As hemorragias do nariz perto da frente do nariz são chamadas hemorragias do nariz anterior. São muitas vezes causadas simplesmente pelo facto de a membrana mucosa ficar demasiado seca, ou por um corte ou arranhão no nariz. Muito raramente estes tipos de hemorragias nasais são perigosas. As hemorragias nasais posteriores, que têm origem na parte de trás da cavidade nasal, podem ser mais graves.
De acordo com um estudo de 2005, a hemorragia nasal foi responsável por 1 em cada 200 visitas a salas de emergência nos Estados Unidos. As crianças pequenas e as pessoas com mais de 65 anos têm mais probabilidades de sangrar do nariz.
Outros factores de risco de hemorragias nasais são o stress e a ansiedade crónica. A Anxiety and Depression Association of America estima que mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos têm algum tipo de distúrbio de ansiedade. Essas pessoas correm um risco maior de sangramento nasal crônico, recorrente ou inesperado.
Stress e hemorragias nasais: Possivelmente uma ligação indirecta
Há muitas evidências anedóticas que apontam o stress e a ansiedade como desencadeadores da hemorragia nasal. Mas o mais provável é que o estresse e a ansiedade estejam relacionados a certos comportamentos, condições de saúde e medicamentos que desencadeiam diretamente a hemorragia nasal.
Causas que podem ser despoletadas pelo stress
As dores de cabeça, por vezes provocadas pelo stress, podem resultar ou ser acompanhadas por uma hemorragia nasal.
Se você tende a apanhar o nariz ou assoar o nariz frequentemente quando se sente estressado ou ansioso, isso também pode desencadear uma hemorragia nasal.
Situações como gravidez, viagens a grandes altitudes, esportes radicais ou traumas físicos podem trazer ansiedade – e hemorragias nasais. Nesses casos, uma hemorragia nasal não é causada diretamente pelo estresse que você sente, embora as duas coisas possam parecer ligadas. Em vez disso, é causada pela situação que também causou a ansiedade.
A hipertensão, ou tensão arterial elevada, tem sido sugerida como um gatilho para hemorragias nasais. No entanto, essa ligação tem sido contestada. No entanto, a medicação que se toma para a tensão arterial elevada, como anticoagulantes, pode tornar a hemorragia nasal mais difícil de controlar. A hipertensão arterial em si também pode fazer com que você sangre mais do que se sangra de uma hemorragia nasal.
Tratar uma hemorragia nasal relacionada com o stress
Embora normalmente não seja perigoso, uma hemorragia nasal pode ser uma situação estressante por si só. Há medidas que você pode tomar para reduzir a ansiedade em torno de uma hemorragia nasal quando ela acontece.
Não importa o que está a causar hemorragia nasal, o método de tratamento de primeira linha é o mesmo:
- Sente-se direito.
- Incline a sua cabeça ligeiramente para a frente.
- Belisque o nariz enquanto inspira e expira lentamente pela boca. Você pode precisar beliscar o nariz fechado por 10 minutos antes que o fluxo de sangue diminua ou pare.
Quando se sangrar do nariz que se atribui ao stress:
- Tente relaxar a sua respiração.
- Preste atenção ao comprimento de cada respiração e à elevação e queda do peito enquanto espera que a hemorragia pare.
- Afaste-se de qualquer situação estressante enquanto você trata a hemorragia nasal.
- Procure uma área sossegada ou isolada. As pessoas tendem a reagir fortemente à vista de sangue, mesmo quando se trata apenas de uma hemorragia nasal, por isso remover-se de qualquer excitação é o ideal. Acalmar seus pensamentos e emoções será mais fácil quando você estiver sozinho ou com uma pessoa em quem você confia.
Quando o fluxo de sangue abrandar, beba um pouco de água e hidrate-se. Se você puder, vá para uma área com um umidificador ou ar que não tenha sido seco com aquecimento forçado.
Prevenção da hemorragia nasal e técnicas de alívio do stress | Prevenção
Você pode incorporar técnicas de alívio do estresse em sua vida diária para tornar o estresse e a ansiedade menos um fator.
O yoga tem sido estudado como um tratamento para a tensão arterial elevada e ansiedade. A prática de posturas de yoga como a Postura Infantil e a Postura da Montanha podem ajudá-lo a sentir-se mais equilibrado e calmo.
Em momentos estressantes, você também pode tentar um exercício de “body scan” para se sentir mais conectado ao seu corpo e relaxado. Para fazer isso, imagine os diferentes grupos musculares do seu corpo e depois relaxe, um de cada vez, enquanto inspira profundamente. Este exercício pode fazer você se sentir mais presente e consciente de outras coisas além da sua ansiedade.
Você pode trabalhar para prevenir hemorragias nasais relacionadas ao estresse, adotando hábitos saudáveis que contribuem para uma vida interior mais equilibrada. O que se segue pode ajudar a reduzir os níveis de stress:
- Mantenha-se hidratado.
- Reduza a sua ingestão de cafeína.
- Participe em exercícios cardiovasculares regulares.
- Passe tempo fora na natureza.
Dê uma olhada nos alimentos que você tende a comer. Veja se há coisas na sua dieta que podem estar a causar hemorragias nasais. Há pesquisas que sugerem que certos alimentos, como chocolate e frutas cítricas, parecem causar hemorragias nasais.
Dormir em uma sala com um umidificador e evitar os ativadores de alergia também pode funcionar para evitar sangramentos nasais.
As hemorragias do nariz não costumam ser uma indicação de uma preocupação de saúde mais séria. Mas se você tiver hemorragias nasais recorrentes – quer estejam ou não relacionadas ao stress – fale com o seu médico. Há casos em que hemorragias nasais graves ou hemorragias nasais que continuam a acontecer são um sintoma de outras condições de saúde.
