Independentemente do motivo pelo qual você se sinta enjoado, saiba que a acupressão é uma forma de ajudar a aliviar o desconforto.
A acupressão é um método de tratamento tradicional baseado na acupunctura. É ligeiramente diferente da acupunctura porque, em vez de usar agulhas, é aplicada pressão em certos pontos do seu corpo. Pressionar sobre esses pontos pode ajudar a relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea.
Existem vários pontos de pressão, também chamados de acupontos, para as náuseas. Você mesmo pode alcançar alguns destes. Outros pontos de pressão são mais difíceis de localizar. Para esses, você vai querer ver um terapeuta de acupressão treinado.
Ao tentar a acupressão em casa, há algumas coisas a ter em mente:
Dicas para a acupressão…
- Use o polegar ou o indicador para massajar os pontos de pressão.
- Você também pode usar mais de um dedo ou o calcanhar da sua mão para pressionar nestes pontos.
- Use uma pressão firme mas suave.
- Use um movimento circular ao aplicar pressão sobre estes pontos.
- Pressione durante pelo menos dois a três minutos em cada ponto.
- Repita algumas vezes ao dia.
- Continue os tratamentos durante vários dias ou até começar a sentir alívio.
PC6 ou P6 (Nei Guan)
O Pericárdio 6 (PC6 ou P6) é um ponto de pressão localizado no lado interno do pulso. Pesquisas mostram que ele pode ajudar as pessoas a lidar com náuseas causadas por anestesia e cirurgia. Para experimentá-lo:
- Levante a mão de modo a que a palma da mão esteja voltada para si.
- Para encontrar o ponto certo, coloque os primeiros três dedos da outra mão sobre o pulso, na base da palma da mão.
- Coloque o seu polegar logo abaixo dos três dedos.
- Pressione suavemente o seu polegar para sentir dois grandes tendões.
- O ponto de pressão P6 está localizado ali, no centro do seu pulso inferior. Aplique uma pressão suave sobre este ponto.
- Repita no seu outro pulso.
LI4 (He Gu)
O ponto do intestino grosso 4 (LI4) na sua mão ajuda com náuseas causadas por dores de cabeça, dor e problemas digestivos. Para experimentá-lo:
- Encontre o ponto mais alto do músculo entre o polegar e o dedo indicador.
- Esta é a área onde o seu polegar se liga aos dedos.
- Esta área irá inchar ligeiramente quando você juntar o polegar e o dedo.
- O ponto LI4 está localizado cerca de meia polegada para dentro na parte de trás da sua mão. Aplique pressão nesta área.
- Repita a operação com a outra mão.
Evite se estiver grávida
Embora seja necessária mais pesquisa para verificar isso, a maioria dos profissionais concorda que você não deve aplicar pressão no seu ponto LI4 enquanto você estiver grávida.
LIV3 ou LV3 (Tai Chong)
Este ponto de pressão no seu pé está ligado ao seu fígado. Para tentar o ponto de fígado 3 (LIV3 ou LV3):
- Com o pé no chão, coloque o dedo no espaço entre o dedo grande do pé e o dedo do pé ao seu lado.
- Deslize o seu dedo para baixo com cerca de dois dedos de largura sobre o pé.
- O ponto de pressão está no seu pé, neste local. Aplique pressão nesta área.
- Repita no seu outro pé.
SP4 (Gongsun)
Este ponto de pressão no interior do seu pé está ligado ao baço. Ajuda nas náuseas causadas por problemas de estômago. Para experimentar o ponto de baço 4 (SP4):
- Sente-se, e puxe um pé no seu joelho para que o interior do pé esteja de frente para si.
- Deslize a sua mão do dedo grande do pé para o lado do pé.
- Este é o ponto onde o seu pé começa a arquear, logo após a bola acolchoada dos seus pés.
- Deve sentir uma ligeira curva descendente do pé no ponto S4. Aplique pressão nesta área.
- Repita no seu outro pé.
ST36 (Zu San Li)
O ponto do estômago 36 (ST36) está localizado na parte inferior da perna, logo abaixo da rótula. Massajar este ponto pode aliviar náuseas e dores, assim como ajudar com outros problemas de saúde. Para experimentá-lo:
- Sente-se, e coloque a sua mão sobre a rótula.
- Pressione no local onde o seu dedo mindinho está descansando.
- O ponto de pressão para as náuseas está localizado no exterior da canela, logo abaixo do joelho.
- Aplique pressão em um movimento descendente.
- Repita no seu outro joelho.
BL20 (Pi Shu)
Este ponto de pressão nas suas costas está ligado à bexiga e ao baço. Talvez seja melhor consultar um médico de acupressão para chegar a este ponto. Para tentar o ponto 20 (BL20) da bexiga:
- Deita-te de barriga para baixo.
- O praticante irá localizar a sua 11ª coluna torácica (T11) no meio das suas costas.
- Este osso da coluna vertebral está no fundo da caixa torácica e está ligado às últimas costelas.
- Os pontos de pressão estão em ambos os lados da coluna vertebral, a cerca de dois centímetros das extremidades do osso.
KID21 (Youmen)
O ponto 21 do rim (KID21) é usado para aliviar náuseas e vómitos. Você vai precisar de um médico de acupressão para chegar a este ponto. Para o experimentar:
- Deite-se de costas.
- O praticante de acupressão vai encontrar este ponto na zona superior do seu estômago.
- Os pontos KID21 estão localizados logo abaixo do osso do peito de cada lado do meio do seu estômago.
- Eles estão localizados a meio caminho entre a clavícula e o umbigo.
Vários estudos mostram que a acupressão funciona para aliviar as náuseas. Um estudo de 2012 que testou a acupressão versus a falsa acupressão em 80 mulheres grávidas constatou que a acupressão reduziu significativamente as náuseas.
Metade das mulheres do estudo foram tratadas no ponto KID21 durante 20 minutos por dia, durante um total de quatro dias.
Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se tiver náuseas crónicas ou se se sentir enjoado sem motivo aparente. A náusea pode ser um sintoma de uma condição mais grave.
Consulte o seu médico se a sua náusea não melhorar ou se você também sentir náuseas:
- dor no peito
- suores quentes ou frios
- vertigem ou vertigem
- dor abdominal
Está clinicamente provado que a acupressão ajuda com náuseas para algumas pessoas. Para aliviar as náuseas em casa, você pode tentar aplicar pressão sobre esses pontos. Você também pode visitar um profissional treinado em acupressão. Você pode precisar de mais de uma visita para ver os resultados.
A náusea é um sintoma comum. Pode ser um sinal de um problema menor, como comer em excesso ou azia. Também pode ser um sinal de aviso de uma condição mais grave, incluindo um ataque cardíaco. Procure atenção médica se tiver outros sintomas com náuseas ou se sentir náuseas com frequência.
