Cafeína e ADHD
A cafeína é encontrada no café, chá e chocolate, para citar alguns, e é uma das drogas favoritas do mundo. Mas que impacto tem no seu cérebro? A quantidade certa de cafeína pode ajudá-lo a se concentrar, mas o excesso pode deixá-lo nervoso, ansioso ou irritável.
Como a cafeína é tão prevalente, é importante saber como ela afeta os indivíduos com TDAH.
Estimulando o corpo
A cafeína é considerada um estimulante. Ela estimula o sistema nervoso central do corpo e aumenta a produção cerebral de um neuroquímico conhecido como dopamina, que controla a capacidade de focalizar e manter a concentração. Esta estimulação pode fazer com que uma pessoa se sinta energizada e não sinta os efeitos da fadiga tão fortemente.
No entanto, às vezes o efeito pode ser negativo. Por exemplo, as pessoas que têm dificuldade em dormir podem ter mais distúrbios do sono ou insônia devido à cafeína.
Redução do sono
A privação do sono pode causar sintomas semelhantes aos do TDAH. Estes incluem:
- irritabilidade
- esquecimento crescente
- problemas para se concentrar ou ficar parado
- dificuldade em controlar as emoções
A privação do sono piora estes sintomas nas pessoas com TDAH.
As pessoas com TDAH só devem usar cafeína de manhã e devem evitar o consumo de café, chá, refrigerante ou chocolate à noite ou à noite.
Reduzir o fluxo sanguíneo para o cérebro
A cafeína também é um vasoconstritor. Isso significa que torna os vasos sanguíneos mais pequenos e reduz o fluxo sanguíneo. Esta redução do fluxo sanguíneo é a razão pela qual a cafeína ajuda nas dores de cabeça. Os medicamentos anfetamínicos usados para tratar a TDAH também tornam os vasos sanguíneos mais pequenos. A cafeína pode ter alguns efeitos semelhantes aos dos medicamentos comuns para o TDAH.
Embora a razão exacta seja desconhecida, a redução do fluxo sanguíneo pode ajudar a tratar o TDAH, reduzindo a actividade das regiões do cérebro que são hiperactivas, permitindo-lhes funcionar melhor e cooperar com o resto do cérebro.
Utilização de cafeína para concentração
Os níveis de dopamina no cérebro têm de estar dentro de uma margem muito estreita para que uma pessoa se possa concentrar no seu trabalho. Mas na TDAH, os níveis de dopamina são muito baixos. Produtos químicos estimulantes como a cafeína ou as anfetaminas tendem a aumentar os níveis de dopamina.
Para a maioria das pessoas, a adição de estimulantes irá empurrar os níveis de dopamina demasiado altos, causando agitação e ansiedade. Mas para as pessoas com TDAH, a adição de estimulantes pode atingir os níveis certos. Algumas xícaras de café ao longo do dia podem fazer uma grande diferença.
Alguns estudos descobriram que a cafeína pode aumentar a concentração para pessoas com TDAH. Por ser um medicamento estimulante, imita alguns dos efeitos dos estimulantes mais fortes usados para tratar o TDAH, como os medicamentos anfetamínicos.
No entanto, só a cafeína é menos eficaz do que os medicamentos receitados. Os adultos podem usar cafeína com segurança para o seu TDAH, mas o consumo de cafeína pode prejudicar as crianças e os adolescentes.
Usando cafeína com medicamentos para o TDAH
Quando medicamentos como Adderall (anfetaminas e dextroanfetaminas) combinam, causam um efeito chamado sinergia. A sinergia ocorre quando dois medicamentos têm mecanismos de ação aditiva, tornando seu efeito combinado mais poderoso. A cafeína torna as anfetaminas mais eficazes, por isso uma pessoa que tome Adderall, por exemplo, provavelmente sentiria um impacto mais forte, incluindo maiores efeitos colaterais.
Riscos do uso da cafeína
A Mayo Clinic define o uso pesado de cafeína como quatro ou mais xícaras de café por dia, ou 500 a 600 mg. Demasiada cafeína pode causar:
- insônia
- batidas cardíacas aceleradas
- irritabilidade
- ansiedade
- insônia
- tremores musculares ou tremores
- dor de estômago
Como as combinações de medicamentos são muito difíceis de controlar, uma pessoa que tome tanto anfetaminas como cafeína também receberá uma dose dupla dos seus efeitos secundários. Ambos os medicamentos podem causar ansiedade, sono difícil, náuseas e dores de estômago.
Se está a sentir ansiedade ou dificuldade em dormir, pode estar a ingerir demasiada cafeína. Certifique-se de tomar sempre a sua medicação e a cafeína com alimentos para controlar as dores de estômago. Fale com o seu médico se a náusea persistir.
Todos são diferentes.
Embora a pesquisa emergente esteja a descobrir que o TDAH tem uma componente genética, também está a descobrir que o TDAH não é apenas uma coisa. Pelo contrário, pessoas com mutações em qualquer ponto da sua genética podem ser classificadas com TDAH. Para crianças em desenvolvimento, algumas regiões do cérebro podem desenvolver-se a ritmos diferentes dos das outras regiões que as regulam. Como o TDAH tem causas diferentes, os tratamentos podem afectar as pessoas de forma diferente.
Algumas pessoas descobrem que a cafeína ajuda o seu TDAH, enquanto outras descobrem que não oferece qualquer benefício, ou até mesmo piora o seu foco. Preste atenção ao seu corpo e trabalhe com o seu médico para descobrir o que é melhor para si.
