A terapia de inversão é uma forma de fisioterapia que pode ajudar com dores nas costas. O objetivo é pendurar de cabeça para baixo e esticar a coluna vertebral. Muitas pessoas juram por isso. Mas a pesquisa científica é mista sobre a eficácia de se pendurar de cabeça para baixo para aliviar a dor.
São necessários mais estudos para confirmar se o pendurar de cabeça para baixo oferece algum verdadeiro benefício para a saúde.
Benefícios de se pendurar de cabeça para baixo
O objetivo da terapia de inversão é reverter a compressão da gravidade na coluna vertebral. Normalmente é feito em uma tabela de inversão. Estas tabelas têm suportes de tornozelo e podem ser ajustadas para diferentes posições inclinadas para trás, incluindo uma em que você está completamente de cabeça para baixo.
Isto pode esticar a coluna vertebral e diminuir a pressão sobre os discos e as raízes nervosas. Pode também aumentar o espaço entre as vértebras. Os potenciais benefícios de se pendurar de cabeça para baixo durante a terapia de inversão incluem:
- alívio a curto prazo de dores nas costas, ciática e escoliose
- melhor saúde da coluna vertebral
- flexibilidade acrescida
- redução da necessidade de cirurgia nas costas
Mas tenha em mente que há poucas provas para comprovar a eficácia destes benefícios. Estudos também ainda não confirmaram os benefícios de se pendurar de cabeça para baixo. A maioria dos estudos feitos até agora tem sido em pequena escala.
Como em outras terapias alternativas como a acupuntura ou o cupping, os resultados da terapia de inversão são diferentes para todos. Mais pesquisa é necessária.
Riscos
A terapia de inversão não é segura para todos. Enquanto estiver pendurado de cabeça para baixo por mais de alguns minutos, a sua pressão sanguínea aumenta. O seu ritmo cardíaco também abranda. Há também um aumento da pressão no seu olho. Evite a terapia de inversão, se tiver:
- hipertensão arterial
- problema cardíaco
- glaucoma
- fratura das costas ou das pernas
- osteoporose
- hérnia
Pendurar de cabeça para baixo também não é seguro se você estiver obesa, com excesso de peso ou grávida. Verifique sempre com um médico antes de tentar a terapia de inversão.
Dormir de cabeça para baixo
Dormir de cabeça para baixo não é seguro. Você não deve permanecer de cabeça para baixo, inclusive em uma mesa de inversão, por mais de alguns minutos de cada vez. Mesmo que seja confortável para as suas costas, adormecer nesta posição pode resultar em perigo para a sua saúde e até mesmo na sua morte.
Não há problema em relaxar de cabeça para baixo, especialmente se ajudar com as dores nas costas. Mas certifique-se de ter um profissional ou amigo por perto para garantir que não adormeça nesta posição.
Quanto tempo você pode ficar de cabeça para baixo?
Pode ser perigoso, e até mortal, ficar pendurado de cabeça para baixo durante demasiado tempo como piscinas de sangue até à cabeça. Comece a pendurar-se numa posição moderada durante 30 segundos a 1 minuto de cada vez. Depois aumente o tempo em 2 a 3 minutos.
Ouça o seu corpo e volte para uma posição vertical se não se sentir bem. Você pode ser capaz de trabalhar até usar a tabela de inversão por 10 a 20 minutos de cada vez.
É claro que um ramo de árvore ou outro implemento suspenso não tem os mesmos níveis de suporte que uma mesa de inversão.
Você pode morrer pendurado de cabeça para baixo?
É possível morrer pendurado de cabeça para baixo por muito tempo. É raro, mas o sangue pode acumular-se até à cabeça, o que pode ser extremamente perigoso para o corpo.
Se você estiver interessado em tentar a terapia de inversão ou outra forma de pendurar de cabeça para baixo, faça-o sempre supervisionado por um profissional, como um fisioterapeuta. Ou tenha um amigo por perto, caso precise voltar e não consiga ficar de pé.
Nas notícias: Um alpinista de 74 anos no Utah foi encontrado morto depois de pendurado de cabeça para baixo durante a noite no seu arnês. Outro caçador no Oregon esteve em coma induzido medicamente depois de ser apanhado no seu arnês e pendurado de cabeça para baixo durante dois dias.
As autoridades acreditam que seu coração parou de bater durante a tentativa de resgate porque o fluxo de sangue cortado na parte inferior do corpo foi repentinamente restaurado. Ele foi reanimado e levado para um hospital local.
Algumas pessoas gostam de se pendurar de cabeça para baixo. Eles juram por isso como uma forma de aliviar as dores nas costas. Se estiver interessado em experimentar, tente a terapia de inversão em cima de uma mesa. Mas assegure-se de ter um profissional, fisioterapeuta ou um amigo à mão para o ajudar a voltar de pé.
Você também pode tentar outras formas de se pendurar de cabeça para baixo, como o yoga aéreo. Certifique-se de dar tempo ao seu corpo para se ajustar, vendo primeiro como você reage a ele. Nunca fique de cabeça para baixo por mais do que alguns minutos de cada vez.
Pendurar de cabeça para baixo não é seguro se você tiver pressão alta, um problema cardíaco ou outra condição médica. Fale sempre primeiro com um médico.
