Certos alimentos saudáveis podem permitir-lhe manter algum controlo sobre os ritmos do seu coração. Eles incluem:
- peixe e outros alimentos com altas quantidades de ácidos graxos ômega-3
- frutas e vegetais ricos em vitaminas, potássio e beta-caroteno, como verduras de folhas escuras, brócolos, tomates e espargos
- aveia, especialmente com bagas, nozes e sementes adicionadas para obter proteínas e fibras extra
Alguns alimentos são maus para o seu coração, e podem torná-lo mais susceptível a sintomas de fibrilação genital aguda. Estes incluem alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar. Comer demasiado destes alimentos pode tornar mais prováveis eventos como ataques cardíacos também.
Continue lendo para saber que alimentos e bebidas evitar.
Álcool
Estudos mostram que o álcool pode desencadear um episódio de AFib se você tiver tido um ataque de AFib paroxístico. De acordo com o Canadian Medical Association Journal (CMAJ), mesmo o consumo moderado de álcool pode desencadear episódios de AFib em pessoas com doenças cardíacas ou diabetes. O consumo excessivo de álcool é especialmente arriscado. Se você tiver fibrilação genital, procure não mais do que duas bebidas por dia.
Cafeína
Durante anos, era normal recomendar que as pessoas com AFib evitassem a cafeína. Alguns produtos que contêm cafeína incluem:
- café
- chá
- guaraná
- soda
Estudos clínicos não mostram qualquer ligação entre a ingestão de cafeína e episódios de AFib. De acordo com um grande estudo dinamarquês, não houve associação entre a ingestão de café e a fibrilação genital aguda. Outro estudo realizado em cães mostrou que o risco de desencadear um episódio de AFib foi reduzido em animais aos quais foi administrada cafeína.
Você pode querer limitar a ingestão de bebidas energéticas com alta cafeína, mas uma xícara de café provavelmente está bem.
Gordura
Comer bem para o AFib significa comer bem para todo o corpo. A obesidade e a hipertensão arterial podem aumentar o seu risco de ter fibrilação genital.
Seguir uma dieta de baixo teor calórico, vegetal, baixo teor de açúcar é uma boa maneira de combater o excesso de peso, colesterol alto e pressão arterial alta. Os cardiologistas podem recomendar que você reduza certos tipos de gordura se você tiver fibrilação genital.
Evite gorduras trans. Estas são as gorduras mais perigosas. As gorduras trans são encontradas em margarinas, alimentos feitos com óleos vegetais parcialmente hidrogenados, certos biscoitos e biscoitos, batatas fritas, donuts e outros alimentos fritos.
Um estudo de 2017 encontrou um risco ligeiramente maior de AFib em homens que substituíram gorduras saturadas por gorduras polinsaturadas. É necessária mais investigação para replicar estes resultados e para confirmar que outros factores contribuíram para este resultado.
Sal
A ingestão de sal pode piorar a tensão arterial elevada. A redução do sódio na sua dieta pode ajudá-lo a manter a saúde do coração e reduzir o risco de contrair AFib.
Muitos alimentos processados e congelados usam muito sal como conservante. Não se esqueça de ler os rótulos e tente aderir a alimentos frescos e alimentos com baixo teor de sódio ou sem adição de sal. Substitutos do sal e ervas frescas e especiarias podem manter o sabor dos alimentos sem a adição de todo o sódio. Aponte para 1.500 miligramas (MG) de sódio ou menos por dia.
Vitamina K
A vitamina K está presente em produtos que incluem:
- Vegetais verdes de folhas, como espinafres e couves
- couve-flor
- salsinha
- chá verde
- fígado do bezerro
É melhor evitar grandes mudanças nas quantidades que você come desses alimentos enquanto toma a varfarina (Coumadin), o diluente de sangue. Se você tem AFib, este medicamento pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. Mantenha a sua ingestão de vitamina K tão estável quanto possível de dia para dia.
A quantidade de vitamina K que você deve consumir diariamente varia de acordo com a sua idade:
- Adolescentes entre 14 e 18 anos podem ter cerca de 75 microgramas (mcg) por dia.
- A maioria dos homens com mais de 19 anos de idade pode ter cerca de 120 mcg por dia.
- A maioria das mulheres com mais de 19 anos de idade não deve ter muito mais de 90 mcg por dia, mesmo que estejam grávidas ou amamentando.
A vitamina K pode interagir com a warfarina e reduzir a sua eficácia. É melhor falar com o seu médico antes de aumentar a ingestão de vitamina K.
Se você está tomando warfarin, fale também com seu médico sobre a possibilidade de mudar para um anticoagulante oral não-vitamínico K (NOAC) para que essas interações não sejam uma preocupação. Dabigatran (Pradaxa), rivaroxaban (Xarelto) e apixaban (Eliquis) são todos exemplos de NOACs.
