A constipação refere-se ao movimento lento das fezes através do intestino. Você pode ter apenas alguns movimentos intestinais por semana. A norma aceite é um movimento intestinal por dia, mas os seus hábitos individuais podem variar. Com a prisão de ventre, as fezes tornam-se duras e secas. Isto pode tornar as fezes mais difíceis de passar. A dor abdominal é um sintoma comum da constipação intestinal.
O efeito laxante do azeite de oliva é geralmente suave. A maioria das pessoas também pode consumir o azeite sem efeitos secundários. Mesmo que ofereça apenas um ligeiro alívio, pode valer a pena adicionar este azeite saudável à sua dieta.
O que causa a obstipação?
A obstipação tem muitas causas possíveis. Isto pode tornar difícil descobrir o que está a causar o seu caso particular. A causa pode ser tão simples e facilmente reparada como uma dieta pobre ou tão grave como o cancro do cólon.
As causas mais benignas da obstipação incluem uma dieta pobre em fibras, má hidratação e falta de exercício físico regular. Sedativos e medicamentos que baixam a pressão sanguínea também podem causar prisão de ventre.
As condições médicas subjacentes também podem causar constipação. A doença de Parkinson e a esclerose múltipla contam a obstipação na sua lista de complicações de saúde. Em muitos casos, a prisão de ventre grave está relacionada a um problema no trato digestivo. Por exemplo, uma fissura anal ou um estreitamento do cólon pode causar prisão de ventre.
Problemas neurológicos que afetam especificamente os nervos ao redor do cólon e reto, assim como problemas musculares pélvicos, também podem causar constipação.
O azeite é considerado uma gordura saudável porque contém principalmente gorduras monoinsaturadas. O organismo utiliza estas gorduras para melhorar a saúde cardiovascular. Também é melhor para a perda de peso do que gorduras saturadas ou gorduras trans, que podem contribuir para o aumento de peso e outros problemas.
Como Usar Azeite de Oliva para Obstipação
Você pode comprar vários tipos de azeite na maioria das mercearias. O azeite virgem extra é considerado o mais puro porque não passa por muito aquecimento e processamento químico.
Como o azeite não é um medicamento, não há uma recomendação padronizada para o seu uso como laxante.
Em um estudo publicado no Journal of Renal Nutrition, pesquisadores descobriram que doses diárias de azeite de oliva eram eficazes para melhorar a maioria dos sintomas de constipação em pessoas submetidas a hemodiálise por doença renal. As doses começaram em 4 mililitros e aumentaram conforme necessário.
Você pode considerar experimentar uma colher misturada com um copo de suco de laranja ou um copo de leite morno. O óleo também pode ser usado como molho de salada ou como ingrediente para cozinhar. Se a obstipação é um problema frequente, pode querer começar a chuviscar em saladas, vegetais cozidos ou ovos para aumentar a sua presença na sua dieta.
Existem Efeitos Secundários?
Pequenas doses de azeite de oliva são bem toleradas pela maioria das pessoas. Como pode ter propriedades laxativas naturais, o azeite consumido em grandes quantidades pode contribuir para a diarréia.
O azeite embala muitas calorias em uma pequena porção. Uma colher de sopa, por exemplo, tem quase 120 calorias. Se estiver a contar cuidadosamente as calorias, lembre-se de incluir o azeite na sua conta.
Se você tem diabetes, deve falar com o seu médico antes de usar o azeite de oliva desta maneira. O azeite pode baixar os seus níveis de açúcar no sangue.
Fatores de risco a considerar
Adicionar um pouco mais de azeite à sua dieta ou experimentar uma colher aqui e ali para tratar a obstipação não é susceptível de acarretar qualquer risco, mesmo que não resolva totalmente o problema da obstipação.
Se você consumiu azeite no passado sem problemas, adicionar mais à sua dieta ou tomá-lo como laxante deve ser bom. Deve consultar o seu pediatra antes de dar azeite de oliva ao seu bebé.
Se o azeite não ajudar, considere tomar um laxante de venda livre. Muitos destes produtos funcionam em poucas horas, por isso não deve tomá-los se não conseguir aceder facilmente a uma casa de banho.
Se já experimentou azeite ou outros tratamentos e ainda está com prisão de ventre alguns dias depois, marque uma consulta com o seu médico ou com um gastroenterologista. Se você não tiver movimento intestinal durante uma semana, você deve procurar atendimento médico. Você também deve procurar atenção médica se os seus movimentos intestinais forem dolorosos ou produzirem pequenas fezes.
Como Prevenir a Constipação Futura
Siga estas dicas para prevenir a constipação:
- Se iniciou uma nova medicação e a obstipação é um dos efeitos secundários, informe o seu médico. Uma medicação alternativa ou uma dose mais baixa pode resolver o problema.
- Você também pode tentar adicionar mais frutas e vegetais verdes e folhosos à sua dieta regular.
- Certifique-se de ter pelo menos oito copos de água por dia para evitar a desidratação.
- Você também pode limitar o número de bebidas açucaradas que você tem porque elas são altas em calorias e podem levar ao aumento de peso. Ser obeso ou ter excesso de peso pode aumentar o seu risco de obstipação.
- A actividade física regular, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida todos os dias, também pode ajudar a melhorar a sua saúde digestiva geral e ajudar a prevenir a obstipação.
