Os extratos de sua raiz são mais comumente usados e vendidos em comprimidos, líquidos ou em pó.
Ashwagandha é considerado um adaptogênio, ou seja, acredita-se que ajude seu corpo a lidar com o estresse. Também é usado para combater o envelhecimento, fortalecer e construir músculo, ajudar nas doenças neurológicas, e aliviar a artrite reumatóide (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).
Usado durante séculos na medicina tradicional, ganhou popularidade recentemente como tratamento alternativo para as questões da tiróide.
Este artigo explica se você deve tomar ashwagandha para apoiar a saúde da tireóide.
Tipos de doenças da tiróide
A tiróide é um órgão em forma de borboleta localizado na base do seu pescoço. Tem um papel fundamental no metabolismo, saúde óssea, crescimento e desenvolvimento (8, 9, 10).
As três hormonas principais importantes para a saúde da tiróide são (11):
- hormona estimulante da tiróide (TSH)
- triiodotironina (T3)
- tiroxina (T4)
O TSH é controlado pela glândula pituitária, uma pequena glândula do tamanho de um amendoim localizada perto da base do cérebro. Quando os níveis T3 e T4 estão muito baixos, a TSH é liberada para produzir mais destes hormônios. Um desequilíbrio entre eles pode indicar problemas de tiróide (11).
Existem dois tipos principais de distúrbios da tireóide – hipotireoidismo e hipertireoidismo.
O hipotiroidismo ocorre quando a sua tiróide não produz hormônio tiroidiano suficiente. Geralmente está associado a medicamentos específicos, deficiência de iodo ou doença de Hashimoto, um distúrbio auto-imune em que seu corpo ataca tecido tireoidiano saudável (11).
Os sintomas comuns de hipotiroidismo incluem aumento de peso, fadiga, constipação, bócio e pele seca (11).
Em contraste, o hipertireoidismo é caracterizado pela superprodução da hormona tiróide. Pessoas com esta condição geralmente sofrem de falta de ar, batimentos cardíacos irregulares, fadiga, queda de cabelo e perda de peso não intencional (12).
Nos países ocidentais, 1-2% e 0,2-1,3% da população têm hipotiroidismo ou hipertiroidismo, respectivamente (13).
Ambas as condições são normalmente tratadas com medicação sintética. No entanto, alguns podem procurar alternativas naturais, como o ashwagandha.
O ashwagandha pode melhorar a saúde da tiróide?
Embora o ashwagandha tenha muitos benefícios potenciais para a saúde, você pode se perguntar se vale a pena tomar para a saúde da tireóide.
O ashwagandha ajuda com o hipotiroidismo?
Em geral, não existe pesquisa suficiente sobre os suplementos de ashwagandha e a saúde da tiróide.
No entanto, estudos recentes indicam resultados promissores em relação ao hipotiroidismo.
Um estudo de 8 semanas em 50 pessoas com hipotiroidismo descobriu que a toma diária de 600 mg de extracto de raiz de ashwagandha levou a melhorias significativas nos níveis da tiróide, em comparação com a toma de um placebo (6).
Os do grupo ashwagandha apresentaram aumentos significativos nos níveis de triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) de 41,5% e 19,6%, respectivamente. Além disso, os níveis da hormona estimulante da tiróide (TSH) diminuíram 17,5% (6).
Os efeitos de redução do cortisol de Ashwagandha podem ser responsáveis.
O estresse crônico aumenta os níveis de cortisol, levando a níveis mais baixos de T3 e T4. Ashwagandha parece estimular seu sistema endócrino, aumentando os níveis de hormônio da tireóide através da redução do cortisol (6).
Em outro estudo de oito semanas, adultos com transtorno bipolar receberam ashwagandha. Enquanto três participantes experimentaram aumentos nos níveis T4, este estudo foi limitado (14).
São necessários mais estudos para compreender melhor os efeitos a longo prazo do ashwagandha sobre o hipotiroidismo.
O ashwagandha ajuda no hipertireoidismo?
Nenhum estudo humano tem examinado suplementos de ashwagandha e hipertireoidismo.
Dito isto, o ashwagandha pode exacerbar os sintomas do hipertiroidismo ao aumentar os níveis de T3 e T4, levando potencialmente a uma forma séria de hipertiroidismo chamada tireotoxicose (15, 16).
A tirotoxicose ocorre quando o seu corpo tem níveis extremamente elevados de hormonas da tiróide em circulação, mas níveis baixos de TSH (15, 16).
Sem tratamento, esta condição pode levar à insuficiência cardíaca, perda de peso, sede extrema e problemas de pele (15, 16).
Portanto, é importante falar com o seu médico antes de tomar ashwagandha, especialmente se você tem hipertireoidismo.
Segurança e efeitos secundários
Para a maioria das pessoas saudáveis, o ashwagandha é considerado seguro (7, 20).
No entanto, as mulheres grávidas ou a amamentar devem evitá-lo, além das pessoas com hipertiroidismo (21).
Além disso, esta erva pode interagir com sedativos, bem como com medicamentos para as seguintes condições (17, 18):
- diabetes
- hipertensão arterial
- distúrbios psicoativos
- hipotireoidismo
- imunossupressão
Além disso, ashwagandha pode estimular seu sistema imunológico, potencialmente exacerbando doenças auto-imunes, tais como artrite reumatóide, esclerose múltipla e lúpus (1, 19).
Portanto, é melhor consultar o seu profissional de saúde antes de usar o ashwagandha.
Como usar o ashwagandha
Ashwagandha é normalmente tomado em forma de suplemento. A maioria dos suplementos vem em comprimidos de 300 mg ingeridos duas vezes por dia depois de comer.
Também vem em pó e normalmente é adicionado à água, leite, sucos ou smoothies. Algumas pessoas misturam-no em pratos ou polvilham-no em cima de iogurte.
Além disso, você pode fazer chá ashwagandha.
Como todas as pesquisas atuais usam a forma de comprimidos, ainda não se sabe se os pós e os chás têm os mesmos efeitos.
Como não há dados humanos sobre a toxicidade de ashwagandha, é geralmente considerado seguro para uso. Siga a dose recomendada pelo fabricante, a menos que seja instruído de outra forma pelo seu profissional de saúde (7, 20).
Ashwagandha tem sido usada há séculos na medicina alternativa.
Pesquisas preliminares mostram que pode melhorar os níveis da tiróide naqueles com hipotiroidismo. No entanto, pode piorar os sintomas do hipertiroidismo.
Portanto, você deve consultar o seu médico antes de tomar ashwagandha para um problema de tiróide.
