com gengivite um suplemento contendo uma bactéria probiótica conhecida como Lactobacillus reuteri ou um placebo. Os participantes regressaram duas semanas depois. Os investigadores descobriram que os sintomas da gengivite tinham melhorado mais no grupo que tomou a dose mais elevada de probióticos. As pessoas que tomavam probióticos também tinham menos placa bacteriana.
5. Diminuir a inflamação por doenças gengivais
As pesquisas sugerem que as bactérias probióticas podem ajudar a controlar a inflamação por doenças gengivais. Um estudo de 2007 mostrou que as pessoas que tomaram suplementos contendo a bactéria Lactobacillus brevis tinham diminuído a inflamação. Outro estudo descobriu que o consumo diário de leite probiótico diminui a inflamação oral.
Existem alguns efeitos secundários dos probióticos orais?
Os probióticos são geralmente seguros. No entanto, você deve evitar tomá-los se tiver um risco elevado de infecção devido a condições como o HIV. As crianças, idosos e mulheres grávidas devem evitar tomar níveis elevados de probióticos sem falar primeiro com o seu médico.
Você não deve exceder a dose recomendada de probióticos dada pelos fabricantes. Fale sempre com o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.
Alimentos probióticos e suplementos para adicionar à sua dieta
Você pode tomar probióticos na forma de alimentos ou suplementos. As melhores fontes de alimentos incluem alimentos enriquecidos ou fermentados:
Probióticos
- leite melhorado
- iogurte
- queijos de pasta mole
- kefir
- miso
- tempeh
- kimchi
- chucrute
- pão com massa de sopa
- picles azedos
Você pode encontrar probióticos em formas concentradas como suplementos. Estes podem ser comprimidos, pós ou até mesmo lavagens bucais. Os suplementos podem ser mais concentrados do que os probióticos que você encontra nos alimentos. As pessoas com alto risco de infecções devem ser extra cautelosas ao tomar suplementos concentrados.
Alguns médicos e dietistas recomendam que você tome bactérias probióticas com substâncias chamadas prebióticos. Estes são alimentos e suplementos que ajudam os probióticos a florescer no seu intestino. Isto inclui tanto as bactérias saudáveis que habitam naturalmente os intestinos, como outras bactérias probióticas. Os prebióticos são tipicamente ricos em fibras:
Prebióticos
- alho cru
- cebolas
- dentes-de-leão verdes crus
- bananas menos maduras
- alcachofras
- raiz de chicória
- goma arábica
- alhos-porós crus
- espargos crus
- mel bruto
- jicama bruto
