O alívio que uma simples almofada de aquecimento pode trazer a várias dores e dores no corpo é maravilhoso. Mas e se você estiver grávida?
Uma dor nas costas, dores nas articulações ou espasmos musculares no abdómen podem ser confortados com uma almofada de aquecimento, ou é perigoso para o seu futuro bebé?
É uma boa pergunta. Afinal de contas, as mulheres grávidas são aconselhadas a evitar a exposição prolongada a banheiras e saunas. Um aumento da temperatura corporal pode aumentar os riscos de certos defeitos congénitos e de abortos espontâneos.
Eis o que você deve saber sobre o uso de almofadas térmicas durante a gravidez.
Para que servem as almofadas térmicas durante a gravidez?
O uso de almofadas térmicas ou de gelo são métodos comuns de tratamento de dores musculares e de união. Ambos os métodos são não-invasivos e não viciantes. Em geral, dores recorrentes como as dores nas costas, ancas ou articulações que pode sentir à medida que a sua gravidez progride, devem ser tratadas com calor.
A terapia de calor abre os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e trazendo suprimentos frescos de oxigênio e nutrientes. Isto ajuda a reduzir a dor nas articulações e alivia a dor nos músculos, tendões e ligamentos. O calor de um pacote de calor também pode aumentar a sua amplitude de movimento enquanto diminui os espasmos musculares. No geral, é uma boa maneira de encontrar alívio da dor durante a gravidez.
As dobras e dores andam de mãos dadas com a gravidez. De acordo com a Associação Americana de Gravidez, quase todas as mulheres devem esperar algum grau de dor nas costas durante a sua gravidez.
Você pode sentir dores nas costas e na pélvis durante a gravidez pelas seguintes razões:
- Elevação dos níveis hormonais: O seu corpo prepara-se para o parto com a libertação de hormonas que ajudam os seus ligamentos a amolecer e as suas articulações a soltarem-se. Como resultado, as suas costas podem não estar tão bem suportadas. Isso pode ser desconfortável e/ou doloroso.
- Mudança do centro de gravidade: À medida que o seu útero se expande para acomodar o seu bebé em crescimento, o seu centro de gravidade muda. A sua postura pode seguir o exemplo.
- Aumento de peso: À medida que os números na balança sobem, as suas costas têm mais peso para suportar.
- Postura comprometida: A adaptação à sua nova forma pode levar a uma má postura. Coisas como sentar ou ficar de pé por muito tempo, ou mesmo dobrar-se, podem piorar uma dor nas costas e nos quadris.
As cãibras musculares são outro sintoma de gravidez para algumas mulheres. Estes espasmos musculares involuntários surgem rapidamente e podem ser dolorosos.
Quase metade de todas as mulheres grávidas irá sentir cãibras musculares em algum momento. Enquanto a maioria delas acontece nas pernas, elas também podem ocorrer nas costas, abdômen e até mesmo nas mãos e pés.
Uma compressa de aquecimento é segura durante a gravidez?
Uma almofada de aquecimento é uma boa opção para alívio temporário se estiver a lidar com dores nas costas ou na pélvis, ou se sentir cãibras musculares. Ao contrário de uma banheira ou sauna, a utilização de uma almofada de aquecimento em partes isoladas do seu corpo não irá aumentar a temperatura do seu corpo central.
Para alívio da dor, também pode experimentar uma almofada de aquecimento eléctrica ou um saco de aquecimento que possa ser aquecido no microondas. Siga estas directrizes quando utilizar uma almofada térmica durante a gravidez:
- Não aplique um dispositivo de aquecimento directamente na sua pele. É melhor embrulhá-lo numa toalha fina primeiro, ou usá-lo sobre a sua roupa.
- Não aplique calor durante mais de 20 minutos, que é a duração normal do ciclo da maioria das almofadas de aquecimento.
- Se a sua almofada de aquecimento tiver definições de temperatura, utilize a definição mais baixa que ainda o faz sentir melhor.
- Evite adormecer com a sua almofada de aquecimento.
Fale com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações sobre a segurança de uma almofada térmica específica ou de um pacote de calor que possa ser aquecido no microondas.
É seguro usar uma almofada de aquecimento na minha barriga de grávida?
Enquanto usar uma almofada térmica para aliviar temporariamente a dor nas articulações, ancas e costas não é um problema durante a gravidez, evite usar uma no seu abdómen. Pode haver muitas causas de dor abdominal enquanto estiver grávida, incluindo dor nos ligamentos redondos, gases e inchaço, e prisão de ventre. Em alguns casos, a dor abdominal pode ser um sintoma de uma condição mais grave.
Deve consultar imediatamente o seu médico se sentir desconforto ou dor imediata no abdómen, juntamente com qualquer um destes sintomas:
- mancha ou hemorragia
- Febre:
- arrepios
- corrimento vaginal
- sensação de vertigem
- dor ou desconforto ao urinar
- náuseas e vómitos
Em vez de usar uma almofada de aquecimento, tente tratar um desconforto abdominal menor, mergulhando num banho quente ou mudando de posição. Por exemplo, sente-se se estiver de pé ou recline-se se estiver sentado.
Próximos passos
É bom usar uma almofada de aquecimento para encontrar alívio de dores relacionadas com a gravidez e dores nas costas, ancas e articulações. Mas evite usá-la por mais de 20 minutos. Comece com a configuração mais baixa e certifique-se de que não adormece com ela. Você também pode experimentar um pacote de calor para o microondas ou uma garrafa de água quente.
Evite usar dispositivos de aquecimento no seu abdómen. Embora seja normal sentir algum desconforto abdominal, esteja atento a sinais de aviso de um problema.
Contacte sempre o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações sobre o uso de almofadas térmicas durante a gravidez.
Q:
Quais são outros remédios seguros para dores e dores durante a gravidez?
Paciente anónima
A:
Para alívio dos sintomas da maioria das dores e dores da gravidez, pode começar simplesmente com descanso. Descansar é uma boa maneira de começar. Um banho quente normalmente acalma as dores musculares e as dores nas costas. Simples alongamentos ou até mesmo yoga sem complicações também podem ajudar. Massagens e massagens musculares (se não forem muito vigorosas) podem ser úteis para áreas específicas de preocupação. Manter-se activo é muito útil na gravidez, mas não exagerar é a chave. Por último, o acetaminofeno (Tylenol) é considerado muito seguro de usar durante a gravidez se tomado como indicado, se estas outras medidas não melhorarem os sintomas.
Michael Weber, médico
