Embora seja possível compor uma mensagem enquanto dorme, o seu conteúdo pode não ser compreensível.
As mensagens de texto para dormir são mais susceptíveis de afectar as pessoas que dormem perto dos seus telefones com notificações audíveis.
As mensagens de texto adormecidas causam
Nós somos capazes de uma variedade de comportamentos durante o sono. O sonambulismo e a conversa sobre o sono estão entre os mais comuns, mas há outros relatos de comer, conduzir e até mesmo ter relações sexuais enquanto dormimos. As mensagens de texto do sono provavelmente não são tão diferentes de outros comportamentos que ocorrem durante o sono.
Esses comportamentos, sensações ou atividades indesejáveis do sono são sintomas de uma ampla categoria de distúrbios do sono chamados parasônias. A National Sleep Foundation estima que aproximadamente 10% dos americanos sofrem de parassónias.
Diferentes parassónias estão associadas a diferentes fases do ciclo do sono. Por exemplo, a realização de sonhos está associada ao sono de movimento rápido dos olhos (REM) e faz parte de um distúrbio específico conhecido como distúrbio do comportamento do sono REM.
Em contraste, o sonambulismo ocorre durante o despertar abrupto do sono de onda lenta, um tipo de sono não-REM. Alguém que é sonâmbulo está operando em um estado de consciência alterado ou inferior.
Quando você sonambula, partes do seu cérebro que controlam os movimentos e a coordenação são ligadas, enquanto as partes do seu cérebro que controlam funções superiores, como a racionalidade e a memória, são desligadas.
O sono pode ocorrer durante um estado semelhante de consciência parcial. Entretanto, atualmente não há pesquisas explorando quando isso ocorre no ciclo do sono, ou quais partes do cérebro estão ativas.
Em um estudo de 2013 sobre uso de tecnologia e sono, os pesquisadores descobriram que 10% dos participantes relataram ter acordado por causa do telefone celular pelo menos algumas noites por semana.
Dependendo de quando no ciclo do sono estas intrusões ocorrem, podem desencadear um estado de consciência no qual é possível enviar uma mensagem de texto sem se lembrar dela pela manhã.
Vários fatores podem contribuir para o envio de mensagens de texto adormecidas. Estes incluem:
- stress
- falta de sono
- sono interrompido
- mudanças no horário do sono
- febre
As mensagens de texto do sono também podem ter uma componente genética, uma vez que as pessoas que têm uma história familiar de distúrbios do sono correm um risco acrescido de sofrer de parassónias.
As parassónias podem ocorrer em qualquer idade, embora afectem mais frequentemente as crianças. Quando ocorrem durante a idade adulta, podem ser desencadeadas por uma condição subjacente.
Algumas condições subjacentes que podem contribuir para as parassónias incluem:
- distúrbios respiratórios do sono, por exemplo, apneia obstrutiva do sono
- uso de medicamentos, tais como antipsicóticos ou antidepressivos
- uso de substâncias, incluindo o uso de álcool
- condições de saúde (tais como síndrome das pernas inquietas ou distúrbio do refluxo gastroesofágico (DRGE), que interrompem o sono
Exemplos de textos para dormir
Há uma variedade de cenários diferentes nos quais a mensagem de texto adormecida pode ocorrer.
O mais comum é provavelmente depois de receber uma notificação. O telefone toca ou apita para alertá-lo para uma nova mensagem. A notificação pode até não ser para uma mensagem de texto. O som pede que você pegue o telefone e componha uma resposta, como você pode fazer durante o dia.
Outro cenário possível quando uma mensagem de texto para dormir pode ocorrer é durante um sonho em que você está usando seu telefone ou enviando uma mensagem de texto para alguém. O uso do telefone em um sonho pode ser solicitado por uma notificação de seu telefone ou não ser interrompido.
Em outros casos, as mensagens de texto durante o sono podem ocorrer independentemente de uma notificação. Como a mensagem de texto se tornou um comportamento automático para muitas pessoas, é possível fazê-lo sem que seja necessário um estado semiconsciente.
Prevenção de mensagens de texto durante o sono
As mensagens de texto para dormir não costumam ser um problema sério. Além de ser bem-humorado ou possivelmente embaraçoso, não representa um risco para a sua saúde e bem-estar.
Você deve falar com um médico se você experimentar mensagens de texto para dormir junto com outras parassônias perturbadoras ou potencialmente perigosas. Se mantiver uma rotina de sono consistente e ainda sentir parassónias, estas podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente.
Para a maioria das pessoas que dormem texto, há uma solução simples. Quando chegar a hora de ir para a cama, você pode tentar uma das seguintes opções:
- desligue seu telefone ou coloque seu telefone no “modo noturno”.
- desligar sons e notificações
- deixe o seu telefone fora do seu quarto
- evite usar o seu telefone na hora antes de dormir
Mesmo que as mensagens de texto para dormir não sejam um problema, manter o seu aparelho no quarto pode ter um impacto na qualidade e quantidade do seu sono.
O mesmo estudo de 2013 descobriu que o uso da tecnologia na hora antes de dormir é extremamente comum nos Estados Unidos. O uso de dispositivos tecnológicos interativos, como os telefones celulares, está mais frequentemente associado a problemas para adormecer e relatou descanso “não-refresco”.
O impacto dos dispositivos eletrônicos no sono é mais evidente entre adolescentes e adultos jovens, que tendem a passar mais tempo em seus telefones celulares.
Um estudo realizado em 2015 na Noruega descobriu que tanto o uso diurno como o de cama de dispositivos eletrônicos entre adolescentes estava correlacionado com as medidas de sono. O uso de dispositivos estava associado a uma menor duração do sono, maior tempo de sono e déficits de sono.
É possível enviar mensagens enquanto se dorme. Tal como outros comportamentos que ocorrem durante o sono, as mensagens de texto de sono ocorrem num estado semiconsciente.
As mensagens de texto para dormir não costumam ser um problema sério. Você pode evitá-lo desligando notificações, desligando o telefone completamente, ou simplesmente mantendo o telefone fora do seu quarto.
