O que é náusea de ansiedade?
A ansiedade é uma resposta ao stress e pode causar uma variedade de sintomas psicológicos e físicos. Quando você se sente excessivamente ansioso, você pode notar que seu ritmo cardíaco acelera e seu ritmo respiratório aumenta. E você pode experimentar um surto de náusea.
Durante um momento de grande ansiedade, você pode se sentir um pouco enjoado. É aquela sensação de “borboletas no estômago” que você pode ter antes de fazer uma apresentação pública ou ir a uma entrevista de emprego. Este tipo de náusea pode passar em pouco tempo.
Mas, às vezes, as náuseas relacionadas com a ansiedade podem deixar-nos totalmente enjoados. O teu estômago agita-se tanto que tens de fazer uma corrida para a casa de banho. Você pode até mesmo chegar ao ponto de secar ou vomitar.
Todos sentem ansiedade de vez em quando. Não é anormal e não é necessariamente uma coisa má. Mas pode ser problemático se você frequentemente sente ansiedade acompanhada de náusea.
Continue lendo enquanto exploramos as náuseas relacionadas com a ansiedade, formas de lidar com elas e quando for a hora de consultar um médico.
O que causa náusea com ansiedade?
A ansiedade pode desencadear a sua luta ou resposta de voo. Basicamente, o seu corpo está a prepará-lo para enfrentar uma crise. Esta é uma reação natural a uma situação estressante e, quando chamada, pode ajudar você a sobreviver.
Quando você se sente estressado ou ansioso, seu corpo libera uma onda de hormônios. Os neurotransmissores no cérebro reagem enviando mensagens para o resto do seu corpo:
- fazer o coração bombear mais rápido
- aumentar a taxa de respiração
- tensionar os músculos
- enviar mais sangue para o cérebro
Ansiedade e stress podem afectar praticamente todos os sistemas corporais. Isso inclui seus sistemas cardiovascular, endócrino, musculoesquelético, nervoso, reprodutivo e respiratório.
No sistema digestivo, o stress pode causar:
- náuseas, vómitos
- azia, refluxo ácido
- dor de estômago, gás, inchaço
- diarréia, prisão de ventre, espasmos dolorosos no intestino
Se você é um dos 10 a 20 por cento dos americanos que têm síndrome do intestino irritável (SII) ou dor crônica de estômago, sentir ansiedade pode provocar sintomas como náuseas e vômitos.
distúrbios de ansiedade que podem causar náuseas
- distúrbio generalizado de ansiedade (GAD), também conhecido como ansiedade crônica
- síndrome do pânico
- fobias
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- distúrbio de ansiedade social
Se você está tendo esse tipo de resposta frequentemente ou sem razão aparente, isso pode afetar negativamente a sua qualidade de vida. Distúrbios de ansiedade que não são tratados podem levar a outros problemas, tais como depressão.
Como faço para que isso pare?
Os sintomas que você sente devido à ansiedade são muito reais. O seu corpo está a responder a uma ameaça percebida. Na ausência de uma verdadeira situação de emergência, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a controlar a ansiedade e as náuseas.
Lidar com a ansiedade
Quando a ansiedade se instala, tente concentrar-se no presente em vez de se concentrar no que pode acontecer mais tarde. Considere o que está acontecendo no momento e lembre-se de que você está seguro e que a sensação passará.
Respire fundo e profundamente. Ou tente distrair-se ouvindo a sua música favorita ou contando para trás a partir de 100.
Leva tempo para que seu corpo receba o sinal de que não está em perigo imediato, então não seja muito duro consigo mesmo.
maneiras de lidar com a ansiedade
Há também algumas coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade a longo prazo, como por exemplo:
- exercitar regularmente
- manter uma dieta saudável e equilibrada
- limitação do álcool e da cafeína
- sono suficiente
- manter o contacto com os seus amigos e manter a sua rede social
- ter um plano no lugar: aprender meditação, aromaterapia ou exercícios de respiração profunda que você pode usar quando se sente ansioso
Se você tem ansiedade crônica, consulte seu médico de atendimento primário para um check-up completo. O seu médico pode encaminhá-lo para profissionais licenciados que podem ajudá-lo a determinar os seus estímulos, abordar os seus problemas de ansiedade e ensiná-lo como evitar que a ansiedade se torne descontrolada.
Como lidar com náuseas
O que fazer quando tiver náuseas
Experimenta estes quando te sentires enjoada:
- Coma uma pequena quantidade de algo seco, como bolachas simples ou pão simples.
- Beba lentamente água ou algo claro e frio.
- Se você estiver usando algo apertado, troque em roupas que não restrinjam seu estômago.
- Tente se acalmar, respirando bem fundo.
Evite estas coisas quando se sentir enjoado:
- alimentos fritos, gordurosos e doces
- mistura de alimentos quentes e frios
- intensa actividade física
Se a sua náusea continuar ou piorar, há coisas que pode fazer para ajudar a prevenir ou parar de vomitar. Se você está vomitando:
- beber água e outros líquidos límpidos em pequenos goles para reabastecer os líquidos perdidos
- descansar e evitar atividades físicas
- não coma comida sólida até que ela passe
A longo prazo:
- ficar longe de alimentos pesados e gordurosos
- ficar hidratado, mas limitar o álcool e a cafeína
- comer refeições menores ao longo do dia em vez de três refeições grandes
Se necessita frequentemente de medicamentos para as náuseas ou vómitos com frequência, fale com o seu médico.
Quando consultar um médico
Se as náuseas relacionadas com a ansiedade estão a interferir com a sua qualidade de vida e não consegue lidar com isso sozinho, está na altura de consultar o seu médico. Se não for devido a uma condição médica, peça para ser encaminhado a um profissional de saúde mental.
Todos sentem stress e ansiedade em algum momento. Há passos que você pode dar para diminuir o estresse e lidar com náuseas ocasionais.
Há ajuda. Ansiedade, náuseas e distúrbios de ansiedade podem ser identificados e eficazmente geridos.
