Alimentos a evitar
Muitos alimentos e suplementos comuns contêm compostos que interferem com a função tireoidiana. Em geral, é melhor evitar o seguinte:
Soja
Estudos sugerem que os fitoestrogenios em grãos de soja e alimentos ricos em soja podem inibir a atividade de uma enzima que produz hormônios da tireóide. Um estudo descobriu que as mulheres que consumiam suplementos de soja tinham três vezes mais probabilidade de desenvolver hipotiroidismo.
Alimentos ricos em iodo
Algumas formas de hipotiroidismo são causadas pela falta de iodo suficiente. Nesses casos, o uso de sal iodado ou alimentos enriquecidos com iodo pode ser benéfico. Mas comer iodo em excesso pode ter o efeito oposto e suprimir a actividade da glândula tiróide. Verifique com o seu médico antes de tomar suplementos.
Suplementos de ferro e cálcio
Tomar suplementos de ferro ou cálcio também pode alterar a eficácia de muitos medicamentos para a tiróide.
Alimentos de alta fibra
Embora uma dieta rica em fibras seja normalmente recomendada, demasiadas fibras ingeridas logo após tomar medicamentos para a tiróide podem interferir com a sua absorção. Espere duas horas antes de comer uma refeição rica em fibras (uma com mais de cerca de 15 gramas de fibras).
Alguns vegetais
Vegetais cruciferos ricos em fibras, como brócolos, couves, espinafres, couves e couves-de-bruxelas, podem inibir a absorção de medicamentos para a tiróide. Reduzir as quantidades de tais produtos pela manhã logo após tomar a sua medicação pode ajudar.
A cafeína, o tabaco e o álcool também podem influenciar a eficácia da medicina da tiróide. Peça ao seu médico dicas sobre como regular ou reduzir o seu consumo.
Alimentos para comer
Alimentos ricos em nutrientes que melhoram a sua saúde também podem beneficiar a sua glândula tiróide. Certos compostos e suplementos também podem ajudar. Estes incluem:
Frutas e vegetais ricos em antioxidantes.
Mirtilos, tomates, pimentão e outros alimentos ricos em antioxidantes podem melhorar a saúde em geral e beneficiar a glândula tiróide. Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como grãos integrais, também pode ajudar.
Selênio
Pequenas quantidades de selênio são necessárias para que as enzimas que fazem as hormonas da tireóide funcionarem corretamente. Comer alimentos ricos em selênio, tais como sementes de girassol ou castanhas-do-pará, pode ser benéfico.
Tirosina
Este aminoácido é utilizado pela glândula tiróide para produzir T3 e T4. Boas fontes de tirosina são carnes, lacticínios e leguminosas. Tomar um suplemento pode ajudar, mas pergunte ao seu médico com antecedência.
Planos de dieta e suplementos de ervas
O hipotiroidismo não tem de o impedir ou limitar de seguir um estilo de vida saudável. Pessoas com hipotiroidismo podem escolher ser vegetarianas, comer alimentos ricos em proteínas e evitar ingredientes que possam causar uma alergia.
Você também pode decidir usar medicamentos alternativos para o hipotiroidismo. Alguns extratos de plantas, como ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) e guggul (Commiphora mukul), podem aliviar os sintomas do hipotireoidismo. No entanto, as evidências para apoiar estas alegações são limitadas. Fale sempre com seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus hábitos alimentares ou antes de tomar qualquer suplemento. Fazer o seu médico verificar rotineiramente os níveis da sua tiróide também pode fornecer uma visão de como as mudanças no seu estilo de vida estão afetando a sua tiróide e seu metabolismo geral.