Glúten
O glúten é um tipo de proteína no trigo, no centeio e na cevada. É encontrado em produtos que incluem:
- pães
- massas
- condimentos
- muitos alimentos empacotados
Se você é intolerante ao glúten ou tem alergia ao trigo, seu corpo pode reagir ao consumo de glúten ou trigo, causando inflamação no seu corpo. A inflamação pode afectar o seu nervo vago. Este nervo pode ter um grande impacto no seu coração e torná-lo mais susceptível a sintomas de AFib.
Fale com seu médico se você acredita que tem sensibilidade ao glúten ou alergia ao trigo. Se problemas digestivos relacionados com o glúten ou inflamação estão a fazer com que a sua AFib actue, reduzir os produtos de glúten na sua dieta pode ajudá-lo a ter a AFib sob controlo.
Toranja
Comer toranja pode não ser uma boa ideia se você tem AFib e está tomando medicamentos para tratá-la.
O suco de toranja contém um poderoso químico chamado naringenin. Este químico pode interferir com a eficácia de drogas antiarrítmicas como a amiodarona (Cordarone) e dofetilide (Tikosyn). O suco de toranja também pode afectar a forma como outros medicamentos são absorvidos pelo sangue a partir do intestino.
Comer bem para a fibrilação genital feminina
Certos alimentos e escolhas nutricionais são especialmente úteis para ajudá-lo a controlar a fibrilação genital feminina e prevenir sintomas e complicações. Siga estas orientações ao decidir o que comer:
Coma para a fibrilação bacteriana.
- Para o café da manhã, escolha alimentos inteiros e de alta fibra como frutas, grãos inteiros, nozes, sementes e vegetais. Um exemplo de um café da manhã saudável seria a aveia não adoçada com bagas, amêndoas, sementes de chia, e um pedaço de iogurte grego magro.
- Reduza a ingestão de sal e sódio. Certifique-se que não consome mais de 2.400 mg por dia.
- Evite ter demasiada carne ou lacticínios gordos, que contêm muita gordura animal saturada.
- Aponte para 50% de produtos em cada refeição para ajudar a nutrir o corpo e fornecer fibra e saciedade.
- Mantenha as suas porções pequenas. Tente pesar seus alimentos em uma balança de alimentos para garantir que suas porções não sejam muito grandes.
- Salte os alimentos que estão fritos ou cobertos de manteiga ou açúcar.
- Tente não ingerir muita cafeína ou álcool todos os dias.
- Tenha em mente a ingestão de minerais essenciais, como o magnésio e o potássio.
Magnésio
Algumas pesquisas mostram que níveis baixos de magnésio no seu corpo podem ter um efeito negativo nos seus ritmos cardíacos. É fácil obter magnésio extra na sua dieta, comendo alguns dos seguintes alimentos:
- nozes, especialmente amêndoas ou castanhas de caju
- amendoins e manteiga de amendoim
- espinafre
- abacates
- cereais integrais
- iogurte
Potássio
No lado oposto do excesso de sódio é o risco de baixo potássio. O potássio é importante para a saúde cardíaca porque permite que os músculos trabalhem eficientemente.
Muitas pessoas podem ter níveis baixos de potássio devido a uma dieta desequilibrada ou por tomarem certos medicamentos, como diuréticos. Níveis baixos de potássio podem aumentar o seu risco de arritmia.
Algumas boas fontes de potássio incluem:
- frutas, tais como abacates, bananas, damascos e laranjas
- vegetais de raiz, tais como batata doce e beterraba
- tomates
- ameixas secas
- abóbora
Como o potássio pode interagir com certos medicamentos, fale com o seu médico antes de adicionar mais potássio à sua dieta.
Evitar ou limitar certos alimentos e cuidar da sua saúde pode ajudá-lo a levar uma vida activa com o AFib. Para reduzir o seu risco de episódios de AFib, siga uma dieta pobre em gordura saturada, sal e açúcar.
Uma dieta saudável também pode ajudar em condições de saúde subjacentes, tais como pressão arterial elevada, colesterol elevado e obesidade.
Não se esqueça de falar com o seu médico sobre medicação e interacções alimentares.
Q:
Devo evitar a tiramina se eu tiver fibrilação bacteriana?
A:
A tiramina é um aminoácido que está presente em carnes e queijos curados e envelhecidos, vinho, chocolate preto e outros alimentos. A tiramina exerce a sua acção sobre o coração através do sistema nervoso. Embora não seja um gatilho para todos, a tiramina tem sido documentada como a culpada em alguns casos de AFib (e enxaqueca). Eu recomendo uma dieta de eliminação da tiramina por pelo menos um mês, se você quiser avaliar sua sensibilidade a ela. Quando você reintroduzir a tiramina após um mês e ela desencadear a AFib, então continue a evitar esses alimentos para proteger a sua função cardíaca.
Natalie Butler, RD, LD
