As pesquisas mostram que o vírus da gripe pode se espalhar pelo seu escritório em questão de horas. Mas o principal culpado não é necessariamente o seu colega de trabalho que espirra e tosse. A forma mais rápida de transmissão do vírus é quando as pessoas tocam e infectam objetos e superfícies comumente usadas.
Isto significa que os verdadeiros hotspots de germes no escritório são itens compartilhados como maçanetas de porta, tampos de mesa, a cafeteira, a copiadora e o microondas. Os vírus da gripe podem durar até 24 horas em superfícies, por isso é fácil para eles espalharem-se apenas por contacto humano.
A época da gripe nos EUA normalmente começa no outono e tem picos entre dezembro e fevereiro. Cerca de 5 a 20 por cento dos americanos contraem a doença todos os anos. Como resultado, os funcionários americanos perdem cerca de 17 milhões de dias de trabalho a cada temporada de gripe, a um custo estimado de US$ 7 bilhões por ano em dias de doença e tempo de trabalho perdido.
Não há garantia de que você terá proteção completa contra o vírus no local de trabalho. Mas há vários passos simples que você pode dar para diminuir o risco de pegar e espalhar a gripe.
Prevenção
Há muitas maneiras de se prevenir de apanhar gripe, em primeiro lugar.
- Tomar a sua vacina da gripe é a melhor e mais eficaz forma de se proteger contra a gripe. Descubra se o seu empregador está a organizar uma clínica de vacinação contra a gripe no seu escritório. Caso contrário, verifique a sua farmácia ou consultório médico local.
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão durante pelo menos 20 segundos. Use toalhas de papel para secar as suas mãos em vez de uma toalha comum. Se não houver água e sabão disponível, use um anti-séptico de mãos à base de álcool.
- Cubra seu nariz e boca com um lenço de papel quando tossir ou espirrar se estiver doente. Atire o lenço de papel usado para o lixo e lave as mãos. Evite apertar as mãos ou tocar em superfícies comuns como a fotocopiadora.
- Limpe e desinfecte itens usados frequentemente como o teclado, mouse e telefone com uma solução anti-bacteriana.
- Fica em casa se te sentires mal. Você é mais contagioso nos primeiros três a quatro dias após o início de seus sintomas.
- Evite tocar seus olhos, nariz e boca, já que os germes são frequentemente espalhados dessa forma.
- Melhore o seu sistema imunológico comendo alimentos saudáveis e dormindo uma boa noite de sono.
Sintomas da gripe
Os sintomas da gripe podem incluir:
- tosse
- dor de garganta
- nariz escorrendo ou entupido
- dores no corpo
- dor de cabeça
- arrepios
- cansaço
- febre (em alguns casos)
- diarréia e vômitos (em alguns casos)
Você pode ser capaz de espalhar o vírus da gripe um dia antes mesmo de notar sintomas. Você também permanecerá contagioso por até cinco a sete dias após ficar doente.
Quando consultar um médico
As pessoas que são consideradas de alto risco de complicações da gripe incluem:
- crianças pequenas, especialmente as menores de 2 anos
- mulheres grávidas ou mulheres que tenham até duas semanas pós-parto
- adultos que tenham pelo menos 65 anos de idade
- pessoas com condições médicas crónicas como asma e doenças cardíacas
- pessoas com sistemas imunitários enfraquecidos
- pessoas com ascendência nativa americana (indígena americano ou nativa do Alasca)
- pessoas com um índice de massa corporal (IMC) de pelo menos 40
Se você se enquadra em uma dessas categorias, deve entrar em contato com seu médico assim que desenvolver sintomas. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomenda o tratamento antiviral dentro de dois dias após o início da sua doença.
Aqueles que são tratados dentro deste período de tempo geralmente apresentam sintomas menos graves. A medicação também tende a diminuir a duração da doença em cerca de um dia.
Algumas complicações da gripe podem ser leves, como sinusite e infecções de ouvido. Outras podem ser graves e ameaçadoras de vida, como a pneumonia.
A maioria dos sintomas de gripe normalmente desaparece no prazo de uma semana. Mas você deve procurar atenção médica imediatamente se experimentar os seguintes sinais de aviso:
- problemas para respirar ou falta de ar
- dor ou pressão no peito ou no abdómen
- vertigem
- confusão
- vómitos
- sintomas que melhoram, depois voltam e pioram
Tratamento
A maioria das pessoas que adoecem com a gripe não precisa de cuidados médicos ou medicamentos antivirais. Você pode simplesmente descansar, beber muitos líquidos e tomar medicamentos de venda livre como acetaminofeno e ibuprofeno para baixar a febre e tratar dores e dores.
Para prevenir a propagação do vírus, você também deve evitar o contato com outras pessoas. O CDC recomenda que você fique em casa por pelo menos 24 horas após a febre ter baixado sem ter que tomar medicação redutora da febre.
Se você tiver um risco maior de complicações da gripe, seu médico pode prescrever medicamentos antivirais como uma opção de tratamento. Estes medicamentos podem diminuir os sintomas e encurtar o tempo em que você está doente se forem tomados dentro de dois dias após a doença.
A melhor maneira de se proteger contra a gripe no local de trabalho é tomar uma vacina contra a gripe todos os anos. Adquirir a vacina da gripe pode diminuir o risco de ser hospitalizado por causa da gripe em cerca de 40%.
A prática de medidas simples, como lavar as mãos frequentemente e desinfectar as superfícies normalmente tocadas, também pode reduzir a propagação do vírus no escritório. Em um estudo, após a adoção dessas rotinas, o risco de infecção em um ambiente de escritório caiu abaixo de 10 por cento.
Além disso, não deixe de usar os seus dias de baixa por doença se estiver com gripe para não colocar os seus colegas de trabalho em risco de apanhar o vírus.
