A masturbação pode causar ou tratar a depressão?
A masturbação é uma actividade sexual saudável e normal. Muitas pessoas masturbam-se regularmente por prazer, por exploração sexual ou por diversão. A masturbação tem muitos benefícios positivos, incluindo o alívio do stress, melhor humor e maior relaxamento.
Mas a masturbação está por vezes associada à culpa e à depressão. Isso não é porque a masturbação causa depressão. Em vez disso, é provável que seja porque as tradições religiosas e culturais às vezes associam o prazer de si mesmo e a masturbação a sentimentos como vergonha e pecado.
A masturbação não é imoral nem má. É um meio normal de expressão sexual.
A masturbação também não trata a depressão, embora possa aliviar algum stress. No entanto, existe uma ligação entre a depressão e o seu desejo sexual.
Depressão e masturbação
Poucos estudos têm examinado a ligação entre masturbação e saúde mental. Em vez disso, a maioria dos estudos examinou a relação entre a relação sexual e a saúde mental. Relatos anedóticos sobre masturbação e saúde mental são pouco freqüentes.
Os poucos estudos que existem mostram que a masturbação não causa depressão. Em vez disso, a ligação entre os dois laços volta à culpa e à ansiedade. Muitas normas e crenças culturais e religiosas colocam grande vergonha sobre os comportamentos sexuais fora das relações sexuais tradicionais entre um homem e uma mulher. Isto inclui a masturbação.
A associação entre masturbação e vergonha ou culpa pode levar a sentimentos de ansiedade. Com o tempo, isto pode levar à depressão.
Qualquer depressão ou ansiedade que você sinta após a masturbação é muito provavelmente o resultado de tradições culturais ou religiosas que você absorveu durante a sua vida. Um médico ou terapeuta pode ajudá-lo a encontrar um equilíbrio mais saudável e aceitação para esta actividade sexual comum.
Como é que a depressão afecta o seu desejo sexual?
A depressão pode diminuir o seu desejo de sexo ou masturbação. Em um estudo, pesquisadores descobriram que os participantes que estavam deprimidos relataram tanto um menor desejo sexual quanto um maior grau de desejo. Outro estudo descobriu que grandes episódios depressivos em adolescentes mais velhos podem levar a uma diminuição da função sexual, especialmente em homens.
A depressão pode levar a outro problema sexual: a disfunção eréctil (DE). Um estudo descobriu que a causa mais comum de DE em homens com menos de 40 anos era problemas psicogênicos. Isso inclui depressão, estresse e ansiedade.
Benefícios da masturbação
A masturbação é uma actividade saudável. Tem benefícios tanto físicos como mentais. Estes incluem:
- maior desejo sexual
- sensações de prazer e satisfação
- melhor humor
- maior relaxamento
- aliviando o stress e a ansiedade
- atenuação da tensão relacionada com o stress
- libertação de tensão sexual
- sono melhor
- uma maior compreensão do seu corpo
- uma melhor ligação às suas preferências sexuais
Efeitos colaterais da masturbação
A masturbação raramente causa efeitos secundários físicos. As pessoas que usam muita pressão podem sentir dor. Da mesma forma, rapazes ou homens que se masturbam deitados de barriga para baixo podem exercer demasiada pressão sobre o pénis e os nervos. Isto pode levar à DE e à perda de sensibilidade.
A masturbação frequente pode levar à fricção. O uso de lubrificação pode evitar isso.
Embora o diagnóstico seja controverso, alguns acreditam que um vício em masturbação ou sexo é possível. O vício acontece quando o seu corpo anseia por uma substância ou comportamento a ponto de interferir com a sua vida diária. As pessoas que são viciadas nesta actividade descobrem que o desejo de se masturbar interrompe as suas actividades diárias.
Se você tem um vício, a masturbação pode levá-lo a isso:
- saltar o trabalho
- ignorar as tarefas
- caso contrário, evite as suas responsabilidades
Um vício de masturbação também pode impactar negativamente as relações. Se você acha que é viciado em masturbação, procure ajuda de um profissional.
Quando procurar ajuda
Se te sentes deprimido, fala com o teu médico. Eles podem tranquilizá-lo que a masturbação é uma actividade normal e saudável. Eles também podem trabalhar com você para construir uma melhor relação com a sua sexualidade.
Em alguns casos, o seu médico pode encaminhá-lo para um terapeuta ou psicólogo. Alguns terapeutas são especializados em questões de saúde sexual. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a identificar o que está causando a ansiedade e a depressão que você sente quando se masturba. Eles também podem colocar em prática um plano de tratamento que o ajudará a prevenir esses sentimentos no futuro.
Se você for diagnosticado com depressão, várias opções podem ajudar a aliviar os sintomas e efeitos colaterais. Estas incluem:
- terapia de conversa
- medicamentação da prescrição
- terapia cognitiva comportamental
- competências de gestão situacional
Medicamentos prescritos para a depressão podem ter impacto no seu impulso sexual. Embora isso possa reduzir seu desejo de se masturbar, não elimina o potencial de sentimentos. É importante ter uma abordagem ampla para tratar a depressão relacionada com a masturbação.
Dicas para controlar a depressão
Além da medicação ou terapia, você pode usar essas habilidades para controlar a depressão ou aliviar os sintomas. Estes passos incluem:
- Escrever os seus sentimentos. Um diário é uma ótima maneira de expressar como você se sente e trabalha através de suas emoções e pensamentos. Os aplicativos de rastreamento de humor também podem ajudar você a fazer isso.
- Praticar o pensamento positivo. O seu terapeuta ou médico pode tranquilizá-lo de que a masturbação é normal.
- A cuidar do teu corpo. Uma das melhores medidas de auto-ajuda de todos os tempos é cuidar de si mesmo. Durma adequadamente, coma bem e mexa-se regularmente. Cuidar do seu corpo pode ajudar a cuidar da sua mente.
- A conectar-se com os amigos. A interacção pessoa-a-pessoa é saudável por muitas razões. Procure amigos ou mentores que possam ser uma fonte de incentivo e apoio.
- Encontrar um grupo de apoio. Amigos e familiares são úteis. s vezes, no entanto, você precisa da responsabilidade de uma fonte externa. Peça ao seu médico, terapeuta ou hospital local por grupos de apoio ou de prestação de contas.
A masturbação é uma actividade sexual normal e segura. É agradável de fazer sozinha, mas também pode ser muito divertida com um parceiro.
Algumas pessoas sentem-se culpadas e deprimidas porque se masturbam. Isto é muitas vezes o resultado de tradições que dizem que a masturbação é má ou imoral. Se você experimenta esses sentimentos quando se masturba, fale com seu médico. Eles podem ajudar você a entender que a masturbação é saudável.
Eles também podem ajudá-lo a lidar com sentimentos de depressão que você experimenta com a masturbação.
